Cách hạ men gan cao và kiểm soát chỉ số men gan hiệu quả

Nếu bạn đang đối mặt với vấn đề men gan cao, việc tìm hiểu các cách hạ men gan là điều cần thiết. Các phương pháp này không chỉ giúp giảm chỉ số men gan mà còn hỗ trợ chức năng gan khỏe mạnh, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy cùng khám phá những biện pháp tự nhiên và khoa học có thể giúp bạn điều chỉnh lại chỉ số men gan một cách hiệu quả.

Nguyên nhân men gan tăng cao là gì?

Có nhiều yếu tố góp phần làm tăng men gan, đây là dấu hiệu cảnh báo rằng tế bào gan đang bị ảnh hưởng. Trong một số trường hợp, men gan tăng tạm thời có thể do tế bào gan bị tác động nhẹ. Tuy nhiên, khi men gan tăng kéo dài hoặc đột ngột tăng cao, đây là dấu hiệu cho thấy gan có thể đang bị tổn thương nghiêm trọng.

Các yếu tố thường gặp gây ra hiện tượng tăng men gan gồm:

• Do virus viêm gan: Virus viêm gan A, B, C khi xâm nhập vào cơ thể sẽ phá hủy tế bào gan. Trong đó, viêm gan B và C có thể gây viêm gan cấp tính và mạn tính, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc ung thư gan và xơ gan.
• Do lạm dụng rượu bia: Việc sử dụng quá mức rượu bia có thể làm tổn thương tế bào gan, dẫn đến suy giảm chức năng gan. Men gan trong máu của người uống rượu thay đổi tùy theo liều lượng và chất lượng rượu, với chỉ số AST thường tăng từ 2 - 10 lần, trong khi ALT tăng ít hơn.
• Các bệnh lý về đường mật: Khối u, nhiễm trùng, sỏi trong đường mật hoặc teo đường mật bẩm sinh có thể gây hạn chế chức năng bài tiết mật của gan. Điều này làm tổn thương các tế bào gan và dẫn đến tăng men gan.
• Lạm dụng thuốc: Sử dụng không đúng cách các loại thuốc giảm đau, kháng viêm, thuốc kháng lao hoặc thực phẩm chức năng có thể tạo gánh nặng cho gan, gây tổn thương tế bào gan và làm men gan tăng cao.
• Chế độ ăn uống và môi trường sống: Các độc tố và aflatoxin có trong thực phẩm bẩn, nấm mốc có thể khiến men gan tăng cao, đồng thời là yếu tố nguy cơ gây viêm gan hoặc ung thư gan. Tiếp xúc với các hóa chất độc hại, khói bụi thuốc lá cũng là những yếu tố gián tiếp làm tăng men gan.
• Một số bệnh lý khác: Các bệnh lý như sốt rét, đặc biệt là sốt rét ác tính, có thể gây tổn thương tế bào gan và làm men gan tăng. Ngoài ra, các bệnh lý về tim mạch như bệnh cơ tim hay nhồi máu cơ tim cũng có thể là nguyên nhân làm tăng men gan.

Dấu hiệu men gan cao bạn cần chú ý

Triệu chứng men gan cao thường diễn tiến âm thầm, không rõ ràng, vì vậy nhiều người chủ quan và không chú ý đến cách hạ men gan cho đến khi bệnh chuyển nặng. Khi tổn thương gan ở mức độ nhẹ, chỉ có thể phát hiện thông qua xét nghiệm máu. Tuy nhiên, khi gan bị ảnh hưởng nhiều hơn, cơ thể có thể xuất hiện một số biểu hiện sau:

• Vàng da;
• Chán ăn, buồn nôn, nôn, đau bụng, mệt mỏi;
• Sốt nhẹ;
• Cảm giác đau âm ỉ ở vùng hạ sườn phải;
• Mẩn ngứa, nổi mề đay;
• Phân nhạt màu, nước tiểu sẫm màu: Dấu hiệu này thường gặp khi men gan tăng do tình trạng tắc mật gây ra.

Cách hạ men gan hiệu quả

Cách hạ men gan hiệu quả không chỉ dựa vào việc dùng thuốc, mà cần kết hợp thay đổi lối sống cũng như cách ăn uống khoa học như:

Hạn chế rượu bia

Rượu là một trong những tác nhân làm tổn thương gan nghiêm trọng, đặc biệt với người có men gan cao. Vì vậy, nếu men gan tăng có liên quan đến việc sử dụng bia rượu, cần ngừng ngay việc uống để ngăn ngừa gan bị tổn thương thêm. Đây được xem là một trong những cách hạ men gan theo hướng điều trị từ nguyên nhân. Bên cạnh đó, nên bổ sung vitamin nhóm B và tăng cường rau xanh, trái cây trong chế độ ăn uống, do người thường xuyên uống rượu thường thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu từ thực phẩm tươi.

Tập thể dục đều đặn

Tạp chí Gan mật Hoa Kỳ năm 2018 cho biết, hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những biện pháp hỗ trợ điều trị hiệu quả cho các bệnh gan mạn tính như xơ gan. Việc vận động giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng thừa và làm giảm mỡ tích tụ trong gan. Đồng thời, việc tiết mồ hôi trong lúc tập luyện còn hỗ trợ cơ thể đào thải độc tố một cách tự nhiên.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tập luyện thể thao tối thiểu 150 phút mỗi tuần có thể giúp cải thiện chỉ số men gan. Chỉ với thói quen đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày cũng đủ để góp phần cải thiện chức năng gan đáng kể.

Giảm cân hợp lý

Việc duy trì cân nặng ở mức phù hợp là một trong những cách hạ men gan hiệu quả, đặc biệt ở người bị gan nhiễm mỡ do béo phì. Khi lượng mỡ tích tụ trong gan tăng cao, nó sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của tế bào gan và kích thích các phản ứng viêm. Thực hiện giảm cân lành mạnh, ăn uống khoa học và kết hợp thể dục đều đặn sẽ giúp giảm gánh nặng cho gan và hạn chế tổn thương thêm.

Ngưng hút thuốc lá

Việc từ bỏ thuốc lá hoặc hạn chế tiếp xúc với khói thuốc cũng là một cách để bảo vệ gan. Hút thuốc khiến cơ thể hấp thu thêm nhiều chất độc, từ đó làm tăng áp lực giải độc lên gan. Nên đeo khẩu trang khi ở môi trường có khói thuốc hoặc chất ô nhiễm, và nếu có điều kiện, sử dụng máy lọc không khí để hỗ trợ giảm độc tố, góp phần làm hạ men gan hiệu quả.

Thận trọng khi dùng thuốc

Chỉ nên sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ. Việc lạm dụng các thuốc có nguy cơ gây độc cho gan như thuốc giảm đau, thuốc hạ mỡ máu,… có thể khiến men gan tăng nhanh chóng. Lạm dụng thuốc kéo dài sẽ làm tổn thương nhu mô gan, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng gan.

Sử dụng thực phẩm hạ men gan

Dưới đây là các biện pháp hỗ trợ hạ men gan thông qua chế độ ăn uống lành mạnh:

• Ưu tiên thực phẩm tự nhiên và hữu cơ: Tránh xa thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm công nghiệp chứa chất phụ gia, hương liệu tổng hợp, vì những thành phần này có thể gây tổn thương gan và làm men gan tăng. Thay vào đó, hãy lựa chọn thực phẩm hữu cơ, không chứa hormone tăng trưởng, không biến đổi gen, không tồn dư thuốc kháng sinh, thuốc trừ sâu hoặc phân bón hóa học.
• Ăn nhiều rau củ quả tươi: Rau củ quả cung cấp nguồn vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào, giúp gan giải độc hiệu quả và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào gan. Các loại rau họ cải (như cải xoăn, cải xanh, bắp cải), súp lơ trắng, hành tây, tỏi (giàu lưu huỳnh) rất tốt cho gan. Bên cạnh đó, củ cải đường, bơ, bưởi, chanh cũng là những thực phẩm hỗ trợ làm hạ men gan cao nhanh chóng.
• Tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn: Chất xơ giúp kích thích tiêu hóa, tăng nhu động ruột và hỗ trợ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Ngoài ra, thực phẩm giàu chất xơ còn giúp ổn định đường huyết, giảm tích tụ mỡ trong gan và làm giảm gánh nặng cho gan, từ đó hỗ trợ giảm men gan một cách tự nhiên.
• Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa có khả năng trung hòa gốc tự do - nguyên nhân gây tổn thương tế bào, trong đó có tế bào gan. Việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp hạn chế tổn thương gan, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào và từ đó góp phần hạ men gan. Một số thực phẩm nên ưu tiên gồm táo, bơ, khoai tây, rau cải xanh, trà xanh,…

Để bảo vệ sức khỏe gan và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm, việc duy trì lối sống khoa học kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết. Áp dụng đúng cách hạ men gan không chỉ giúp cải thiện chức năng gan mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống về lâu dài.

Tiêm vắc xin viêm gan B là phương pháp phòng ngừa hiệu quả, giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu không chỉ cung cấp vắc xin chất lượng mà còn mang đến một môi trường tiêm chủng an toàn, đảm bảo cho sức khỏe của bạn. Liên hệ Tiêm chủng Long Châu qua tổng đài miễn phí 18006928 để được tư vấn và đặt lịch nhanh chóng.