Bị trầy xước da nên ăn gì cho mau lành vết thương?

Khi bị trầy xước da, nhiều người chỉ chú ý đến việc rửa vết thương hay bôi thuốc mà quên mất rằng ăn uống cũng ảnh hưởng lớn đến quá trình hồi phục. Có những loại thực phẩm giúp da nhanh lành hơn, nhưng cũng có món ăn tưởng chừng vô hại lại khiến vết thương lâu lành, dễ để lại sẹo. Hiểu đúng về dinh dưỡng trong giai đoạn này sẽ giúp bạn chăm sóc cơ thể tốt hơn.

Bị trầy xước da nên ăn gì cho mau khỏi?

Một số thực phẩm quen thuộc có thể giúp quá trình phục hồi da khi bị trầy xước diễn ra nhanh hơn nhờ chứa các dưỡng chất cần thiết. Sau đây là những thực phẩm mà bạn nên bổ sung để vết xước nhanh lành:

Tăng cường thực phẩm giàu protein

Protein đóng vai trò như “nền móng” giúp cơ thể sản sinh collagen, đây là thành phần quan trọng giúp da đàn hồi và liền vết thương. Những thực phẩm như thịt lợn, cá, trứng rất giàu protein. Nếu bạn ăn chay, có thể lựa chọn các nguồn protein thực vật như đậu nành, đậu lăng hoặc hạt bí.

Thực phẩm giàu kẽm

Theo Mayo Clinic, kẽm là một khoáng chất quan trọng và cần thiết cho quá trình lành vết thương, đồng thời hỗ trợ chức năng miễn dịch của cơ thể. Nó tham gia vào quá trình tạo collagen và sửa chữa mô bị tổn thương. Những thực phẩm giàu kẽm gồm gan, cá, trứng, các loại đậu, hạt hướng dương, hạnh nhân và yến mạch.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen và hỗ trợ hình thành các mạch máu mới quanh vùng tổn thương. Nó góp phần vận chuyển dưỡng chất đến vết thương hiệu quả hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua các loại trái cây họ cam chanh, ớt chuông, cà chua, súp lơ, bắp cải và khoai tây.

Rau xanh và các loại lá có tính kháng khuẩn

Những loại rau như rau má, rau diếp cá, rau cải, rau ngót có thể hỗ trợ kháng khuẩn và chống viêm tự nhiên. Chúng hỗ trợ làm lành vết xước nhanh hơn và giúp làm dịu vùng da bị tổn thương.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Các loại quả mọng, lựu, mận, rau lá xanh, ớt chuông và trà xanh đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Điều này giúp da phục hồi tốt hơn và hạn chế để lại sẹo.

Nghệ tươi

Curcumin trong nghệ tươi là hoạt chất nổi bật với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn. Việc thêm nghệ vào bữa ăn hằng ngày hoặc dùng ngoài da đúng cách có thể hỗ trợ phục hồi da và giảm nguy cơ để lại sẹo.

Bổ sung đủ nước

Giữ cho cơ thể đủ nước là yếu tố nền tảng giúp da nhanh lành. Uống nước đều đặn mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu, vận chuyển các chất dinh dưỡng đến vùng da bị tổn thương và hỗ trợ quá trình tái tạo mô.

Những thực phẩm nên kiêng khi bị trầy xước da

Khi bị trầy xước ngoài da, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi. Bên cạnh những món nên ăn, bạn cũng cần tránh một số loại thực phẩm dưới đây để hạn chế tình trạng vết thương lâu lành, mưng mủ hoặc để lại sẹo.

• Thịt gà: Dù bổ dưỡng nhưng ăn thịt gà khi vết thương đang lên da non có thể gây ngứa, làm bạn khó chịu và có xu hướng gãi. Việc này vô tình khiến vết thương bị trầy lại, dễ nhiễm trùng và lâu lành.
• Thịt bò: Thịt bò có thể khiến vùng da tổn thương trở nên sẫm màu, hình thành sẹo thâm sau khi lành. Điều này ảnh hưởng đến thẩm mỹ, nhất là khi vết thương ở vùng da hở.
• Hải sản: Các loại hải sản có thể gây dị ứng hoặc làm ngứa da, chúng có thể kích thích sự hình thành mô xơ quá mức, dẫn đến sẹo lồi.
• Thức ăn mặn, nhiều muối: Thực phẩm như thịt nguội, xúc xích, đồ hộp chứa nhiều natri, gây ảnh hưởng đến mạch máu quanh vết thương, cản trở việc vận chuyển chất dinh dưỡng nuôi mô da mới.

Đây là nhóm thực phẩm dễ gây ngứa, sẫm màu hoặc sẹo khi da đang lành.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến những nhóm thực phẩm ảnh hưởng đến cấu trúc da và quá trình tái tạo mô như:

• Đồ ngọt, thực phẩm nhiều đường: Theo các chuyên gia da liễu trên ResearchGate, đường và thực phẩm giàu đường có thể phá hủy cấu trúc collagen trong da thông qua quá trình glycation, làm giảm độ đàn hồi và cản trở quá trình phục hồi tổn thương.
• Rau muống: Một số hoạt chất sinh học trong rau muống có thể kích thích tăng sinh mô quá mức, dẫn đến sẹo lõm hoặc sẹo lồi.
• Cà phê: Cà phê có tính lợi tiểu khiến cơ thể dễ mất nước, làm giảm hiệu quả vận chuyển dinh dưỡng đến vùng da bị tổn thương, khiến vết thương lâu lành hơn.
• Rượu bia: Làm giảm khả năng hấp thụ protein, vitamin và khoáng chất, đây là những yếu tố cần thiết cho da phục hồi. Rượu còn làm chậm quá trình tổng hợp collagen, kéo dài thời gian lành vết thương.
• Đậu phộng: Có thể làm tăng phản ứng viêm, gây sưng hoặc đau ở vùng da bị thương. Đặc biệt, người có cơ địa nhạy cảm nên tránh xa thực phẩm này.
• Gạo nếp: Các món từ nếp có tính nóng, dễ gây mưng mủ hoặc viêm tại vùng da đang phục hồi. Việc này làm tăng nguy cơ để lại sẹo khó mờ.

Tóm lại, việc hạn chế các thực phẩm trên sẽ giúp bạn tránh được tình trạng vết thương lâu lành, hạn chế viêm nhiễm và giảm nguy cơ hình thành sẹo xấu sau khi da phục hồi.

Một số lưu ý để vết xước nhanh lành

Sau đây là một số lưu ý để vết xước nhanh lành:

• Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi xử lý vết thương để tránh nhiễm trùng.
• Cầm máu nhẹ nhàng bằng khăn sạch hoặc gạc, có thể nâng cao vị trí bị thương.
• Rửa vết thương bằng nước sạch, tránh dùng oxy già hoặc i-ốt vì dễ gây kích ứng.
• Loại bỏ bụi bẩn bằng nhíp đã khử trùng nếu cần.
• Bôi thuốc mỡ kháng sinh để giữ ẩm và ngăn vi khuẩn, ngưng dùng nếu bị kích ứng.
• Băng vết thương nếu cần, đặc biệt nếu ở vị trí dễ bị dính bẩn.
• Thay băng mỗi ngày hoặc ngay khi thấy băng bị ướt hoặc dơ.
• Theo dõi dấu hiệu nhiễm trùng như: Sưng, đỏ, mủ, đau nhiều, nóng rát.
• Tiêm phòng uốn ván nếu vết thương sâu hoặc do vật bẩn gây ra.

Giữ vết thương sạch và khô là cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp da mau lành và hạn chế để lại sẹo.

Hiểu rõ bị trầy xước da nên ăn gì cho mau lành vết thương sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc cơ thể khi gặp tổn thương ngoài da. Chính vì thế, đừng quên xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để làn da phục hồi nhanh chóng và khỏe mạnh từ bên trong.

Chủ động tiêm vắc xin có thể giúp cơ thể tạo miễn dịch kịp thời, giảm biến chứng và tăng bảo vệ khi gặp tai nạn có vết thương hở. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là địa chỉ uy tín cung cấp dịch vụ tiêm chủng an toàn, hiện đại với hệ thống cơ sở vật chất đạt chuẩn và đội ngũ nhân viên y tế giàu kinh nghiệm. Khách hàng sẽ được tư vấn tận tình, theo dõi sức khỏe sau tiêm và trải nghiệm dịch vụ chuyên nghiệp tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu. Để đặt lịch hẹn, vui lòng liên hệ hotline miễn phí 18006928.