Bầu ăn táo đỏ được không? Những lợi ích "vàng" đối với sức khỏe mẹ bầu

Táo đỏ có vị ngọt tính lành được sử dụng như một thực phẩm dinh dưỡng cho nhiều đối tượng, nhưng theo một số thông tin bên cạnh lợi ích cho sức khỏe táo đỏ cũng “vướng nghi vấn” có một số điều cấm kỵ và được cảnh báo một số lưu ý khi sử dụng, nhiều nhất là thắc mắc bầu ăn táo đỏ được không? Bài viết sau đây của Trung tâm Tiêm chủng Long Châu sẽ cùng bạn đọc giải đáp rõ hơn về vấn đề này.

Mang bầu ăn táo đỏ được không?

Việc duy trì chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ bầu là rất quan trọng, vì có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi cũng như tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý cho mẹ bầu và câu hỏi được thắc mắc nhiều nhất là mẹ mang bầu ăn táo đỏ được không?

Câu trả lời là có, vì táo đỏ thuộc nhóm thực phẩm an toàn giúp bồi bổ cho cả mẹ và bé, không chỉ phụ nữ mang thai mà còn được khuyến khích sử dụng cho cả trẻ em và người lớn tuổi vì chứa nhiều vitamin C, A, kali, canxi, chất chống oxy hóa cùng các hợp chất hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Tuy nhiên để táo đỏ phát huy tốt lợi ích của nó, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều mà cần điều chỉnh tần suất phù hợp.

Lợi ích "vàng" của táo tàu đối với sức khỏe mẹ bầu

Táo đỏ nổi tiếng từ Trung Quốc cũng là một trong những loại táo tốt nhất cho sức khỏe và như đã trả lời câu hỏi bầu ăn táo đỏ được không, bà bầu có thể yên tâm thưởng thức loại táo này với những lợi ích như sau:

Bổ sung năng lượng kịp thời cho mẹ bầu

So với người bình thường mẹ bầu sẽ nhanh đói và thiếu hụt năng lượng nhiều hơn, nên thường sẽ cần tăng thêm trung bình 300 - 500 calo/ngày. Nếu mẹ bầu không được nạp năng lượng kịp thời sẽ có cảm giác chóng mặt, hoa mắt, tụt huyết áp,... Lúc này táo đỏ được xem là bữa ăn nhẹ lành mạnh kịp thời để bổ sung năng lượng cho mẹ bầu khi giàu khoáng chất, vitamin và một lượng đường tự nhiên. 

Cải thiện sức khỏe đường ruột cho mẹ bầu

Tình trạng táo bón ở bà bầu là vấn đề thường gặp và hàm lượng chất xơ cao trong táo đỏ là một trong những cách giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe tiêu hóa khi tạo môi trường thuận lợi giải quyết đầy hơi, khó tiêu, giúp nhuận tràng, ngừa táo bón và bệnh trĩ.

Hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch

Lượng chất xơ, vitamin và magie trong táo đỏ giúp quá trình tuần hoàn tim mạch ổn định, giảm mỡ và hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Giảm căng thẳng tinh thần cho mẹ bầu

Mẹ bầu thường rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ, khó ngủ nên thường được khuyến khích sử dụng các thực phẩm hỗ trợ sức khỏe tinh thần và an toàn như táo đỏ khi chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp phòng ngừa sự lão hóa của tế bào, bổ sung hoạt chất phenolic, saponin và flavonoid hỗ trợ giảm căng thẳng, giảm chứng rối loạn lo âu hiệu quả.  

Nâng cao miễn dịch cho thai nhi

Các hợp chất chống oxy hóa có trong táo đỏ giúp mẹ bầu tăng miễn dịch để thai nhi có sức đề kháng để chuẩn bị cho sự chào đời khỏe mạnh, đồng thời cũng giúp bé hạn chế tình trạng dị ứng, giảm nguy cơ bị hen suyễn.

Đồng thời chất beta-carotene trong táo đỏ cũng đóng góp vào quá trình hình thành tế bào của thai nhi, tương tự với hệ thần kinh và thị giác của bé.

Một số lưu ý đặc biệt khi ăn táo đỏ 

Theo thông tin từ WHO - Tổ chức Y tế Thế giới trong táo đỏ chứa rất nhiều vitamin C, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch, nhưng không vì vậy mà mẹ bầu có thể ăn liên tục táo đỏ vì có thể gây ra ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và bé, bao gồm:

• Cẩn trọng đối với người có vấn đề tiêu hóa, người mắc bệnh dạ dày: Vì trong táo đỏ có lượng đường và chất xơ cao, dễ gây tình trạng đầy hơi, chướng bụng khi ăn quá nhiều hoặc ăn vào buổi tối, điều này sẽ không tốt cho sức khỏe dạ dày.

• Người mắc bệnh tiểu đường: Theo khuyến cáo từ IDF - Hiệp hội Đái tháo đường Quốc tế, táo đỏ chứa nhiều dinh dưỡng nhưng chỉ số đường huyết cũng cao nên việc tiêu thụ nhiều sẽ làm chỉ số đường huyết tăng nhanh.

• Người đang điều trị bằng thuốc: Khi ăn chung với táo đỏ có thể làm giảm hiệu quả điều trị hoặc làm tăng tác dụng phụ, nên đối với người đang điều trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn táo đỏ.

Hy vọng qua bài viết trên các mẹ bầu sẽ có câu trả lời cho mình về việc lựa chọn thực phẩm phù hợp khi mang bầu ăn táo đỏ được không, cũng như lưu ý tần suất phù hợp để đảm bảo an toàn sức khỏe cho cả thai kỳ. Ngoài ra nếu các mẹ bầu đang thắc mắc về những bệnh truyền nhiễm và các mũi tiêm cho bà bầu, hãy liên hệ ngay với Trung tâm Tiêm chủng Long Châu qua hotline 1800 6928 để nhận giải đáp nhanh nhất nhé.