Bật mí cho mẹ bầu các tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh

Chuyển dạ là hành trình đầy thử thách nhưng cũng rất kỳ diệu của người mẹ. Để chuẩn bị tốt nhất cho thời khắc vượt cạn, mẹ bầu có thể áp dụng một số tư thế nằm được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ cổ tử cung giãn nở, giảm áp lực lên vùng bụng dưới và thúc đẩy quá trình sinh nở. Cùng Tiêm chủng Long Châu khám phá những tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh để mẹ bầu tự tin và vững vàng hơn khi đón bé chào đời.

Chuyển dạ là gì? Khi nào mẹ bầu chuyển dạ?

Chuyển dạ là quá trình sinh lý tự nhiên đánh dấu sự kết thúc của thai kỳ, khi thai nhi cùng nhau thai được đưa ra khỏi tử cung qua đường âm đạo. Đây là một giai đoạn phức tạp, biểu hiện bằng sự thay đổi của nhiều yếu tố nội tiết, cơ học và thần kinh, với đặc trưng là các cơn co thắt tử cung đều đặn, cổ tử cung giãn nở và sự di chuyển của thai nhi qua ống sinh.

Thông thường, chuyển dạ được chia làm 3 giai đoạn:

• Giai đoạn đầu tiên: Cổ tử cung bắt đầu xóa và mở dần đến 10 cm, với giai đoạn hoạt động được xác định bắt đầu từ khi cổ tử cung mở 6 cm.
• Giai đoạn hai: Thai phụ rặn sinh để thai nhi đi qua ống sinh ra ngoài.
• Giai đoạn ba: Nhau thai được đẩy ra khỏi tử cung.

Quá trình chuyển dạ có thể xảy ra theo ba dạng thời điểm:

• Chuyển dạ đủ tháng: Diễn ra khi tuổi thai từ 38 đến 42 tuần, lúc này thai nhi đã trưởng thành và có khả năng thích nghi với môi trường bên ngoài.
• Chuyển dạ non tháng: Xảy ra khi tuổi thai từ 22 đến trước 37 tuần, có thể dẫn đến nguy cơ sinh non với các biến chứng hô hấp, tiêu hóa cho trẻ.
• Sinh già tháng: Khi thai quá 42 tuần, làm tăng nguy cơ suy nhau thai, thiếu oxy và cần can thiệp y tế.

Nhận biết sớm dấu hiệu chuyển dạ giúp mẹ bầu chủ động nhập viện và được hỗ trợ kịp thời trong hành trình vượt cạn an toàn.

Các tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh

Trong giai đoạn chuyển dạ, lựa chọn đúng tư thế không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi hơn. Đặc biệt, một số tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh đã được chứng minh có khả năng cải thiện lưu lượng máu đến tử cung, tăng cường oxy cho thai nhi và giúp thai nhi vào vị trí thuận lợi để sinh. Dưới đây là những tư thế được các chuyên gia sản khoa khuyến nghị áp dụng trong quá trình chuyển dạ:

Tư thế nằm nghiêng

Tư thế nằm nghiêng, đặc biệt là nghiêng về bên trái, giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi. Tư thế này còn làm giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ dưới và tử cung, từ đó hỗ trợ cổ tử cung mở hiệu quả và giảm nguy cơ cần can thiệp y tế.

Cách thực hiện: Mẹ bầu nằm nghiêng một bên, tốt nhất là bên trái, đồng thời đặt một chiếc gối mềm hoặc bóng sinh giữa hai đầu gối để duy trì sự cân bằng và thoải mái. Đây là một tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh lý tưởng cho những thai phụ có tiền sử huyết áp cao hoặc mệt mỏi trong chuyển dạ kéo dài.

Tư thế quỳ bằng đầu gối và chống tay (nằm úp)

Tư thế này giúp giảm áp lực lên lưng dưới và hỗ trợ thai nhi xoay đầu vào vị trí sinh lý thuận lợi. Ngoài ra, nó giúp mẹ bầu thư giãn và giảm cảm giác đau khi xuất hiện cơn co thắt mạnh.

Cách thực hiện: Mẹ bầu quỳ gối, đồng thời chống hai tay lên giường hoặc bóng sinh. Có thể điều chỉnh độ cao phần thân trên bằng cách chồng gối hoặc dựa vào người hỗ trợ. Nghiêng nhẹ người về phía trước sao cho đầu gần ngực để tăng hiệu quả giảm đau và tạo sự thoải mái.

Một số tư thế khác giúp chuyển dạ nhanh

Bên cạnh các tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh còn có nhiều tư thế hỗ trợ khác cũng rất hiệu quả cho mẹ bầu trong quá trình chuyển dạ như:

Đứng và đi bộ

Đây là tư thế vận động tự nhiên, sử dụng lực hấp dẫn để hỗ trợ đầu thai nhi di chuyển xuống khung chậu. Đi bộ nhẹ nhàng còn giúp thư giãn cơ thể, giảm đau và có thể rút ngắn thời gian chuyển dạ.

Cách thực hiện: Mẹ bầu đi lại chậm rãi, có thể nắm tay người thân để được hỗ trợ. Khi mệt, có thể tạm ngồi nghỉ và tiếp tục di chuyển sau đó.

Tư thế ngồi xổm

Ngồi xổm là một tư thế sinh lý tự nhiên, được đánh giá cao trong hỗ trợ chuyển dạ nhờ khả năng tận dụng tối đa lực hấp dẫn. Tư thế ngồi xổm giúp mở rộng khung chậu, hỗ trợ thai nhi di chuyển xuống dưới, nhưng cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của nhân viên y tế để đảm bảo an toàn.

Cách thực hiện: Mẹ bầu ngồi xổm với sự hỗ trợ của người thân hoặc vịn tay vào một điểm tựa chắc chắn như giường sinh, tay vịn hoặc ghế chuyên dụng. Khi giữ tư thế này, thai phụ có thể cảm nhận được sự giãn nở dần của cổ tử cung cũng như cảm giác thai nhi đang tiến gần hơn đến ống sinh. Tư thế ngồi xổm đặc biệt hữu ích trong giai đoạn chuyển dạ tích cực hoặc khi đầu thai nhi đã xuống thấp.

Làm gì khi có dấu hiệu chuyển dạ?

Khi có dấu hiệu chuyển dạ, mẹ bầu cần lưu ý thực hiện các bước sau để chuẩn bị tốt nhất cho quá trình sinh nở:

• Giữ bình tĩnh và theo dõi các cơn co thắt: Hiểu rằng các cơn co thắt tử cung là dấu hiệu tích cực báo hiệu em bé đang dần di chuyển xuống âm đạo.
• Khám thai đúng lịch: Đến cơ sở y tế theo đúng lịch hẹn để bác sĩ đánh giá mức độ tiến triển của chuyển dạ và xác định thời điểm nhập viện phù hợp.
• Chuẩn bị vật dụng cần thiết: Theo hướng dẫn của nhân viên y tế về giấy tờ và vật dụng cần mang theo khi nhập viện.
• Kiểm soát hơi thở và thư giãn: Áp dụng kỹ thuật thở chậm, sâu để giảm căng thẳng, giảm đau và giúp cơ thể thả lỏng.
• Tìm hiểu và áp dụng tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh: Sử dụng các tư thế nằm phù hợp để hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi và giảm thiểu đau đớn.

Áp dụng đúng các tư thế nằm giúp chuyển dạ nhanh không chỉ hỗ trợ quá trình sinh nở diễn ra thuận lợi mà còn giúp mẹ bầu giảm bớt cảm giác đau đớn và mệt mỏi. Hãy cùng tham khảo và thực hành những tư thế phù hợp dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế để quá trình vượt cạn trở nên nhẹ nhàng và an toàn hơn.