Bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn để cơ thể hấp thụ tốt nhất?

Có thể mọi người đã biết việc bổ sung sắt là điều bắt buộc để đảm bảo sức khỏe cả mẹ bà bé trong quá trình mang thai, nhưng thời điểm bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn như thế nào là tốt nhất để cơ thể mẹ hấp thụ dưỡng chất hiệu quả và hạn chế các tác dụng phụ có thể xảy ra, luôn là vấn đề khiến nhiều mẹ bầu băn khoăn và bài viết sau đây sẽ cùng bạn tìm hiểu câu trả lời về thắc mắc này, mọi người cùng theo dõi nhé. 

Bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn là tối ưu nhất cho sức khỏe?

Đối với thắc mắc “Bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn?" của nhiều chị em hiện nay, câu trả lời từ các chuyên gia đưa ra: Nên sử dụng viên sắt uống vào sáng sớm trước khi ăn là tốt nhất. Lý giải cho điều này là vì sắt được hấp thụ hiệu quả nhất khi cơ thể đang đói, thời gian lý tưởng cho mẹ bầu là uống trước 30 phút trước khi ăn.

Mặc dù trên lý thuyết việc uống sắt trước khi ăn thường được khuyến cáo nhiều hơn, nhưng thực tế vẫn phụ thuộc nhiều vào tình trạng cơ địa mỗi mẹ bầu. Đặc biệt là những mẹ bầu có vấn đề ở sức khỏe tiêu hóa dễ gặp các dấu hiệu rối loạn tiêu hóa, nên việc uống sắt sau khi ăn sẽ là lựa chọn tốt hơn.

Điển hình là một số mẹ bầu có vấn đề về dạ dày hoặc ruột trước đó, việc uống viên sắt khi bụng đói cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa và cách tốt nhất mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc chọn uống viên sắt sau khi ăn nhẹ khoảng 30 phút hoặc uống viên sắt từ 1 - 2 giờ sau khi ăn.

Tóm lại để đảm bảo những tác dụng phụ có thể xảy ra, trước khi quyết định mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia về việc bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn là hợp lý với cơ địa của mình, để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu lượng sắt mỗi ngày?

Tiếp theo là hàm lượng sắt mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung tối thiểu bao nhiêu cũng được nhiều chị em quan tâm. Câu trả lời là việc bổ sung sắt tối thiểu 15mg sắt/ngày cho cơ thể mẹ bầu cần được áp dụng trước thời điểm mang thai để có sự chuẩn bị tốt nhất cho em bé. Đây được xem là lượng không nhỏ và nhiều chị em thường không đảm bảo lượng sắt cơ thể cần như khuyến cáo.

Sau đó khi bước vào giai đoạn mang thai, nhu cầu sắt của mẹ bầu sẽ tăng gấp đôi cụ thể là 30mg sắt/ngày. Nếu cơ thể mẹ không đáp ứng được mức sắt này, mẹ bầu sẽ mắc chứng thiếu máu thai kỳ và làm ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe em bé.

Theo thông tin tham khảo từ Tổ chức y tế thế giới, ngay khi phát hiện có thai phụ nữ nên uống ngay viên sắt mỗi ngày liên tục đến khi sau khi sinh một tháng, với 60mg sắt kèm theo axit folic 400mcg/ngày. Ngoài ra mẹ bầu cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng kết hợp các thực phẩm tăng cường sắt và axit folic cho phụ nữ mang thai.

Riêng trường hợp mẹ bầu bị thiếu máu, bác sĩ chỉ định bổ sung từ 50 - 100mg/ngày, thực tế có nhiều trường hợp, mẹ bầu bị thiếu sắt trầm trọng nên phải điều trị tiêm tĩnh mạch tại bệnh viện từ 2 - 3 tháng để đảm bảo lượng máu cần thiết ở mức ổn định.

Những loại viên uống sắt dành cho mẹ bầu đang có trên thị trường

Hiện nay trên thị trường sẽ có hai dạng thuốc bổ sung sắt cho mẹ bầu gồm: Sắt vô cơ (sắt sulfat) và sắt hữu cơ (sắt fumarate và sắt gluconate). Trong đó sắt hữu cơ có ưu điểm dễ hấp thụ và ít gây táo bón hơn sắt vô cơ.

Ngoài ra mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng các loại viên thuốc chứa sắt đơn thuần ở dạng có hóa trị 2 như: Viên sắt gluconat, sắt succinat, sắt fumarat,...

Các nguồn bổ sung sắt cho mẹ bầu phổ biến hiện nay

Trước những ảnh hưởng nghiêm trọng mà việc thiếu sắt ở mẹ bầu gây ra, một số nguồn thực phẩm bổ sung sắt an toàn và phong phú hàng ngày, mẹ bầu có thể tham khảo và áp dụng từ các loại thịt màu đỏ, thịt gia cầm, nghêu, cá, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, bí ngô, rau cải xanh đậm, bông cải, những loại trái cây tốt cho mẹ bầu,...

Tuy nhiên mẹ bầu thường được khuyến cáo nên sử dụng lượng sắt từ nguồn gốc động vật vì cơ thể hấp thụ được trung bình từ 10 - 15% nhưng chỉ ở mức 5 - 10% đối với việc hấp thụ sắt nguồn gốc thực vật. Bên cạnh đó để hỗ trợ việc tạo máu tốt hơn, mẹ bầu nên bổ sung bằng cách kết hợp:

• Folate và dạng axit folic tổng hợp của nó: Có nhiều trong trái cây, chuối, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu, bánh mì, ngũ cốc và mì ống,...
• Vitamin B12: Có trong các loại thịt và sản phẩm từ sữa, cùng với một số ngũ cốc và thực phẩm từ đậu nành.

Thực tế sẽ do nhiều nguyên nhân khác nhau mẹ bầu sẽ khó nạp đủ lượng sắt cơ thể cần trong bữa ăn hàng ngày của mình vì bữa ăn hàng ngày chỉ cung cấp khoảng 10mg sắt, dẫn đến việc không đảm bảo tối thiểu 30mg sắt/ngày.

Mặt khác nếu muốn cơ thể hấp thụ đủ sắt, mẹ bầu phải bổ sung sắt gấp 10 lần khuyến cáo vì cơ thể chỉ hấp thụ được khoảng 10%, đặc biệt cần bổ sung cả sắt thực vật lẫn sắt động vật, cùng với chất đạm và không ăn quá nhiều thực phẩm chứa photpho, từ đó có thể thấy việc uống bổ sung thêm sắt là điều hoàn toàn cần thiết đối với mẹ bầu.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp thêm về các vấn đề xoay quanh mẹ bầu như chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu, lịch tiêm phòng cho bà bầu trước và trong thai kỳ,... chị em có thể liên hệ trực tiếp đến hotline tư vấn 1800 6928 của Trung tâm Tiêm chủng Long Châu để nhận giải đáp chi tiết và sớm nhất. 

Hy vọng qua giải đáp về thắc mắc “Bà bầu nên uống sắt trước hay sau khi ăn?” trong bài viết, bạn đọc sẽ phần nào gỡ rối được những băn khoăn và lo lắng về việc bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai. Từ đó có thể cân nhắc các thực phẩm bổ sung sắt phù hợp từ viên uống hoặc thực phẩm tươi, nhưng cần đảm bảo đã tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để hạn chế nguy cơ xảy ra các tác dụng phụ cho mẹ bầu.