Ăn socola có giảm đau bụng kinh không? Những lợi ích sức khỏe khi ăn socola

Socola không chỉ là món ăn vặt hấp dẫn mà còn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như hỗ trợ điều hòa cholesterol và giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, ăn socola có giảm đau bụng kinh không? Đây là thắc mắc của không ít chị em phụ nữ, đặc biệt trong những ngày “rụng dâu”. Hãy cùng khám phá câu trả lời qua bài viết dưới đây!

Những lợi ích sức khỏe khi ăn socola

Trước khi đi vào giải đáp câu hỏi “Ăn socola có giảm đau bụng kinh không?”, hãy cùng điểm qua một số tác dụng tích cực của socola đối với sức khỏe.

Hỗ trợ bảo vệ tim mạch

Theo một nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Y học Anh, socola đen có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim tới 35%. Việc tiêu thụ socola đen thường xuyên giúp cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn mạch và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Điều hòa cholesterol trong cơ thể

Socola đen có khả năng làm giảm nồng độ cholesterol xấu (LDL) và tăng lượng cholesterol tốt (HDL), từ đó góp phần ổn định huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim.

Giúp da mịn màng, khỏe mạnh

Nhờ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, socola đen có thể hỗ trợ duy trì độ ẩm tự nhiên của da, tăng độ đàn hồi và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Điều này giúp làn da trở nên căng mịn, hạn chế tình trạng cháy nắng hay khô ráp.

Cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng

Socola chứa các hoạt chất như polyphenol và anandamide – những chất giúp kích thích sản sinh serotonin trong não, góp phần cải thiện tâm trạng, xua tan lo âu và giảm cảm giác mệt mỏi.

Hỗ trợ phòng ngừa tiểu đường

Hàm lượng cacao trong socola đen có thể giúp tăng độ nhạy của insulin, từ đó làm chậm sự khởi phát và tiến triển của bệnh tiểu đường type 2.

Tăng cường khả năng ghi nhớ

Flavanol – một hợp chất có trong socola – đã được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ chức năng nhận thức, cải thiện trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm trí tuệ ở người lớn tuổi.

Với những lợi ích đa dạng như trên, liệu ăn socola có giảm đau bụng kinh không? Hãy tiếp tục theo dõi để khám phá câu trả lời!

Ăn socola có giảm đau bụng kinh không?

Socola, đặc biệt là socola đen, chứa hàm lượng cao theobromine – một hoạt chất có tính chất kích thích nhẹ, tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp làm dịu cảm giác căng thẳng và cải thiện sự tỉnh táo. Đồng thời, socola đen rất giàu magie, một khoáng chất có khả năng hỗ trợ thư giãn cơ bắp, góp phần giảm thiểu các cơn đau co thắt tử cung, đau bụng và đau lưng trong kỳ kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, socola cũng thúc đẩy cơ thể tiết ra endorphin – một loại hormone có tác dụng giảm đau tự nhiên và tạo cảm giác hưng phấn. Nhờ đó, socola không chỉ giúp làm dịu cơn đau mà còn cải thiện tâm trạng, giúp phụ nữ cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày “đèn đỏ”.

Ngoài ra, hợp chất anandamide có trong socola giúp tăng cường sản sinh serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong việc điều hòa cảm xúc. Việc tăng serotonin giúp giảm cảm giác lo âu, căng thẳng, hỗ trợ duy trì trạng thái tinh thần tích cực hơn trong chu kỳ kinh nguyệt.

Một lợi ích đáng chú ý khác là socola có thể hỗ trợ bổ sung sắt – một vi chất thiết yếu thường bị hao hụt trong kỳ kinh nguyệt do mất máu. Sắt giúp vận chuyển oxy trong máu, duy trì năng lượng và hạn chế tình trạng mệt mỏi kéo dài. Việc ăn socola trong giai đoạn này có thể giúp phục hồi sức lực, cải thiện tuần hoàn và tăng cường khả năng hoạt động của cơ thể.

Vì sao phụ nữ thường thèm ăn socola vào kỳ kinh nguyệt?

Cảm giác thèm socola trong những ngày hành kinh là hiện tượng phổ biến ở nhiều phụ nữ. Hiện tượng này phần lớn bắt nguồn từ những thay đổi trong nội tiết tố và ảnh hưởng của chúng đến tâm trạng cũng như sở thích ăn uống trong giai đoạn tiền kinh nguyệt và trong suốt chu kỳ kinh.

Sự gia tăng estrogen và progesterone

Trong thời kỳ tiền kinh nguyệt và khi hành kinh, cơ thể phụ nữ có xu hướng tăng sản xuất hormone estrogen và progesterone. Những thay đổi nội tiết này có thể ảnh hưởng đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não, từ đó gây biến động tâm trạng và ảnh hưởng đến khẩu vị – khiến phụ nữ dễ thèm ăn, đặc biệt là thực phẩm ngọt như socola.

Tăng hoạt động của insulin

Sự biến động nội tiết tố cũng có thể dẫn đến việc tăng sản xuất và hoạt động của insulin – hormone có vai trò kiểm soát lượng đường trong máu. Khi insulin tăng, nó làm hạ đường huyết bằng cách đưa glucose vào trong tế bào, dẫn đến cảm giác đói và thôi thúc cơ thể tiêu thụ các thực phẩm ngọt, điển hình là socola.

Ảnh hưởng tâm lý trong chu kỳ

Thời điểm hành kinh thường kéo theo những xáo trộn tâm lý như căng thẳng, mệt mỏi, buồn bực hoặc cảm xúc thất thường. Trong hoàn cảnh này, socola được xem như một “liều thuốc tinh thần” giúp làm dịu tâm trạng, giảm stress và mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho phụ nữ.

Một số thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh

Ngoài socola, nhiều loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp làm dịu các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là tình trạng đau bụng kinh. Dưới đây là một số lựa chọn hữu ích:

Bổ sung đủ nước mỗi ngày

Việc duy trì lượng nước đầy đủ trong suốt kỳ kinh là rất quan trọng. Uống đủ nước không chỉ hỗ trợ cải thiện tuần hoàn máu, mà còn giúp điều hòa hoạt động co bóp của tử cung, từ đó làm giảm cảm giác đau. Phụ nữ nên uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, ưu tiên dùng nước ấm để tránh gây co thắt tử cung do tác động của nước lạnh.

Quế

Quế chứa các hợp chất có tính chất chống viêm và giảm co thắt cơ tử cung, giúp làm dịu cơn đau trong kỳ hành kinh. Có thể sử dụng quế bằng cách pha 1 thìa cà phê bột quế với nước ấm, thêm một chút mật ong để dễ uống và tăng hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể đưa quế vào thực đơn hàng ngày thông qua các món ăn phù hợp với khẩu vị. Việc bổ sung quế giúp hỗ trợ chức năng tử cung và cải thiện cảm giác đau rõ rệt.

Trà gừng 

Gừng là loại gia vị có đặc tính kháng viêm và làm ấm cơ thể, thường được sử dụng để giảm đau trong các tình trạng co thắt, bao gồm cả đau bụng kinh. Một ly trà gừng ấm pha từ vài lát gừng tươi và mật ong có thể giúp làm dịu cơ trơn tử cung, giảm cảm giác đau và hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt nếu sử dụng đều đặn trong những ngày hành kinh.

Trên đây là những thông tin được chia sẻ nhằm giải đáp thắc mắc ăn socola có giảm đau bụng kinh không. Hiện nay, chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định chắc chắn rằng socola có thể làm dịu cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên, socola vẫn được xem là thực phẩm giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho chị em trong những ngày “đèn đỏ”.