13 dấu hiệu đến tháng chị em nào cũng cần biết

Chu kỳ kinh nguyệt của mỗi cá nhân thường có sự khác biệt, thông thường sẽ kéo dài từ 21 đến 35 ngày. Do đó, việc trang bị cho mình những thông tin cần thiết về cách chăm sóc sức khỏe trong giai đoạn hành kinh và nhận biết các dấu hiệu sắp có kinh là điều vô cùng quan trọng đối với phái nữ.

13 dấu hiệu đến tháng thường gặp

Đau bụng dưới - Dấu hiệu đến tháng phổ biến

Một trong những dấu hiệu đến tháng điển hình nhất là cảm giác đau bụng dưới, thường xuất hiện vài ngày trước kỳ kinh hoặc trong 1 - 2 ngày đầu của chu kỳ. Nguyên nhân là do tử cung co bóp để đẩy lớp niêm mạc tử cung ra ngoài, gây ra các cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội tùy theo cơ địa mỗi người. Theo các chuyên gia, sự thay đổi nội tiết tố trước kỳ kinh làm tăng cảm giác đau ở vùng bụng dưới.

Để giảm đau bụng kinh, bạn có thể áp dụng một số biện pháp như chườm ấm, massage nhẹ nhàng vùng bụng hoặc sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu cơn đau kéo dài hoặc quá nghiêm trọng, bạn nên thăm khám để loại trừ các vấn đề phụ khoa như lạc nội mạc tử cung.

Căng tức ngực - Dấu hiệu sắp đến tháng thường gặp

Dấu hiệu sắp đến tháng phổ biến khác là cảm giác căng tức hoặc đau nhức ở ngực. Hiện tượng này xảy ra do sự thay đổi nồng độ hormone estrogen và progesterone, khiến tuyến vú sưng và nhạy cảm hơn. Tình trạng này thường xuất hiện khoảng 1 - 2 tuần trước kỳ kinh và giảm dần khi hành kinh bắt đầu.

Để giảm khó chịu, bạn có thể mặc áo ngực thoải mái, tránh các thực phẩm chứa caffeine hoặc đồ uống kích thích, đồng thời bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E như bơ, rau xanh.

Ra nhiều khí hư - Dấu hiệu sắp có kinh trước 1 tuần

Ra nhiều khí hư là một dấu hiệu sắp có kinh trước 1 tuần mà nhiều chị em gặp phải. Sự thay đổi hormone làm tăng tiết chất nhầy ở cổ tử cung, dẫn đến khí hư xuất hiện nhiều hơn bình thường. Khí hư trong trường hợp này thường có màu trắng trong hoặc hơi vàng, không có mùi hôi khó chịu. Tuy nhiên, nếu khí hư có màu sắc bất thường, kèm mùi hôi hoặc ngứa, bạn nên đi khám ngay để kiểm tra nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.

Vệ sinh vùng kín đúng cách, sử dụng dung dịch vệ sinh phù hợp và thay quần lót thường xuyên là những biện pháp giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong giai đoạn này.

Nổi mụn trứng cá - Dấu hiệu đến tháng trên da

Một dấu hiệu đến tháng dễ nhận thấy là làn da trở nên bóng dầu và xuất hiện mụn trứng cá. Sự gia tăng hormone progesterone kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo điều kiện cho mụn phát triển. Tình trạng này thường rõ rệt hơn ở vùng trán, cằm hoặc má.

Để hạn chế nổi mụn, bạn nên duy trì thói quen rửa mặt 2 lần/ngày với sản phẩm dịu nhẹ, bổ sung đủ nước và tránh ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ. Nếu mụn kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.

Mệt mỏi, uể oải - Dấu hiệu đến tháng ảnh hưởng toàn thân

Cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng là dấu hiệu đến tháng mà hầu hết phụ nữ đều trải qua. Nguyên nhân là do sự dao động của hormone, kết hợp với tình trạng mất ngủ hoặc đau nhức cơ thể. Mệt mỏi có thể khiến bạn khó tập trung vào công việc hoặc sinh hoạt hằng ngày.

Để cải thiện, bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu sắt và vitamin B, đồng thời nghỉ ngơi đầy đủ. Các bài tập nhẹ như yoga hoặc đi bộ cũng có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn.

Đau lưng và đau khớp

Đau lưng hoặc đau nhức khớp là dấu hiệu sắp có kinh mà nhiều chị em gặp phải. Sự giảm đột ngột của hormone estrogen trước kỳ kinh có thể làm tăng cảm giác đau ở các khớp và cơ bắp. Hiện tượng này còn liên quan đến việc cơ thể giữ nước, khiến bạn cảm thấy nặng nề hơn.

Chườm ấm hoặc massage nhẹ nhàng vùng lưng có thể giúp giảm đau. Ngoài ra, bạn nên tránh các hoạt động nặng để không làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Thay đổi tâm trạng - Dấu hiệu đến tháng về tinh thần

Sự dao động nội tiết tố có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên thất thường, dễ cáu gắt hoặc nhạy cảm hơn bình thường. Đây là một trong những dấu hiệu đến tháng thuộc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Một số chị em có thể cảm thấy buồn bã, lo âu hoặc dễ kích động trước kỳ kinh.

Để kiểm soát tâm trạng, bạn có thể thử các kỹ thuật thư giãn như thiền, hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động yêu thích để giảm căng thẳng.

Rối loạn tiêu hóa

Dấu hiệu sắp có kinh trước 1 tuần thường bao gồm các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, táo bón hoặc tiêu chảy. Sự thay đổi hormone ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy khó chịu ở bụng. Một số chị em còn có cảm giác thèm ăn hoặc chán ăn trước kỳ kinh.

Để cải thiện, bạn nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, uống đủ nước và hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng.

Đau đầu hoặc chóng mặt

Đau đầu và chóng mặt là dấu hiệu đến tháng phổ biến, đặc biệt ở những người nhạy cảm với sự thay đổi nội tiết tố. Tình trạng này có thể liên quan đến thiếu máu hoặc căng thẳng kéo dài trước kỳ kinh. Nếu đau đầu kéo dài hoặc nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn sử dụng thuốc giảm đau phù hợp.

Khó ngủ, mất ngủ

Mất ngủ hoặc khó ngủ là dấu hiệu có kinh trước 1 ngày mà nhiều chị em gặp phải. Sự thay đổi hormone có thể làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn cảm thấy uể oải vào ban ngày. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn nên tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, duy trì không gian phòng ngủ thoáng mát và thử uống một ly trà thảo mộc nhẹ nhàng.

Tăng thân nhiệt

Một số chị em có thể cảm thấy cơ thể nóng hơn bình thường trước kỳ kinh do sự thay đổi hormone. Đây là dấu hiệu có kinh trước 1 ngày thường gặp, đôi khi đi kèm với cảm giác nóng trong hoặc phát ban nhẹ. Việc mặc quần áo thoáng mát và uống đủ nước có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Đau nhũ hoa

Dấu hiệu sắp đến tháng bao gồm cảm giác đau nhũ hoa hoặc nhạy cảm ở vùng ngực. Hiện tượng này thường xảy ra 1 - 2 tuần trước kỳ kinh và giảm dần khi hành kinh bắt đầu. Nếu đau nhũ hoa kéo dài hoặc kèm theo các triệu chứng bất thường như sưng đỏ, bạn nên đi khám để kiểm tra các vấn đề tiềm ẩn.

Thay đổi ham muốn tình dục

Sự dao động hormone có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, khiến một số chị em cảm thấy tăng hoặc giảm ham muốn trước kỳ kinh. Hiện tượng này là bình thường và thường trở lại ổn định sau khi kỳ kinh kết thúc.

Làm thế nào để chuẩn bị cho kỳ kinh nguyệt?

Hiểu rõ các dấu hiệu đến tháng giúp bạn chủ động chuẩn bị cho kỳ kinh. Dưới đây là một số gợi ý từ Trung tâm Tiêm chủng Long Châu:

• Sử dụng băng vệ sinh phù hợp: Chọn loại băng vệ sinh có độ thấm hút tốt để đảm bảo sự thoải mái và tự tin trong những ngày “đèn đỏ”.
• Chế độ dinh dưỡng lành mạnh: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B6, E, sắt và protein để giảm các triệu chứng khó chịu. Hạn chế đồ ăn chứa nhiều muối, đường hoặc caffeine.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập như yoga, đi bộ hoặc thiền có thể giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng.

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu các dấu hiệu đến tháng như đau bụng, đau đầu hoặc mệt mỏi trở nên nghiêm trọng, hãy đến các cơ sở y tế uy tín để được tư vấn và kiểm tra.

Phân biệt dấu hiệu đến tháng và mang thai

Nhiều chị em có thể nhầm lẫn giữa dấu hiệu sắp có kinh và dấu hiệu mang thai do chúng có một số điểm tương đồng. Dưới đây là cách phân biệt:

• Đau ngực: Trong kỳ kinh, đau ngực thường kéo dài vài ngày và giảm khi hành kinh. Trong khi đó, đau ngực khi mang thai có thể kéo dài suốt tam cá nguyệt đầu tiên.
• Chảy máu âm đạo: Máu kinh nguyệt thường ra nhiều, kéo dài 3 - 7 ngày, trong khi máu báo thai chỉ xuất hiện ít, trong 1 - 2 ngày, với màu hồng nhạt hoặc nâu.
• Mệt mỏi: Mệt mỏi khi mang thai thường nghiêm trọng hơn và kéo dài do sự gia tăng hormone progesterone.

Nếu nghi ngờ mang thai, bạn nên sử dụng que thử thai hoặc đến cơ sở y tế để kiểm tra chính xác.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Mặc dù các dấu hiệu đến tháng là hiện tượng sinh lý bình thường, bạn nên đi khám ngay nếu gặp các triệu chứng sau:

• Đau bụng kinh dữ dội, không giảm sau khi sử dụng thuốc.
• Kinh nguyệt ra quá ít hoặc quá nhiều, kéo dài bất thường.
• Khí hư có mùi hôi, màu sắc lạ hoặc kèm ngứa.
• Đau nhũ hoa kéo dài, kèm sưng đỏ hoặc có khối u ở ngực.

Nhận biết 13 dấu hiệu đến tháng không chỉ giúp chị em chuẩn bị tốt hơn cho kỳ kinh mà còn hỗ trợ theo dõi sức khỏe sinh sản. Từ đau bụng dưới, căng tức ngực đến thay đổi tâm trạng hay nổi mụn, tất cả đều là những biểu hiện bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, đừng ngần ngại liên hệ với bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời. Hãy chăm sóc bản thân đúng cách để luôn tự tin và khỏe mạnh trong những ngày “đèn đỏ”!