Vì sao bà bầu không được với tay? Các tư thế bà bầu nên tránh

Trong thai kỳ, mọi vận động và tư thế sinh hoạt hằng ngày đều có thể ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Một số thói quen tưởng chừng đơn giản như với tay cao hay cúi người sai cách cũng được khuyến cáo cần hạn chế.

Vì sao bà bầu không được với tay và nhón chân?

Nhiều người thắc mắc vì sao bà bầu không được rướn người, với tay cao hoặc nhón chân để lấy đồ. Thực tế là vì những động tác này có thể làm tăng nguy cơ mất thăng bằng và té ngã, thay vì gây dây rốn quấn cổ như quan niệm dân gian (điều này hiện chưa có bằng chứng khoa học chứng minh).

*Vì sao bà bầu không được với tay là thắc mắc của nhiều người*

Trong thai kỳ, cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi về sinh lý như tăng cân, thay đổi trọng tâm cơ thể và giãn dây chằng do hormone thai kỳ. Những yếu tố này khiến khả năng giữ thăng bằng kém hơn so với bình thường. Khi mẹ bầu vừa nhón chân vừa với tay lên cao, toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn vào phần mũi bàn chân, làm giảm diện tích tiếp xúc với mặt đất và dễ dẫn đến trượt ngã.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), sự thay đổi về cân nặng, kích thước cơ thể và trọng tâm trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ chấn thương cơ xương và té ngã, đặc biệt khi thực hiện các hoạt động cần với cao, mang vác hoặc giữ thăng bằng khó.

Ngoài nguy cơ mất thăng bằng, việc bà bầu với tay cao và kiễng chân còn có thể gây ra một số bất lợi khác như:

Tăng nguy cơ té ngã: Té ngã trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến mẹ và thai nhi tùy theo mức độ chấn thương.
Căng cơ vùng bụng và lưng: Động tác vươn người quá mức có thể làm căng các nhóm cơ đang chịu áp lực do thai lớn dần.
Nguy cơ vật rơi: Khi lấy đồ ở trên cao, các vật nặng có thể rơi xuống gây chấn thương.
Gây mệt mỏi: Những động tác đòi hỏi giữ thăng bằng lâu có thể khiến mẹ bầu nhanh chóng bị mỏi hoặc choáng nhẹ.

Vì vậy, để đảm bảo an toàn, nếu cần lấy đồ trên cao, mẹ bầu nên nhờ người khác hỗ trợ hoặc sử dụng ghế chắc chắn có điểm tựa thay vì cố gắng nhón chân. Việc hạn chế các động tác dễ gây mất thăng bằng là một trong những cách đơn giản nhưng quan trọng để giúp thai kỳ diễn ra an toàn hơn.

*Không có bằng chứng khoa học chứng minh việc bà bầu với tay cao làm tăng nguy cơ dây rốn quấn cổ thai nhi*

Bà bầu với tay cao có làm tăng nguy cơ dây rốn quấn cổ thai nhi không?

Không có bằng chứng khoa học cho thấy việc bà bầu với tay cao làm tăng nguy cơ dây rốn quấn cổ thai nhi. Đây chủ yếu là quan niệm truyền miệng trong dân gian và chưa được các nghiên cứu y khoa xác nhận.

Trên thực tế, tình trạng dây rốn quấn cổ (còn gọi là vòng dây rốn quanh cổ thai nhi) thường liên quan đến sự vận động tự nhiên của thai nhi trong tử cung. Khi thai nhi cử động, xoay người hoặc thay đổi tư thế, dây rốn có thể vô tình tạo thành vòng quanh cổ hoặc các phần khác của cơ thể. Đây là hiện tượng khá phổ biến trong thai kỳ và phần lớn không gây nguy hiểm nếu được theo dõi đúng cách.

Một số yếu tố có thể làm tăng khả năng xuất hiện tình trạng này bao gồm:

Thai nhi cử động nhiều, đặc biệt ở giai đoạn cuối thai kỳ.
Dây rốn dài hơn bình thường.
Lượng nước ối nhiều tạo điều kiện cho thai nhi di chuyển linh hoạt.
Một số đặc điểm cấu trúc của dây rốn.

Trong khi đó, các hoạt động của mẹ như với tay, giơ tay hay treo quần áo không có cơ chế sinh lý nào liên quan trực tiếp đến việc dây rốn có quấn cổ thai hay không.

*Mẹ bầu không nên đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu*

Một số tư thế mẹ bầu nên hạn chế trong thai kỳ

Ngoài thắc mắc vì sao bà bầu không được rướn người, các chuyên gia sản khoa cũng khuyến cáo phụ nữ mang thai nên chú ý đến nhiều tư thế sinh hoạt hằng ngày khác. Một số thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng nếu duy trì thường xuyên có thể ảnh hưởng đến hệ cơ xương, tuần hoàn máu hoặc làm tăng nguy cơ tai nạn trong thai kỳ.

Dưới đây là những tư thế mẹ bầu nên hạn chế:

Leo trèo hoặc đứng ở vị trí cao: Việc trèo thang, đứng lên ghế hoặc với cao để lấy đồ có thể làm tăng nguy cơ mất thăng bằng do trọng tâm cơ thể thay đổi khi mang thai, từ đó dễ dẫn đến té ngã.
Đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu: Duy trì một tư thế trong thời gian dài có thể làm giảm lưu thông máu, gây tê chân, phù chân hoặc làm tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch chi dưới. Mẹ bầu nên thay đổi tư thế và vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30 - 60 phút.
Ngồi xổm thường xuyên: Tư thế này có thể làm tăng áp lực lên vùng bụng và khớp gối, đồng thời khiến mẹ khó giữ thăng bằng, đặc biệt khi thai đã lớn.
Nằm ngửa trong giai đoạn cuối thai kỳ: Khi thai nhi phát triển lớn, nằm ngửa có thể làm tử cung chèn ép tĩnh mạch chủ dưới, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu về tim và giảm lượng máu đến nhau thai. Tư thế nằm nghiêng, đặc biệt nằm nghiêng bên trái, thường được khuyến khích để hỗ trợ tuần hoàn tốt hơn.
Cúi gập người hoặc khom lưng: Những động tác này có thể làm tăng áp lực lên cột sống thắt lưng - vốn đã chịu nhiều sức nặng do thai nhi - từ đó khiến tình trạng đau lưng khi mang thai trở nên nghiêm trọng hơn.
Vận động quá sức hoặc tập luyện cường độ cao: Hoạt động thể lực quá mức có thể khiến mẹ bầu nhanh mệt, đồng thời làm tăng nguy cơ xuất hiện các biến chứng như co thắt tử cung hoặc sinh non nếu không phù hợp với thể trạng.
Mang hoặc nâng vật nặng: Việc bê vác nặng không chỉ gây áp lực lên cột sống và vùng chậu mà còn có thể làm tăng nguy cơ chấn thương cơ hoặc ảnh hưởng đến thai kỳ nếu thực hiện sai tư thế.

*Mẹ bầu không nên vận động quá sức hoặc tập luyện cường độ cao*

Nhìn chung, việc tìm hiểu vì sao bà bầu không được với tay và nhận biết những tư thế nên tránh trong thai kỳ sẽ giúp mẹ chủ động hơn trong sinh hoạt hằng ngày. Dù nhiều thói quen không gây ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi, nhưng nếu thực hiện sai cách vẫn có thể làm tăng nguy cơ té ngã, đau lưng hoặc ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ. Vì vậy, mẹ bầu nên duy trì các tư thế an toàn, vận động nhẹ nhàng và nhờ sự hỗ trợ khi cần thiết để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn cho cả mẹ và bé.