Uống gì để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới?

Xuất tinh sớm là một vấn đề sinh lý phổ biến ở nam giới, khiến nhiều người lo lắng về chất lượng đời sống tình dục và sức khỏe sinh sản. Nguyên nhân của tình trạng này thường liên quan đến mức hormone testosterone thấp, rối loạn tuần hoàn máu, căng thẳng thần kinh hoặc lối sống thiếu khoa học. Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và luyện tập, việc bổ sung các loại thức uống tự nhiên có lợi cũng là một giải pháp hỗ trợ cải thiện xuất tinh sớm hiệu quả.

Nam giới nên uống gì để chống suất tinh sớm?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bên cạnh việc điều chỉnh lối sống, chế độ dinh dưỡng và việc bổ sung các loại thức uống giàu dưỡng chất có thể giúp cải thiện tình trạng này.

Nước ép trái cây giàu vitamin C và chất chống oxy hóa

Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe mạch máu, cải thiện tuần hoàn và bảo vệ các tế bào sinh sản. Các loại nước ép từ cam, quýt, bưởi, dâu tây hay việt quất không chỉ cung cấp vitamin C mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể nam giới duy trì năng lượng, giảm mệt mỏi và hỗ trợ tăng ham muốn tình dục.

Trà thảo dược

Một số loại thảo dược trong y học cổ truyền như nhân sâm, kỷ tử, ba kích, đông trùng hạ thảo khi sắc uống đúng liều lượng có thể hỗ trợ sản xuất testosterone, tăng cường sức khỏe sinh lý và kéo dài thời gian quan hệ. Những loại trà thảo dược này còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi thần kinh, một trong những nguyên nhân dẫn đến xuất tinh sớm.

Sữa và các loại đồ uống giàu protein

Protein là thành phần quan trọng để cơ thể sản xuất các hormone và dưỡng chất cần thiết cho tinh trùng. Sử dụng sữa ít đường, sữa hạt, hoặc các đồ uống giàu protein từ hạt, đậu nành sẽ giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện năng lượng và hỗ trợ sản xuất Testosterone, từ đó giảm nguy cơ xuất tinh sớm.

Nước gừng ấm hoặc nước mật ong pha ấm

Gừng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ cơ quan sinh dục hoạt động hiệu quả hơn. Kết hợp với mật ong, nước uống này giúp cơ thể bổ sung năng lượng nhanh chóng, tăng cường khả năng cương cứng và kiểm soát xuất tinh tốt hơn.

Tránh các loại đồ uống có hại

Ngược lại, nam giới cần hạn chế rượu bia, nước ngọt có ga, cà phê đặc và các chất kích thích khác. Những đồ uống này không chỉ làm giảm ham muốn, ức chế trung khu thần kinh, mà còn ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và khả năng cương cứng, làm tình trạng xuất tinh sớm trở nên nghiêm trọng hơn.

Nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn gì để cải thiện sinh lý?

Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, việc bổ sung các thực phẩm hỗ trợ sinh lý là một giải pháp hữu ích giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Hải sản giàu kẽm

Hàu biển là thực phẩm nổi tiếng giúp tăng cường sinh lý nam nhờ lượng kẽm dồi dào. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone testosterone. Ngoài ra, hải sản còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch.

Cá hồi và các loại cá giàu omega-3

Cá hồi chứa nhiều acid béo omega-3 giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhờ tuần hoàn máu hiệu quả, các cơ quan sinh dục nhận đủ dưỡng chất và oxy, từ đó cải thiện khả năng cương cứng và kéo dài thời gian quan hệ.

Gừng, mật ong và các loại rau xanh

Gừng giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật, kết hợp với mật ong giúp cơ thể thư giãn và cải thiện năng lượng. Các loại rau xanh như rau chân vịt, măng tây, lá hẹ giàu vitamin, khoáng chất và folate giúp tăng cường sinh lý, cải thiện sức khỏe tinh trùng và hỗ trợ ham muốn tình dục.

Trái cây và thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Táo, dưa hấu, bơ, cà rốt… là những thực phẩm giàu polyphenol, carotenoid, vitamin và khoáng chất. Chúng giúp tuần hoàn máu tốt hơn, tăng sản xuất nitric oxide, cải thiện khả năng cương cứng và kiểm soát xuất tinh. Đặc biệt, các chất chống oxy hóa trong táo và cà rốt còn bảo vệ cơ quan sinh dục khỏi tác động của gốc tự do, giúp duy trì sinh lực lâu dài.

Trứng, các loại hạt và chocolate đen

Trứng gà cung cấp vitamin B1, vitamin D và protein, hỗ trợ tăng testosterone và kéo dài thời gian quan hệ. Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt bí giàu omega-3 và l-arginine, giúp tăng lượng nitric oxide, cải thiện lưu thông máu và chất lượng tinh trùng. Chocolate đen giúp giảm căng thẳng, kích thích dopamine và tăng ham muốn tình dục.

Gia vị và thảo dược hỗ trợ sinh lý

Tỏi, hành tây, đinh hương, quế là những gia vị có khả năng kích thích sản xuất hormone testosterone, cải thiện tuần hoàn máu và giúp kiểm soát quá trình xuất tinh. Sử dụng thường xuyên các loại gia vị này trong chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ tăng sinh lực và cải thiện tình trạng xuất tinh sớm.

Không nên ăn gì khi bị xuất tinh sớm?

Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, nam giới cần chú ý tránh hoặc hạn chế những loại thực phẩm có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý.

Tránh đồ ăn cay nóng

Các loại thực phẩm cay nóng như tiêu, ớt, gừng, nhân sâm khi sử dụng quá mức có thể gây rối loạn quá trình sản xuất tinh trùng và ảnh hưởng đến khả năng xuất tinh. Mặc dù những thực phẩm này có tác dụng kích thích tuần hoàn, nhưng sử dụng thường xuyên hoặc quá liều sẽ phản tác dụng, làm giảm ham muốn và sức bền của cơ thể.

Hạn chế thực phẩm đóng hộp, nhiều dầu mỡ

Đồ chiên rán, thực phẩm đóng hộp hay nội tạng động vật chứa nhiều chất béo bão hòa và cholesterol, dễ dẫn đến thừa cân, béo phì và xơ vữa mạch máu. Khi máu lưu thông kém, khả năng cương cứng giảm, đồng thời nguy cơ rối loạn sinh lý tăng lên, làm xuất tinh sớm dễ xảy ra hơn.

Tránh thực phẩm nhiều đường và tinh bột

Đường và tinh bột làm tăng nguy cơ béo phì, ảnh hưởng đến cân nặng và mức Testosterone. Khi hormone này suy giảm, nam giới dễ gặp tình trạng giảm ham muốn, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống tình dục.

Hạn chế ăn nhiều muối

Thói quen ăn mặn, sử dụng đồ đóng hộp, dưa muối, mắm… tác động xấu đến tuần hoàn máu và hệ thần kinh giao cảm, khiến khả năng cương cứng giảm và khó duy trì quan hệ lâu dài. Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, mỗi người chỉ nên ăn tối đa 5g muối mỗi ngày.

Tránh các chất kích thích

Rượu, bia, thuốc lá hay các chất kích thích khác sẽ ức chế trung khu thần kinh, làm giảm ham muốn và khoái cảm. Lạm dụng lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh lý và chất lượng tinh trùng.

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm thông tin về uống gì để chống suất tinh sớm. Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, nam giới không chỉ cần chú ý đến thói quen sinh hoạt, tập luyện thể dục mà còn nên bổ sung các loại thức uống giàu dưỡng chất như trà thảo mộc, nước gừng mật ong, sinh tố từ các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Khi kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với lối sống lành mạnh, phái mạnh sẽ nâng cao được khả năng kiểm soát xuất tinh, tăng cường ham muốn và cải thiện sức khỏe sinh lý một cách tự nhiên và an toàn.