Tới tháng ăn dưa hấu được không? Chị em cần biết để bảo vệ sức khỏe

Trong chu kỳ kinh nguyệt, chế độ ăn uống ảnh hưởng lớn đến mức độ khó chịu và sức khỏe tổng thể của chị em. Nhiều người đặt câu hỏi tới tháng ăn dưa hấu được không, vì lo lắng loại trái cây này có thể làm lạnh bụng, tăng co bóp tử cung và khiến cơn đau bụng kinh nặng nề hơn. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ đặc tính của dưa hấu và cách ăn sao cho an toàn, mang lại lợi ích cho cơ thể trong những ngày “đèn đỏ”.

Tới tháng ăn dưa hấu được không​?

Tới tháng ăn dưa hấu được không? Câu trả lời là chị em hoàn toàn có thể ăn dưa hấu với lượng hợp lý trong kỳ kinh nguyệt, vì loại quả này chứa nhiều nước, vitamin C và lycopene – những dưỡng chất giúp cơ thể bù nước, giảm cảm giác mệt mỏi và hỗ trợ tiêu hóa nhẹ nhàng trong những ngày nhạy cảm.

Một số quan niệm dân gian cho rằng dưa hấu có tính hàn, có thể gây lạnh bụng. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng khoa học cụ thể nào chứng minh việc ăn dưa hấu gây đau bụng kinh hoặc ảnh hưởng đến co bóp tử cung. Ngược lại, nhờ hàm lượng nước và vitamin cao, dưa hấu có thể giúp làm dịu cơ thể và giảm cảm giác mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt.

Một số loại thực phẩm giàu tannin có thể ảnh hưởng đến hấp thu dưỡng chất, nhưng dưa hấu không phải là nguồn tannin đáng kể. Do đó, việc ăn dưa hấu không gây cản trở hấp thu vitamin hay khoáng chất trong chế độ ăn uống bình thường.

Trái cây nên ăn khi tới tháng giúp giảm đau và tăng sức khỏe

Bên cạnh việc quan tâm tới tháng ăn dưa hấu được không, điều quan trọng là chị em nên lựa chọn những loại trái cây giàu dinh dưỡng, giúp hỗ trợ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là những loại quả được khuyên nên bổ sung, vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, vừa giảm cảm giác mệt mỏi và khó chịu khi tới tháng, cụ thể:

Đu đủ

Đu đủ là loại quả rất tốt cho chị em trong kỳ kinh nguyệt nhờ chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như sắt, caroten, canxi, vitamin A và vitamin C. Những thành phần này giúp tăng cường lượng máu lưu thông tới tử cung, hỗ trợ điều hòa estrogen và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng enzyme papain trong đu đủ có tác dụng hỗ trợ tử cung co bóp nhịp nhàng hơn, nhờ đó giúp máu kinh ra đều, tránh tình trạng máu bị vón cục. Đu đủ còn được nhiều chị em lựa chọn để giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên và hiệu quả mà không cần đến thuốc giảm đau.

Dứa

Dứa cũng là một trong những loại trái cây nên bổ sung trong những ngày “đèn đỏ”. Loại quả này chứa hàm lượng magie và vitamin C dồi dào, giúp tăng sức đề kháng, hạn chế tình trạng tụt huyết áp thường gặp ở một số chị em khi tới tháng. Ngoài ra, dứa giàu enzyme bromelain - dưỡng chất có tác dụng kháng viêm, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển. Đặc biệt, bromelain còn giúp làm dịu các cơn đau bụng kinh, hỗ trợ cơ thể giảm bớt mệt mỏi trong kỳ kinh. Vì vậy, khi băn khoăn tới tháng ăn dưa hấu được không, chị em hoàn toàn có thể cân nhắc dứa như một sự thay thế tốt hơn để bổ sung dinh dưỡng.

Kiwi

Kiwi không chỉ ngon miệng mà còn là loại quả mang lại nhiều lợi ích cho chị em trong kỳ kinh. Kiwi chứa actinidia, một hợp chất giúp kiểm soát lượng cholesterol trong máu, hỗ trợ tiêu hóa và giảm tình trạng chướng bụng - triệu chứng phổ biến trong kỳ kinh. Ăn kiwi với lượng hợp lý có thể giúp làm dịu nhanh các cơn đau bụng kinh, nhờ khả năng điều hòa nhu động ruột và tăng cường quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, kiwi có tính hàn và vị chua nên chị em bị bệnh về dạ dày hoặc hệ tiêu hóa yếu cần cân nhắc ăn hạn chế để tránh gây khó chịu.

Việc lựa chọn đúng loại trái cây trong kỳ kinh nguyệt đóng vai trò quan trọng giúp chị em duy trì sức khỏe và tinh thần thoải mái. Bên cạnh lưu ý tới tháng ăn dưa hấu được không, đừng quên ưu tiên những loại trái cây vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp kỳ kinh trôi qua nhẹ nhàng hơn.

Các loại trái cây nên tránh ăn khi đến tháng để bảo vệ sức khỏe

Bên cạnh việc quan tâm tới tháng ăn dưa hấu được không, chị em cũng cần đặc biệt lưu ý tránh một số loại trái cây trong kỳ kinh nguyệt. Bởi lẽ, những loại quả này không chỉ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mà còn làm tình trạng đau bụng kinh, rong kinh hay thiếu máu trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là các loại trái cây nên hạn chế hoặc tránh ăn trong những ngày “đèn đỏ”.

Quả hồng

Quả hồng là loại trái cây có tính lạnh và chứa hàm lượng axit tannic khá cao. Khi tới tháng, cơ thể phụ nữ đã mất đi một lượng máu nhất định, việc ăn hồng có thể làm cản trở quá trình hấp thu sắt của cơ thể. Từ đó, chị em dễ gặp tình trạng thiếu máu với các biểu hiện như chóng mặt, da xanh xao, mệt mỏi. Không chỉ vậy, tính lạnh của hồng còn khiến cơn đau bụng kinh trở nên nặng nề hơn, làm tăng cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, khi cân nhắc tới tháng ăn dưa hấu được không, chị em cũng nên nhớ hạn chế quả hồng để tránh làm sức khỏe suy giảm.

Xoài

Xoài là loại quả giàu vitamin A, C, folate, B6, sắt và kẽm, những chất này rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, việc ăn nhiều xoài, đặc biệt là xoài xanh, lại có thể gây ra tác dụng phụ. Hàm lượng vitamin C và axit trong xoài có khả năng kích thích tử cung co bóp mạnh hơn, dẫn đến các cơn đau bụng kinh dữ dội. Ngoài ra, ăn quá nhiều xoài còn làm kéo dài ngày kinh, tăng nguy cơ rong kinh, khiến chị em mất máu nhiều hơn và cơ thể càng thêm mệt mỏi. Vì vậy, song song với việc tìm hiểu tới tháng ăn dưa hấu được không, chị em cũng nên hạn chế xoài, nhất là xoài xanh.

Táo gai

Táo gai (hay còn gọi là sơn trà) là loại quả chứa nhiều axit tannic. Việc ăn táo gai thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt có thể gây thiếu sắt, bởi chất này ức chế khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Táo gai còn có tính kích thích mạnh, dễ làm chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn, máu kinh tiết liên tục, gây suy nhược cơ thể, tinh thần căng thẳng và mệt mỏi. Đặc biệt, nếu ăn quá nhiều táo gai, chị em có thể gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh sản về lâu dài.

Qua những thông tin trên, hy vọng bạn đã tìm được câu trả lời chính xác cho thắc mắc tới tháng ăn dưa hấu được không. Việc lựa chọn đúng loại trái cây, thực phẩm phù hợp sẽ giúp kỳ kinh nguyệt trôi qua nhẹ nhàng hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn. Nếu có triệu chứng bất thường, chị em nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Xem thêm:

• Vòng kinh 30 ngày thì rụng trứng vào ngày nào?
• Chu kỳ kinh 26 ngày có bình thường không?