Tim đập nhanh khi ngủ là do đâu? Những điều bạn cần biết

Một giấc ngủ sâu và êm ái đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng sau một ngày dài. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng tim đập nhanh lúc ngủ, khiến họ bừng tỉnh giữa đêm trong cảm giác bồn chồn, khó chịu. Đa số các trường hợp chỉ mang tính nhất thời, nhưng cũng có trường hợp đây là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý tim mạch hoặc rối loạn nội tiết. Vậy hiện tượng này có nguy hiểm không và cần xử trí ra sao?

Tim đập nhanh khi ngủ là do đâu?

Tim đập nhanh lúc ngủ là hiện tượng bạn cảm nhận tim đập mạnh, nhanh và có thể cảm giác nhịp tim “dồn dập” khi nằm nghỉ. Hiện tượng này có thể xảy ra vào bất kỳ thời điểm nào trong giấc ngủ, nhưng thường rõ ràng hơn vào ban đêm khi xung quanh yên tĩnh. Các nguyên nhân được chia thành hai nhóm chính:

Nguyên nhân liên quan sinh lý và thói quen

Có nhiều yếu tố sinh lý và thói quen sống khiến tim đập dồn dập khi ngủ mà không xuất phát từ bệnh lý, bao gồm:

• Tâm trạng căng thẳng: Lo âu, căng thẳng hoặc sợ hãi có thể khiến nhịp tim tăng lên ngay cả khi bạn đang ngủ.
• Hoạt động thể chất mạnh: Những người lao động nặng hoặc tập luyện quá sức dễ gặp hiện tượng tim đập nhanh lúc nghỉ ngơi.
• Chất kích thích: Thuốc lá, rượu, bia, cà phê hay các loại nước tăng lực đều làm tim đập nhanh, cả khi tỉnh lẫn khi ngủ.
• Thói quen ăn uống: Ăn khuya hoặc tiêu thụ nhiều tinh bột, đường, chất béo có thể khiến tim hoạt động mạnh hơn ban đêm.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc điều trị bệnh tuyến giáp, hen suyễn hoặc cảm cúm có thể gây tăng nhịp tim.
• Chứng ngưng thở khi ngủ: Người bị ngưng thở đột ngột hoặc gặp hiện tượng bóng đè thường có lượng oxy giảm, dẫn đến tim đập mạnh hơn.
• Thay đổi hormone: Ở phụ nữ, các giai đoạn dậy thì, mang thai, cho con bú, kinh nguyệt, tiền mãn kinh hay mãn kinh đều có thể khiến nhịp tim tăng khi ngủ.

Nguyên nhân liên quan bệnh lý

Nếu tim đập nhanh lúc ngủ đi kèm các triệu chứng khác, có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý sau:

• Rối loạn thần kinh thực vật: Khi hệ thần kinh kiểm soát các chức năng tự động như tim mạch, huyết áp, tiêu hóa hay hô hấp gặp trục trặc, tim có thể đập nhanh hoặc mạnh hơn khi ngủ.
• Hạ huyết áp: Nếu huyết áp giảm, tim sẽ phải làm việc nhiều hơn để bơm máu và oxy đi khắp cơ thể, dẫn đến nhịp tim tăng lên trong lúc nghỉ ngơi.
• Cường giáp: Những người mắc cường giáp thường cảm thấy tim đập nhanh, không đều, dễ hồi hộp, khó thở, ra nhiều mồ hôi và giảm cân bất ngờ.
• Bệnh tim mạch: Những tình trạng như rối loạn nhịp tim, rung nhĩ, hở van tim, thiếu máu cơ tim, tràn dịch màng tim, suy tim hay bệnh động mạch vành đều có thể gây tim đập nhanh trong giấc ngủ.
• Trào ngược dạ dày: Có thể gây cảm giác hồi hộp, tức ngực, đôi khi bị nhầm với tim đập nhanh.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Nhịp tim tăng nhanh lúc đang ngủ không phải lúc nào cũng là dấu hiệu nguy hiểm. Thông thường, điều này xuất phát từ tư thế cơ thể thay đổi hoặc tác động của các yếu tố bên ngoài như đồ uống có caffeine, stress hay môi trường ồn ào. Tuy nhiên, bạn nên đặc biệt lưu ý và đến bệnh viện nếu nhận thấy các triệu chứng sau đi kèm với tim đập nhanh:

• Khó thở hoặc hụt hơi;
• Hoa mắt, chóng mặt;
• Buồn nôn;
• Đau thắt hoặc khó chịu ở ngực;
• Ngất hoặc gần ngất;
• Cảm giác mệt mỏi kéo dài;
• Sưng phù ở bàn chân.

Cách cải thiện tình trạng tim đập nhanh lúc ngủ

Người bị tim đập nhanh lúc ngủ có thể được bác sĩ kê thuốc kiểm soát nhịp tim, nhưng đây chỉ là giải pháp tạm thời. Để cải thiện lâu dài, cần điều chỉnh lối sống, duy trì thói quen lành mạnh và áp dụng các biện pháp hỗ trợ hệ tim mạch.

• Hạn chế chất kích thích và môi trường không lành mạnh: Tránh uống rượu, bia, cà phê, hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc vì các yếu tố này có thể làm nhịp tim tăng nhanh.
• Ngủ đủ và đúng giờ: Cố gắng ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm, không thức khuya quá 23 giờ, hạn chế ngủ trưa quá lâu, đặc biệt sau 14 giờ chiều. Giấc ngủ đều đặn giúp tim và hệ thần kinh thư giãn, ổn định nhịp tim.
• Giữ tâm trạng thoải mái: Tránh căng thẳng, lo âu kéo dài. Thư giãn trước khi đi ngủ bằng cách nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc tập hít thở sâu giúp nhịp tim bình ổn hơn.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung nhiều rau củ, trái cây tươi, hạn chế đồ dầu mỡ, nhiều gia vị. Nên ăn nhẹ trước khi đi ngủ (rau, trái cây) để tránh hạ đường huyết ban đêm. Hạn chế đồ muối, dưa chua, nước uống có gas vì có thể làm tim đập nhanh.
• Uống đủ nước: Cung cấp 2 - 3 lít nước mỗi ngày, ưu tiên uống nhiều vào buổi sáng để cơ thể và tim hoạt động hiệu quả hơn.
• Tập luyện thể chất đều đặn: Tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như yoga, thiền, đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ nhịp tim ổn định khi ngủ.

Tình trạng tim đập nhanh khi ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm cả yếu tố tâm lý và bệnh lý. Dù không phải lúc nào cũng nguy hiểm, nhưng nếu hiện tượng này lặp lại thường xuyên và kèm theo các triệu chứng bất thường, bạn không nên chủ quan. Thay đổi lối sống, kiểm soát căng thẳng và thăm khám định kỳ sẽ là chìa khóa giúp bạn duy trì một trái tim khỏe mạnh và giấc ngủ chất lượng.

Ngoài việc theo dõi các dấu hiệu bất thường của cơ thể, phòng bệnh luôn là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe. Tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu, khách hàng có thể chọn các gói tiêm chủng toàn diện, phù hợp với mọi độ tuổi. Trung tâm được trang bị cơ sở vật chất hiện đại, áp dụng quy trình an toàn và sở hữu đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực y tế dự phòng. Đây là địa chỉ đáng tin cậy để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và cả gia đình một cách toàn diện.