Thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Nắm rõ thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu sẽ giúp các mẹ sử dụng các dưỡng chất này hiệu quả, phát huy tối đa lợi ích cho sức khỏe, đồng thời giảm thiểu nguy cơ gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn. Nếu còn chưa biết rõ có bầu mấy tháng uống sắt và canxi, vitamin tổng hợp cũng như thời gian uống hợp lý, các chị em chớ nên bỏ qua bài viết dưới đây.

Có bầu mấy tháng uống sắt và canxi, vitamin tổng hợp?

Theo đó, các mẹ bầu nên bổ sung sắt và canxi từ những tháng đầu của thai kỳ. Thời điểm để bổ sung sắt tốt nhất cho cơ thể đó chính là trước khi các chị em có dự định mang thai từ 1 đến 3 tháng. Việc bổ sung trước thai kỳ sẽ giúp cơ thể có thể dự trữ được lượng sắt cần thiết giúp cho hành trình mang thai diễn ra suôn sẻ và dễ dàng, thai nhi có đủ lượng sắt để hình thành và phát triển toàn diện ngay từ những tháng đầu của thai kỳ.

Đối với canxi, các chị em có thể bổ sung ngay sau khi mang thai bằng các loại thực phẩm giàu canxi như sữa chua, phô mai, các loại đậu, các loại hạt, cá mòi, cá hồi,... hoặc cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để sử dụng các loại thực phẩm chức năng cung cấp canxi. Cung cấp đủ lượng canxi cần thiết sẽ giúp cho mẹ bầu khỏe, quá trình hình thành xương của thai nhi diễn ra thuận lợi.

Ngoài ra, vitamin tổng hợp cũng đóng vai trò rất quan trọng trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu nên bổ sung vitamin tổng hợp hằng ngày ngay từ khi có kế hoạch mang thai và duy trì trong suốt quá trình mang thai. Vitamin tổng hợp cung cấp đa dạng các vi chất thiết yếu như axit folic, vitamin B12, vitamin D, kẽm,… giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh, hỗ trợ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối ưu, mẹ nên sử dụng vitamin tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ nhằm tránh bổ sung thừa hoặc thiếu các thành phần quan trọng.

Thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Việc lựa chọn đúng thời điểm để bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp sẽ giúp các vi chất này phát huy tối đa công dụng, đồng thời hạn chế các tác dụng phụ không mong muốn. Vậy, thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu cụ thể ra sao? Theo khuyến nghị từ các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên lưu ý như sau:

• Sắt: Nên uống khi bụng đói, tốt nhất là trước bữa ăn ít nhất 30 phút để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất. Tránh dùng chung với canxi vì hai chất này có thể cản trở sự hấp thu lẫn nhau.
• Canxi: Thời điểm lý tưởng để bổ sung canxi là từ 7 đến 8 giờ sáng, sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ. Tránh uống khi bụng đói vì có thể gây kích ứng dạ dày. Đặc biệt, nên uống cách xa thời điểm uống sắt ít nhất 1 giờ.
• Vitamin tổng hợp: Cách uống vitamin tổng hợp còn tùy thuộc vào loại vitamin. Với vitamin tan trong nước (như vitamin C, B), các chị em có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên cần lưu ý không uống vitamin C khi bụng đói để tránh đau dạ dày. Vitamin nhóm B nên uống vào buổi sáng để hỗ trợ chuyển hóa và tăng năng lượng. Với vitamin tan trong dầu (như vitamin A, D, E, K), tốt nhất nên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn để tăng khả năng hấp thu qua chất béo từ thực phẩm.

Bên cạnh đó, để tránh tương tác giữa các vi chất, bạn nên uống mỗi loại cách nhau từ 1 đến 2 giờ. Quan trọng hơn hết, hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bổ sung để đảm bảo liều lượng và thời điểm uống phù hợp với nhu cầu cơ thể, từ đó mang lại hiệu quả tối ưu và đảm bảo an toàn trong suốt thai kỳ.

Lưu ý khi bổ sung sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu

Ngoài vấn đề thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu, dưới đây sẽ là một số lưu ý quan trọng giúp đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi sử dụng sắt, canxi và vitamin tổng hợp mẹ bầu không nên bỏ qua:

Bổ sung sắt

• Phụ nữ mang thai nên bổ sung khoảng 60mg sắt mỗi ngày. Tuy nhiên, liều lượng cụ thể cần được điều chỉnh dựa trên thể trạng và tình hình sức khỏe của từng người, do đó nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Để sắt được hấp thu hiệu quả, mẹ bầu nên uống vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn. Tránh dùng chung với các thực phẩm chứa canxi vì canxi có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt.
• Ngoài ra, để hạn chế tình trạng táo bón và khó tiêu, mẹ nên kết hợp bổ sung sắt với nước cam, thực phẩm giàu vitamin C và các loại thức ăn giàu chất xơ.

Bổ sung canxi

• Nhu cầu canxi trong thai kỳ là khoảng 1.000mg/ngày nhưng trong một số trường hợp đặc biệt như chế độ ăn thiếu hụt hoặc có nguy cơ loãng xương, bác sĩ có thể chỉ định liều cao hơn tùy theo thể trạng từng thai phụ.
• Canxi có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên để giảm thiểu tác dụng phụ như đầy bụng hoặc buồn nôn, mẹ bầu nên uống vào ban ngày và chia thành liều nhỏ khi dùng.
• Không dùng canxi cùng lúc với sắt hoặc một số loại thuốc như thuốc kháng axit chứa canxi vì có thể gây cản trở hấp thụ. Khoảng cách lý tưởng giữa các lần uống là từ 1 đến 2 giờ.

Bổ sung vitamin tổng hợp

• Uống sau ăn để tránh gây kích ứng dạ dày, đặc biệt với những loại chứa vitamin C.
• Chọn loại vitamin dành riêng cho phụ nữ mang thai với liều lượng phù hợp, tránh dùng trùng lặp với thuốc bổ sung riêng lẻ để hạn chế nguy cơ quá liều.

Để chuẩn bị tốt nhất cho hành trình làm mẹ, bên cạnh việc bổ sung vi chất, đừng quên chủ động bảo vệ sức khỏe toàn diện với Gói vắc xin dành cho phụ nữ trước khi mang thai. Việc tiêm phòng đầy đủ các loại vắc xin quan trọng như vắc xin phòng cúm, vắc xin phòng thủy đậu, vắc xin phòng bạch hầu, ho gà, uốn ván,... không chỉ giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến mẹ mà còn tạo lớp "áo giáp" vững chắc bảo vệ bé yêu ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Đăng ký ngay Gói vắc xin cho phụ nữ trước khi mang thai tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu để an tâm bước vào hành trình làm mẹ một cách chủ động và khoa học!