Tê tay làm gì hết? Biện pháp giảm tê tay tại nhà

Tê tay là tình trạng khá phổ biến, có thể gặp ở nhiều độ tuổi và thường gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Nhiều người băn khoăn không biết khi bị tê tay thì nên làm gì để nhanh chóng cải thiện. Bên cạnh việc thăm khám y tế khi cần thiết, áp dụng các biện pháp giảm tê tay tại nhà đúng cách cũng góp phần hỗ trợ làm dịu triệu chứng hiệu quả.

Tê tay làm gì hết? Gợi ý cách giảm tình trạng tê tay tại nhà

Tê tay là tình trạng bàn tay xuất hiện cảm giác tê yếu, có thể kèm theo ngứa ran, nóng râm ran dưới da hoặc cảm giác châm chích nhẹ như kim đâm. Nguyên nhân thường gặp là do dây thần kinh ở vùng cánh tay hoặc cổ tay bị tổn thương, chèn ép hay kích thích. Bên cạnh đó, một số bệnh lý ảnh hưởng đến hệ thần kinh ngoại biên như đái tháo đường, hoặc các rối loạn liên quan đến não và tủy sống cũng có thể gây ra triệu chứng này. Tùy thuộc vào căn nguyên cụ thể, bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.

Các biện pháp cải thiện tê tay tại nhà chủ yếu mang tính hỗ trợ, giúp làm dịu triệu chứng và góp phần nâng cao hiệu quả điều trị. Dưới đây là một số cách chữa tê tay tại nhà mang tính tham khảo, người bệnh nên áp dụng song song với việc tuân thủ hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ. 

Massage bàn tay

Massage là phương pháp đơn giản, thường được áp dụng khi xuất hiện tình trạng tê tay. Người bệnh có thể xoa bóp nhẹ nhàng bàn tay theo chuyển động tròn, kết hợp sử dụng các loại tinh dầu như dầu nóng, dầu ô liu hoặc tinh dầu oải hương. Cách làm này giúp giảm đau, hạn chế cảm giác tê cứng và ngứa ran do một số bệnh lý gây ra, điển hình như hội chứng ống cổ tay.

Một số loại tinh dầu còn có đặc tính kháng viêm và giảm đau, hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương. Đồng thời, các động tác massage giúp kích thích dây thần kinh, tăng cường lưu thông máu, từ đó hỗ trợ cải thiện chức năng thần kinh. Đây là một trong những cách trị tê tay tại nhà phổ biến, có thể giúp người bệnh giảm nhẹ các triệu chứng khó chịu.

Chườm nóng

Chườm nóng là một trong những biện pháp hỗ trợ cải thiện tê tay tại nhà được nhiều người áp dụng. Hơi ấm và nhiệt độ từ túi chườm giúp tăng cường lưu thông máu đến các mô, đồng thời làm giãn cơ và giảm áp lực lên khớp, qua đó hỗ trợ cải thiện khả năng vận động của bàn tay. Bên cạnh đó, việc chườm nóng còn góp phần nâng cao chức năng của dây thần kinh, giúp làm dịu các biểu hiện như tê bì, ngứa ran và đau mỏi.

Tuy nhiên, khi thực hiện chườm nóng, người bệnh cần chú ý sử dụng nhiệt độ phù hợp để tránh nguy cơ bỏng hoặc sưng da. Thời gian chườm mỗi lần không nên vượt quá 15 phút.

Đeo nẹp tay

Sử dụng nẹp tay là một phương pháp hỗ trợ điều trị tê tay, đặc biệt phù hợp với những trường hợp xuất hiện cảm giác tê bì, ngứa ran hoặc nóng rát vùng cổ tay do hội chứng ống cổ tay ở mức độ nhẹ đến trung bình. Nẹp có tác dụng cố định cổ tay ở tư thế trung tính, hạn chế tình trạng gập hoặc uốn cong khi nghỉ ngơi hay ngủ, từ đó làm giảm sự chèn ép lên dây thần kinh và hỗ trợ cải thiện triệu chứng.

Ngoài ra, phương pháp này cũng phù hợp với những người bị tê tay nhưng vẫn phải làm việc thường xuyên, đặc biệt là các công việc đòi hỏi thao tác lặp đi lặp lại. Việc đeo nẹp đúng cách có thể mang lại hiệu quả cải thiện rõ rệt sau khoảng 3-4 tuần. Tuy nhiên, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn cụ thể về thời gian và cách sử dụng phù hợp.

Các bài tập hỗ trợ điều trị tê tay

Trong phác đồ điều trị tê tay, nhất là các trường hợp liên quan đến bệnh lý thần kinh ngoại biên, vật lý trị liệu và các bài tập phục hồi chức năng thường đóng vai trò quan trọng. Những bài tập này thường được bác sĩ hoặc kỹ thuật viên hướng dẫn cụ thể, với các lợi ích như:

• Tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng hệ thần kinh, hỗ trợ quá trình hồi phục tổn thương.
• Giảm cảm giác đau và tình trạng viêm.
• Mở rộng phạm vi vận động và nâng cao sức mạnh của bàn tay.
• Duy trì độ linh hoạt của cơ và khớp.
• Hạn chế nguy cơ tổn thương dây thần kinh tiến triển nặng hơn.

Tùy từng nguyên nhân và mức độ bệnh, các bài tập phù hợp sẽ được chỉ định riêng cho từng người.

Ngủ đủ giấc - biện pháp hỗ trợ cải thiện tê tay tại nhà

Giấc ngủ có vai trò thiết yếu đối với sức khỏe toàn diện. Việc thiếu ngủ, đặc biệt ở người đang gặp tình trạng tê tay, có thể làm các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn và gây ra nhiều ảnh hưởng bất lợi, bao gồm:

• Làm rối loạn quá trình trao đổi chất.
• Gây áp lực và căng thẳng lên hệ thần kinh.
• Suy giảm chức năng não bộ.
• Làm tăng huyết áp.
• Làm tăng đường huyết.
• Gia tăng nồng độ cortisol - hormone gây stress.

Do đó, duy trì giấc ngủ đầy đủ và chất lượng là yếu tố quan trọng giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng tê tay.

Tránh tỳ đè lên tay khi ngủ

Một số tư thế ngủ không phù hợp, chẳng hạn như nằm đè lên tay, có thể làm tăng sự chèn ép lên các dây thần kinh ở bàn tay, cổ tay, cánh tay hoặc khuỷu tay, từ đó gây ra cảm giác tê bì và ngứa ran. Người bệnh nên hạn chế các thói quen sau:

• Đặt tay dưới đầu hoặc dưới mặt.
• Để đầu tỳ lên cẳng tay.
• Nằm đè toàn thân lên cánh tay.

Đặc biệt, tình trạng tê tay khi nằm sấp xảy ra khá phổ biến. Tư thế này dễ gây chèn ép dây thần kinh, thậm chí làm giảm hoặc cản trở lưu lượng máu đến tay, ảnh hưởng đến quá trình dẫn truyền tín hiệu thần kinh, khiến triệu chứng tê bì và ngứa ran trở nên nặng hơn. Vì vậy, người bệnh nên điều chỉnh tư thế ngủ phù hợp, đây cũng là một cách hỗ trợ cải thiện tê tay tại nhà đơn giản và hiệu quả.

Nghỉ ngơi

Dù tê tay xuất phát từ nguyên nhân nào, người bệnh cũng nên chủ động sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý và hạn chế các động tác lặp đi lặp lại ở bàn tay, cổ tay. Đây là yếu tố quan trọng trong các biện pháp cải thiện tê tay tại nhà, giúp giảm áp lực lên cơ, khớp và dây thần kinh, từ đó tránh làm tình trạng tê bì tiến triển nặng hơn.

Hạn chế sử dụng rượu bia

Rượu bia có thể kích thích cơ thể sản sinh các hormone gây stress, làm gia tăng gánh nặng cho hệ thần kinh và khiến triệu chứng tê tay trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, người đang gặp tình trạng tê tay nên tránh hoặc giảm tối đa việc sử dụng các loại đồ uống có cồn.

Duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Chế độ dinh dưỡng cho người bị tê tay nên được xây dựng dựa trên tư vấn của bác sĩ điều trị hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bên cạnh đó, có thể ưu tiên bổ sung một số nhóm thực phẩm sau vào khẩu phần ăn hằng ngày:

• Cá béo: Các loại cá như cá hồi, cá ngừ và những loại cá béo khác là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào, đặc biệt là EPA và DHA, giúp giảm viêm, giảm đau và cải thiện cảm giác tê bì ở tay.
• Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Óc chó, rau bina, cam, chanh, rau mùi, nghệ, các loại quả mọng và dứa chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng hỗ trợ kháng viêm. Trong đó, dứa còn giàu enzyme bromelain, góp phần cải thiện triệu chứng tê tay.
• Thực phẩm giàu vitamin B12: Cá hồi, cá ngừ, trứng, gan, nghêu và các thực phẩm giàu vitamin B12 giúp bảo vệ và phục hồi chức năng dây thần kinh, từ đó làm giảm cảm giác tê bì và đau mỏi ở tay.
• Ớt chuông đỏ: Ớt chuông đỏ có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, hỗ trợ cải thiện tình trạng tê tay do viêm, chẳng hạn như hội chứng ống cổ tay. Ngoài ra, cà chua và cà rốt cũng mang lại lợi ích tương tự.

Tê tay khi nào cần đến bệnh viện điều trị?

Tê tay ở mức độ nhẹ, xảy ra thoáng qua và nhanh chóng biến mất thường không đáng lo ngại, nguyên nhân có thể liên quan đến tư thế sinh hoạt hoặc thói quen chưa phù hợp. Trong những trường hợp này, người bệnh có thể tự theo dõi, nghỉ ngơi và áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà.

Tuy nhiên, nếu tình trạng tê tay không thuyên giảm, kéo dài dai dẳng hoặc xuất phát từ các bệnh lý tiềm ẩn, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Khi đó, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Đặc biệt, cần đi khám sớm nếu xuất hiện các biểu hiện sau:

• Tê yếu tay kéo dài, mức độ ngày càng nặng.
• Tê yếu lan sang các vùng khác trên cơ thể.
• Chóng mặt.
• Lú lẫn, giảm khả năng nhận thức.
• Nói khó, nói ngọng.
• Mất kiểm soát ruột và/hoặc bàng quang.
• Xuất hiện phát ban.

Điều trị tê tay tại bệnh viện

Trong mọi trường hợp, người bị tê tay nên thăm khám sớm và tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Các biện pháp cải thiện tê tay tại nhà chỉ có vai trò hỗ trợ, không thay thế cho điều trị y khoa. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc có xu hướng nặng lên, người bệnh cần được điều trị tê tay tại cơ sở y tế.

Tùy nguyên nhân, bác sĩ có thể chỉ định các nhóm thuốc giúp giảm viêm, giảm đau và cải thiện cảm giác tê bì, bao gồm: 

• Thuốc không kê đơn: Ibuprofen và các thuốc kháng viêm không steroid khác giúp giảm đau.
• Thuốc chống trầm cảm và thuốc chống co giật: Thường được sử dụng trong điều trị đau do tổn thương thần kinh.
• Điều trị tại chỗ: Miếng dán lidocaine hoặc kem capsaicin giúp giảm đau và tê tay liên quan đến bệnh lý thần kinh ngoại biên.

Bên cạnh dùng thuốc, người bệnh có thể được chỉ định vật lý trị liệu và các bài tập phục hồi chức năng. Phẫu thuật chỉ được cân nhắc trong những trường hợp nặng như thoát vị đĩa đệm, hội chứng ống cổ tay mức độ nặng, u nang hạch hoặc tình trạng chèn ép dây thần kinh kéo dài.

Tóm lại, tê tay làm gì hết? Tê tay có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, do đó việc kết hợp các biện pháp giảm tê tay tại nhà với lối sống khoa học là rất cần thiết. Tuy nhiên, nếu tình trạng tê bì kéo dài, tái diễn thường xuyên hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường, người bệnh nên chủ động đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng không mong muốn.