Tại sao phải uống collagen trước khi ăn? Cách uống collagen để đạt hiệu quả?

Collagen là một loại protein thiết yếu có mặt trong hầu hết các mô liên kết của cơ thể, đặc biệt đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn độ đàn hồi và vẻ mịn màng của làn da. Đối với phụ nữ, nhất là khi bước qua tuổi 25, lượng collagen tự nhiên bắt đầu suy giảm theo thời gian, kéo theo các dấu hiệu lão hóa như da khô, chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Do đó, việc bổ sung collagen là một phần không thể thiếu trong quá trình chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe làn da.

Tại sao phải uống collagen trước khi ăn?

Hầu hết các sản phẩm collagen dạng bột, dạng viên hoặc dạng nước trên thị trường hiện nay đều được khuyến nghị nên sử dụng vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn. Bởi vì: Uống collagen trước khi ăn sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, tránh bị axit dạ dày phá vỡ và không bị các loại thức ăn khác gây cản trở.

Chi tiết cụ thể như sau:

• Tăng khả năng hấp thụ khi bụng đói: Theo NCBI, khi dạ dày còn trống, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn trong việc hấp thụ các dưỡng chất, bởi vì hệ thống ruột non không phải xử lý thêm thức ăn, giúp các enzyme hấp thu như enterocytes có thể hoạt động tối ưu nhất. Uống collagen vào lúc này sẽ giúp thành phần hoạt tính đi vào máu nhanh chóng hơn, từ đó phát huy tác dụng tối ưu.
• Uống trước ăn khoảng 1 tiếng là tốt nhất: Đây là khoảng thời gian phù hợp để collagen được cơ thể tiếp nhận mà không bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Việc này đặc biệt có lợi nếu bạn dùng collagen vào buổi sáng, khi cơ thể bắt đầu một ngày mới.
• Hạn chế tăng cân: Nhiều sản phẩm collagen có chứa năng lượng (calo), nếu uống vào buổi sáng trước ăn, năng lượng này sẽ được tiêu hao qua các hoạt động trong ngày, giúp tránh tích tụ gây tăng cân.
• Collagen chứa vitamin C chỉ nên dùng buổi sáng: Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ collagen, tuy nhiên nó có thể gây khó ngủ nếu uống vào buổi tối. Vì vậy, nếu sản phẩm bạn dùng có chứa vitamin C, hãy ưu tiên sử dụng vào buổi sáng trước ăn.
• Người đau dạ dày nên uống sau ăn: Với những ai có vấn đề về dạ dày, đặc biệt khi dùng collagen có vitamin C, nên uống sau bữa sáng khoảng 1 tiếng để tránh gây kích ứng dạ dày.
• Không nên uống sau 3 giờ chiều: Trong trường hợp quên uống vào buổi sáng, bạn có thể chuyển sang buổi trưa. Tuy nhiên, tránh dùng sau 3 giờ chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.

Tóm lại: Thời điểm uống collagen an toàn và hiệu quả nhất là vào buổi sáng trước khi ăn. Áp dụng đúng cách sẽ giúp bạn tối ưu hiệu quả hấp thụ và duy trì làn da khỏe đẹp từ bên trong.

Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen

Bên cạnh thời điểm uống, điều quan trọng hơn là nhận thức được vai trò cần thiết của việc bổ sung collagen cho cơ thể. Theo Cleveland Clinic, collagen là loại protein phong phú nhất trong cơ thể người, chiếm khoảng 30% tổng lượng protein toàn thân. Chúng có vai trò như một “chất keo” liên kết các mô dưới da, tạo nên sự vững chắc và toàn vẹn cho cấu trúc da. Nhờ đó, collagen góp phần quan trọng trong việc duy trì làn da luôn căng bóng, đàn hồi và săn chắc. Không chỉ riêng làn da, collagen còn hiện diện với tỷ lệ đáng kể ở nhiều cơ quan khác như xương, sụn, dây chằng và khớp. Thành phần này đóng vai trò bảo vệ độ dẻo dai, linh hoạt và bền bỉ của hệ vận động.

Tuy nhiên, collagen trong cơ thể không tồn tại mãi. Khi collagen cũ bị phân hủy, cơ thể sẽ tạo ra collagen mới để thay thế. Nhưng càng lớn tuổi, khả năng tự tổng hợp collagen ngày càng giảm sút. Cụ thể, từ sau tuổi 25, mỗi năm cơ thể sẽ mất đi khoảng 1 - 1,5% lượng collagen. Sự suy giảm này là nguyên nhân khiến làn da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, trở nên khô ráp và chảy xệ, trong khi xương khớp cũng trở nên kém linh hoạt hơn. Chính vì vậy, việc bổ sung collagen đúng thời điểm và đúng cách sẽ cải thiện làn da, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tổng thể từ bên trong.

Cách uống collagen để đạt được hiệu quả

Để việc bổ sung collagen mang lại hiệu quả tối ưu, điều quan trọng là bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp với cơ địa và nhu cầu của mình, đồng thời sử dụng đúng cách. Tùy theo từng dạng collagen trên thị trường, cách dùng sẽ có sự khác biệt nhất định, sau đây là cách uống collagen để đạt được hiệu quả:

• Collagen dạng nước: Với collagen dạng nước, bạn chỉ cần lắc nhẹ chai, mở nắp và uống trực tiếp. Đây là dạng collagen có khả năng hòa tan nhanh, dễ uống và hấp thụ nhanh vào cơ thể, nhờ đó giúp tối ưu hóa hiệu quả mà không cần qua nhiều bước chế biến.
• Collagen dạng bột: Collagen dạng bột thường được đóng gói thành từng túi nhỏ. Khi sử dụng, bạn chỉ cần pha với nước theo hướng dẫn và uống. Dạng này khá tiện lợi và dễ dàng kết hợp vào thói quen sinh hoạt hằng ngày.
• Collagen dạng viên: Dạng viên có tốc độ hòa tan trung bình, vì vậy khi uống cần dùng kèm nhiều nước để đảm bảo cơ thể hấp thụ tốt hơn và tránh bị đào thải ra ngoài.

Lưu ý quan trọng: Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú dưới 6 tháng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Những người đang sử dụng thuốc tránh thai không nên uống collagen cùng lúc vì có thể gây ra tác dụng phụ như cảm giác mang thai giả, nám da hoặc mệt mỏi. Ngoài ra, nếu bạn có tiền sử dị ứng với bất kỳ thành phần nào, cần đọc kỹ nhãn sản phẩm và hỏi chuyên gia y tế trước khi sử dụng.

Việc bổ sung collagen đúng thời điểm, đặc biệt là trước bữa ăn, không chỉ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn mà còn góp phần nâng cao hiệu quả làm đẹp và chăm sóc sức khỏe lâu dài. Bên cạnh đó, lựa chọn loại collagen phù hợp và sử dụng đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da tươi trẻ, dẻo dai và đầy sức sống. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ tại sao phải uống collagen trước khi ăn và cách uống collagen sao cho hiệu quả để áp dụng vào thói quen hằng ngày một cách khoa học và an toàn.

Việc tiêm vắc xin là một trong những biện pháp hiệu quả giúp phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu hiện đang cung cấp các gói vắc xin được thiết kế phù hợp với từng độ tuổi và tình trạng sức khỏe cụ thể. Đội ngũ y bác sĩ tại đây sẽ tư vấn chi tiết để giúp bạn lựa chọn vắc xin phù hợp, đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu trong phòng bệnh. Liên hệ ngay với Trung tâm Tiêm chủng Long Châu qua hotline 1800 6928 để được tư vấn miễn phí và đặt lịch tiêm phòng phù hợp với nhu cầu cá nhân!