Mẹ bầu uống nước đá được không? Những điều cần lưu ý

Trong thai kỳ, chế độ ăn uống và sinh hoạt của mẹ bầu luôn cần được cân nhắc kỹ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Mẹ bầu uống nước đá được không là một trong những thắc mắc phổ biến khi thời tiết nóng nực khiến cơ thể dễ mất nước và mệt mỏi. Để giúp mẹ có câu trả lời chính xác và yên tâm hơn, hãy cùng tìm hiểu những khuyến cáo từ góc độ y khoa trong bài viết sau.

Vì sao mẹ bầu thường hay uống nước đá?

Thèm uống nước đá là hiện tượng khá phổ biến trong thai kỳ và thường không chỉ đơn thuần xuất phát từ sở thích cá nhân. Dưới góc nhìn y học, có nhiều yếu tố sinh lý và nội tiết giải thích cho hành vi này:

• Ảnh hưởng của thời tiết: Nhiệt độ nóng bức khiến thân nhiệt mẹ bầu vốn đã cao do thai kỳ càng dễ tăng. Uống nước đá giúp mẹ bầu làm dịu cảm giác nóng nực, hỗ trợ điều hòa thân nhiệt tức thì.
• Giảm triệu chứng ốm nghén: Trong tam cá nguyệt đầu tiên, nồng độ estrogen và progesterone tăng mạnh gây buồn nôn, nôn ói, chán ăn. Cảm giác mát lạnh từ nước đá có thể làm dịu họng, giảm khô miệng và giảm nhẹ triệu chứng buồn nôn.
• Hỗ trợ cải thiện ợ chua, ợ nóng: Sự giãn cơ vòng thực quản do hormone progesterone làm axit trào ngược từ dạ dày. Nước đá có thể tạm thời làm dịu cảm giác nóng rát và đắng miệng do trào ngược.
• Dấu hiệu của thiếu sắt: Một số mẹ bầu có biểu hiện thèm nhai đá, là hành vi có liên quan đến thiếu sắt. Nước đá không chỉ giúp hạ nhiệt mà còn kích thích sự tỉnh táo, giảm chóng mặt và mệt mỏi.
• Ngăn ngừa mất nước: Tình trạng ốm nghén, nôn mửa khiến cơ thể dễ mất nước. Uống nước đá giúp mẹ bầu tăng cảm giác muốn uống nước và bổ sung phần nào lượng nước thiếu hụt.

Mẹ bầu uống nước đá được không?

Câu hỏi “bầu uống nước đá được không” là thắc mắc phổ biến của nhiều thai phụ, đặc biệt là trong thời tiết nắng nóng. Mặc dù nước đá có thể mang lại cảm giác mát lạnh và dễ chịu, nhưng với phụ nữ mang thai, uống nhiều nước đá lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho cả mẹ và thai nhi.

Các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu không nên uống nước đá vì còn có thể ảnh hưởng không tốt đến thai nhi vì một số lý do dưới đây:

• Suy giảm miễn dịch: Hệ miễn dịch của thai phụ suy yếu hơn người bình thường, làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn đường tiêu hóa và hô hấp khi tiếp xúc với nước lạnh hoặc nước đá không đảm bảo vệ sinh.
• Nguy cơ nhiễm khuẩn Listeria monocytogenes: Đây là loại vi khuẩn có khả năng tồn tại ở nhiệt độ thấp, tiềm ẩn trong nước đá không tiệt trùng. Khi xâm nhập vào cơ thể mẹ bầu, vi khuẩn này có thể dẫn đến sảy thai, sinh non hoặc dị tật thai nhi.
• Ảnh hưởng tiêu hóa: Nước đá có thể gây co thắt đột ngột niêm mạc dạ dày, làm rối loạn chức năng tiêu hóa, gây đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc khó tiêu.
• Viêm nhiễm đường hô hấp: Nước lạnh khiến niêm mạc hô hấp co lại, làm giảm lưu thông máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh như viêm họng, viêm mũi, ho và viêm phế quản.
• Ảnh hưởng đến thai nhi: Uống nước đá làm tăng co bóp tử cung, co mạch máu tử cung, làm giảm lưu lượng máu nuôi thai, từ đó gây động thai, tăng nguy cơ sinh non hoặc làm thai nhi cử động bất thường trong tử cung.

Cách bổ sung nước đúng cách trong thai kỳ

Thắc mắc “bầu uống nước đá được không” không chỉ xuất phát từ cảm giác thèm nước lạnh khi mang thai, mà còn liên quan đến việc làm sao để bổ sung nước hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Thực tế, thay vì dùng nước đá vốn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho hệ miễn dịch và tiêu hóa, mẹ bầu hoàn toàn có thể lựa chọn các phương pháp bổ sung nước lành mạnh hơn, giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng nội môi, hỗ trợ trao đổi chất và nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh.

Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung nước trong thai kỳ:

• Mẹ bầu nên uống nước lọc, nước đun sôi để nguội hoặc nước khoáng đạt chuẩn vệ sinh để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.
• Nhiệt độ nước phù hợp là nước ở mức nhiệt phòng (khoảng 25-30°C). Vào mùa lạnh, nên uống nước ấm để bảo vệ niêm mạc hô hấp.
• Lượng nước cần thiết mỗi ngày vào khoảng 2-2,5 lít.
• Uống nước thành nhiều lần trong ngày, không nên đợi đến khi khát mới uống. Đặc biệt, mẹ bầu nên bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm để kích thích tiêu hóa.
• Hạn chế uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ, tránh gây tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ.

Một số loại nước uống nên bổ sung trong thai kỳ:

• Nước lọc tinh khiết: Là nguồn nước an toàn và quan trọng nhất, giúp duy trì thể tích máu và hỗ trợ tuần hoàn máu nuôi thai nhi.
• Nước ép cam, quýt: Cung cấp vitamin C dồi dào, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ hấp thu sắt hiệu quả.
• Nước chanh pha loãng: Giúp thanh lọc cơ thể, giảm buồn nôn trong 3 tháng đầu và bổ sung vitamin C.
• Nước ép lựu: Giàu chất chống oxy hóa, sắt và vitamin E, giúp cải thiện tình trạng da và tăng cường tạo máu.
• Nước ép cà rốt: Cung cấp beta-caroten, hỗ trợ phát triển thị giác và da cho thai nhi.
• Nước dừa: Bổ sung điện giải tự nhiên, tốt cho hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón ở mẹ bầu.
• Nước ép rau bina hoặc cải bó xôi: Dồi dào folate, hỗ trợ phát triển ống thần kinh cho thai nhi và ngăn ngừa dị tật.
• Nước mía: Cung cấp năng lượng nhanh và canxi, hỗ trợ cấu trúc xương cho mẹ và bé.

Qua bài viết, chắc hẳn mẹ bầu đã hiểu rõ hơn về việc bầu uống nước đá được không và những ảnh hưởng có thể xảy ra khi sử dụng nước đá trong thai kỳ. Dù nước đá có thể giúp giải nhiệt, giảm cảm giác khó chịu tạm thời, nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ nên hạn chế tối đa việc uống nước đá, thay vào đó là bổ sung nước đúng cách bằng nước ấm, nước lọc hoặc nước ép trái cây tươi để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh và an toàn trong suốt thai kỳ.