Nguyên nhân bị lạnh khi mang thai tháng đầu và cách cải thiện hiệu quả

Trong những tuần đầu sau khi thụ thai, cơ thể phụ nữ bắt đầu có nhiều thay đổi để thích nghi với thai kỳ. Các biến đổi về hormone, tuần hoàn máu và trao đổi chất có thể khiến mẹ bầu cảm nhận rõ sự khác lạ trong cơ thể. Một trong những biểu hiện thường gặp là cảm giác lạnh hoặc dễ bị lạnh hơn bình thường.

Bị lạnh khi mang thai tháng đầu thường do nguyên nhân gì?

Trong những tuần đầu thai kỳ, cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi để thích nghi với sự hình thành và phát triển của thai nhi. Sự biến động của hormone cùng với tuần hoàn máu và trao đổi chất có thể ảnh hưởng đến cảm giác thân nhiệt. Vì vậy, việc tìm hiểu nguyên nhân bị lạnh khi mang thai tháng đầu là điều cần thiết để theo dõi sức khỏe tốt hơn. Một số nguyên nhân thường gặp như:

Thiếu máu

Nguyên nhân phổ biến gây thiếu máu trong thai kỳ là do cơ thể không được cung cấp đủ sắt để tạo hemoglobin. Khi lượng sắt giảm, mẹ bầu có thể cảm thấy lạnh người, hoa mắt, chóng mặt và dễ mệt mỏi hơn bình thường. Để hạn chế tình trạng này, mẹ cần bổ sung sắt theo đúng chỉ định của bác sĩ và kết hợp chế độ ăn giàu dinh dưỡng.

Thay đổi nội tiết tố

Trong giai đoạn đầu mang thai, hormone trong cơ thể thay đổi mạnh để thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Sự thay đổi của progesterone và các nội tiết tố khác có thể ảnh hưởng đến cơ chế điều hòa thân nhiệt, khiến một số mẹ bầu cảm thấy lạnh dù môi trường không thay đổi nhiều. Tình trạng này có thể khác nhau tùy cơ địa từng người.

Ốm nghén

Ốm nghén là hiện tượng thường gặp trong 3 tháng đầu thai kỳ, khiến mẹ bầu buồn nôn, ăn uống kém và cơ thể suy nhược. Khi năng lượng không được cung cấp đầy đủ, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi và cảm giác lạnh người xuất hiện rõ hơn. Thông thường, triệu chứng này sẽ giảm dần khi thai kỳ bước sang giai đoạn ổn định hơn.

Nhiễm trùng

Cảm giác ớn lạnh khi mang thai đôi khi có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang phản ứng với tình trạng nhiễm trùng. Một số bệnh lý thường gặp có thể liên quan như nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng đường hô hấp hoặc nhiễm trùng màng ối. Đây là phản ứng của hệ miễn dịch khi cơ thể cố gắng chống lại vi khuẩn hoặc virus gây bệnh.

Nhiệt độ cơ thể tăng

Trong thai kỳ, thân nhiệt của mẹ bầu có thể tăng nhẹ do quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh hơn và lượng máu trong cơ thể cũng tăng lên. Sự thay đổi này đôi khi khiến mẹ bầu cảm thấy ớn lạnh hoặc không ổn định thân nhiệt, đặc biệt khi cơ thể chưa kịp thích nghi. Tuy nhiên, đây thường là hiện tượng sinh lý bình thường nếu không kèm theo sốt hoặc dấu hiệu bất thường khác.

Suy giáp

Suy giáp xảy ra khi tuyến giáp không sản xuất đủ hormone cần thiết cho quá trình chuyển hóa của cơ thể. Khi chức năng này bị suy giảm, khả năng điều hòa thân nhiệt cũng bị ảnh hưởng, khiến mẹ bầu dễ cảm thấy lạnh, mệt mỏi và giảm năng lượng. Tình trạng này cần được theo dõi và kiểm tra y tế để có hướng điều chỉnh phù hợp trong thai kỳ.

Ngoài biểu hiện ớn lạnh, suy giáp còn có thể đi kèm các dấu hiệu như tăng cân bất thường, táo bón, cơ thể suy nhược, dễ mỏi cơ hoặc chuột rút. Khi tình trạng này xuất hiện trong thai kỳ, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu nếu không được kiểm soát kịp thời. 

Các biện pháp cải thiện tình trạng ớn lạnh

Nếu không xuất phát từ nguyên nhân bệnh lý, cảm giác ớn lạnh trong những tháng đầu thai kỳ có thể được cải thiện bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt hằng ngày:

• Giữ ấm cơ thể: Mẹ bầu nên mặc trang phục phù hợp với thời tiết, ưu tiên quần áo dài tay và giữ ấm các vùng cổ, tay, chân. Khi trời lạnh, có thể dùng khăn choàng hoặc áo khoác để hạn chế nhiễm lạnh, đồng thời bảo vệ đường hô hấp.
• Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ: Chế độ ăn cần cân đối các nhóm chất và có thể bổ sung thêm sắt, canxi, vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ. Việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày giúp duy trì năng lượng ổn định và hỗ trợ điều hòa thân nhiệt tốt hơn.
• Uống đủ nước mỗi ngày: Mẹ bầu nên duy trì lượng nước phù hợp, có thể kết hợp nước lọc, nước trái cây hoặc các món canh, súp. Điều này giúp hỗ trợ trao đổi chất và giữ cho cơ thể hoạt động ổn định.
• Nghỉ ngơi hợp lý: Giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể phục hồi tốt hơn, giảm cảm giác mệt mỏi và hạn chế tình trạng lạnh người. Đồng thời, mẹ nên tránh làm việc quá sức hoặc căng thẳng kéo dài.
• Vận động nhẹ nhàng: Các hoạt động như đi bộ chậm hoặc yoga nhẹ có thể giúp tăng tuần hoàn máu, từ đó cải thiện cảm giác ớn lạnh.
• Bổ sung vi chất theo hướng dẫn: Việc bổ sung vitamin và khoáng chất trước sinh giúp phòng ngừa thiếu hụt dinh dưỡng, hỗ trợ sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
• Giữ môi trường sống ấm áp: Không gian nghỉ ngơi nên được giữ kín gió, ấm áp và thoải mái, đặc biệt trong thời tiết lạnh hoặc giao mùa.

Lời khuyên từ bác sĩ khi mẹ bầu bị ớn lạnh, rét run

Khi xuất hiện cảm giác ớn lạnh hoặc rét run trong thai kỳ, mẹ bầu không nên chủ quan mà cần theo dõi kỹ tình trạng sức khỏe để kịp thời xử lý nếu có bất thường.

• Theo dõi triệu chứng thường xuyên: Mẹ bầu nên quan sát mức độ ớn lạnh, thời gian xuất hiện và các biểu hiện đi kèm như sốt, đau đầu, chóng mặt hoặc mệt mỏi kéo dài để nhận biết sớm dấu hiệu bất thường.
• Chủ động trao đổi với bác sĩ: Ngay cả khi triệu chứng nhẹ, mẹ vẫn nên thông báo cho bác sĩ trong các lần khám thai để được kiểm tra tổng quát, loại trừ các nguyên nhân như thiếu máu, nhiễm trùng hoặc rối loạn tuyến giáp.
• Đi khám sớm khi có dấu hiệu nặng: Nếu tình trạng ớn lạnh đi kèm sốt cao, mệt lả hoặc kéo dài không cải thiện, mẹ bầu cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và xử lý kịp thời.
• Chủ động phòng ngừa: Mẹ nên hạn chế tiếp xúc với người đang mắc bệnh truyền nhiễm, giữ vệ sinh tay sạch sẽ, mặc trang phục phù hợp với thời tiết và tiêm phòng cúm theo khuyến cáo để giảm nguy cơ mắc bệnh trong thai kỳ.

Cảm giác ớn lạnh trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thay đổi nội tiết cho đến thiếu hụt dinh dưỡng hoặc một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Việc theo dõi các biểu hiện đi kèm và điều chỉnh thói quen sinh hoạt hợp lý sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, mẹ nên thăm khám sớm để đảm bảo an toàn. Chủ động chăm sóc sức khỏe đúng cách sẽ giúp cải thiện tình trạng bị lạnh khi mang thai tháng đầu hiệu quả hơn.