Mẹ bầu ăn sầu riêng được không? Lợi ích và nguy cơ khi ăn sầu riêng sai cách

Nhiều người cho rằng phụ nữ mang thai nên hạn chế sầu riêng vì lo ngại tính nóng của loại quả này có thể gây đầy bụng, khó tiêu hoặc ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu nào khẳng định chắc chắn những ảnh hưởng tiêu cực này. Vì vậy, bài viết sẽ giúp bạn giải đáp cụ thể câu hỏi: "Bầu ăn sầu riêng được không?". Đồng thời phân tích các lợi ích, nguy cơ tiềm ẩn và cách ăn sầu riêng đúng cách dành cho mẹ bầu.

Mẹ bầu ăn sầu riêng được không?

Thành phần dinh dưỡng trong sầu riêng

Trong 100g phần ăn được của sầu riêng, cơ thể có thể hấp thu nhiều dưỡng chất thiết yếu như:

• Carbohydrate: 30.4 - 34.1g;
• Chất xơ: 3.8g;
• Protein: 2.5 - 2.8g;
• Kali: 436mg;
• Canxi: 7.6 - 9.0mg;
• Sắt: 0.73 - 1.0mg;
• Phốt pho: 37.8 - 44.0mg;
• Vitamin C (acid ascorbic): 23.9 - 25.0mg;
• Vitamin A: 20 - 30 IU;
• Vitamin B1 (Thiamin): 0.2mg;
• Vitamin B2 (Riboflavin): 0.2mg.

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng đa dạng, sầu riêng có thể hỗ trợ cung cấp năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện hệ tiêu hóa nếu mẹ bầu ăn đúng cách và không lạm dụng.

Lợi ích của sầu riêng đối với mẹ bầu

Để trả lời cho câu hỏi: “Có bầu ăn sầu riêng được không?”, trước hết cần hiểu rõ những lợi ích mà loại quả này mang lại trong thai kỳ. Trái với những lo ngại thông thường, sầu riêng không chỉ không gây hại mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu nếu ăn đúng cách. Một số lợi ích tiêu biểu gồm:

• Hỗ trợ giảm táo bón: Nhờ hàm lượng chất xơ cao, sầu riêng giúp cải thiện tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột và hỗ trợ hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai.
• Bổ sung Folate cần thiết: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần nhiều Folate để hỗ trợ sự hình thành ống thần kinh và tế bào máu cho thai nhi. 100g sầu riêng có thể cung cấp khoảng 36 mcg Folate - phần nào đáp ứng nhu cầu hàng ngày.
• Tăng cường sức đề kháng: Nhờ chứa vitamin C với hàm lượng đáng kể, sầu riêng giúp cơ thể mẹ bầu hấp thu dưỡng chất tốt hơn, đồng thời nâng cao sức đề kháng cho cả mẹ và thai nhi.
• Ổn định tinh thần và huyết áp: Loại trái cây này giàu chất béo lành mạnh, không chứa cholesterol, giúp cải thiện tâm trạng, điều hòa huyết áp và hỗ trợ phòng ngừa trầm cảm khi mang thai.

Những ảnh hưởng không tốt khi mẹ bầu ăn sầu riêng sai cách

Để trả lời một cách toàn diện cho câu hỏi: “Bầu ăn sầu riêng có được không?”, bên cạnh việc xem xét lợi ích, mẹ bầu cũng cần lưu ý đến những tác động tiêu cực nếu ăn không đúng cách. Dù sầu riêng giàu dưỡng chất và thường không gây hại, nhưng việc tiêu thụ quá mức vẫn có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe.

Cụ thể, ăn sầu riêng quá nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu vượt mức kiểm soát, đồng thời khiến thai nhi tăng cân nhanh hơn bình thường. Điều này làm tăng nguy cơ khó khăn khi chuyển dạ và sinh nở, ảnh hưởng đến cả mẹ lẫn bé. Vì vậy, dù yêu thích loại trái cây này, mẹ bầu vẫn nên ăn với lượng hợp lý để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.

Hướng dẫn ăn sầu riêng đúng cách dành cho mẹ bầu

Để đảm bảo an toàn trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu nên dùng sầu riêng theo những cách phù hợp như sau:

• Ăn trực tiếp với lượng vừa đủ, không lạm dụng.
• Chế biến thành món ăn nhẹ hoặc tráng miệng như kem sầu riêng, bánh sầu riêng, bánh kếp nhân sầu riêng.

Bên cạnh đó, khi sử dụng sầu riêng, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng để tránh ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe:

• Bổ sung đủ nước: Do sầu riêng có tính nóng, mẹ bầu nên uống đủ nước mỗi ngày khi ăn để giúp cơ thể cân bằng nhiệt.
• Tránh kết hợp với thực phẩm cay, nóng: Khi đã ăn sầu riêng, mẹ bầu nên hạn chế dùng thêm thực phẩm có vị cay, nóng để không làm cơ thể thêm nóng, khó chịu.

Mẹ bầu nên ăn bao nhiêu sầu riêng là hợp lý?

Về tần suất sử dụng, các chuyên gia thường khuyến nghị mẹ bầu chỉ nên ăn sầu riêng khoảng 2 lần mỗi tuần, và mỗi lần chỉ nên dùng lượng vừa phải. Điều này giúp đảm bảo cơ thể hấp thu được chất dinh dưỡng mà không bị quá tải.

Nếu muốn biết chính xác lượng phù hợp cho từng giai đoạn mang thai, tốt nhất mẹ bầu nên hỏi ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa để có chỉ dẫn cụ thể theo tình trạng sức khỏe cá nhân.

Trường hợp mẹ bầu nên tránh ăn sầu riêng

Dù sầu riêng có nhiều lợi ích, nhưng không phải ai mang thai cũng nên ăn loại quả này. Một số trường hợp được khuyến cáo không nên dùng sầu riêng bao gồm:

• Mẹ bầu đang bị đái tháo đường thai kỳ;
• Phụ nữ mang thai có tình trạng thừa cân hoặc béo phì;
• Gia đình có tiền sử mắc bệnh đái tháo đường;
• Bà bầu đang trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ ba.

Hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn đã có lời giải đáp rõ ràng cho câu hỏi: “Bầu ăn sầu riêng được không?”. Việc ăn sầu riêng trong thai kỳ hoàn toàn có thể mang lại nhiều lợi ích nếu mẹ bầu sử dụng đúng cách và liều lượng phù hợp. Đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ băn khoăn nào để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, Trung tâm tiêm chủng Long Châu giới thiệu đến bạn gói vắc xin cho phụ nữ trước khi mang thai – được thiết kế khoa học, giúp phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm ảnh hưởng đến thai nhi ngay từ đầu. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của bạn và em bé từ hôm nay bằng cách đăng ký tư vấn và đặt lịch tiêm sớm tại Long Châu! 

Xem thêm:

Mẹ bầu ăn măng cụt được không? Những thông tin cần biết

Mẹ bầu ăn mãng cầu được không? Ăn như thế nào mới tốt?