Dấu hiệu bị trúng gió là gì? Nhận biết sớm để xử trí đúng

Trúng gió là cách gọi quen thuộc trong dân gian để chỉ tình trạng cơ thể cảm thấy khó chịu sau khi tiếp xúc với gió lạnh, mưa hoặc môi trường có sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Tuy nhiên, khái niệm này không phải là một chẩn đoán y khoa cụ thể mà có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân khác nhau như cảm lạnh, cảm cúm hoặc rối loạn thân nhiệt nhẹ. Hiểu rõ dấu hiệu bị trúng gió sẽ giúp bạn biết cách chăm sóc sức khỏe phù hợp và nhận diện sớm những trường hợp cần đến cơ sở y tế. 

Nhận biết những dấu hiệu bị trúng gió 

Khi cơ thể bị trúng gió, các biểu hiện có thể xuất hiện đột ngột và gây khó chịu ở nhiều mức độ khác nhau. Một số triệu chứng khá giống cảm lạnh hoặc cảm cúm, vì vậy cần quan sát kỹ để nhận biết đúng tình trạng.

Đau đầu, chóng mặt

Người bị trúng gió thường cảm thấy đầu nặng, đau âm ỉ hoặc đau nhói từng cơn. Kèm theo đó là hiện tượng chóng mặt, hoa mắt, cảm giác mất thăng bằng khi đứng lên hoặc di chuyển. Nguyên nhân thường do cơ thể bị thay đổi nhiệt độ đột ngột hoặc không thích nghi kịp với môi trường xung quanh.

Cơ thể ớn lạnh, run rẩy

Một dấu hiệu khá điển hình là cảm giác lạnh lan tỏa trong cơ thể, dù thời tiết không quá lạnh. Người bệnh có thể bị run nhẹ hoặc run rõ rệt, da nổi da gà, kèm theo cảm giác mệt mỏi và uể oải. Tình trạng này khiến cơ thể luôn trong trạng thái khó chịu, thiếu năng lượng.

Đau nhức cơ và xương khớp

Trúng gió cũng có thể gây ra tình trạng đau mỏi toàn thân, đặc biệt ở các vùng như cổ, vai, gáy và lưng. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc tăng lên khi vận động, khiến người bệnh cảm thấy nặng nề, khó chịu và giảm khả năng làm việc bình thường.

Sổ mũi, hắt hơi và buồn nôn

Một số trường hợp còn xuất hiện các triệu chứng giống cảm lạnh như sổ mũi, hắt hơi liên tục hoặc nghẹt mũi nhẹ. Ngoài ra, người bệnh có thể thấy buồn nôn, thậm chí nôn trong một số tình huống. Những biểu hiện này thường khiến cơ thể mệt hơn và cần được nghỉ ngơi, giữ ấm kịp thời.

Cách sơ cứu và xử lý khi bị trúng gió

Khi gặp tình trạng trúng gió mức độ nhẹ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp chăm sóc ban đầu tại nhà để cải thiện triệu chứng và giúp cơ thể ấm lên:

• Tư thế nằm phù hợp: Cho người bệnh nằm nghỉ, kê đầu thấp hơn chân một chút để hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, đồng thời hạn chế nguy cơ tụt lưỡi hoặc sặc nếu bị nôn.
• Giữ ấm cơ thể: Dùng chăn ấm đắp cho người bệnh nhằm tránh nhiễm lạnh và giúp cơ thể dễ chịu hơn.
• Bổ sung đồ uống làm ấm: Có thể cho uống trà gừng hoặc nước gừng tươi giã nhỏ để giúp làm ấm cơ thể từ bên trong.

Những cách trên chỉ phù hợp với trường hợp nhẹ, giúp hỗ trợ giảm triệu chứng và làm ấm cơ thể trong giai đoạn đầu. Người bệnh nên được đưa đến cơ sở y tế để được kiểm tra và xử trí kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm. 

Cách phòng tránh trúng gió hiệu quả

Để hạn chế tình trạng trúng gió và các rủi ro do thay đổi thời tiết đột ngột, có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau:

Tăng vận động để lưu thông máu

Thường xuyên xoay nhẹ vùng cổ, vai và gáy để giúp máu lưu thông tốt hơn, hạn chế cảm giác choáng váng. Người lớn tuổi nên duy trì vận động khoảng 3 giờ mỗi tuần, chia thành nhiều buổi nhỏ. Nên chọn hình thức nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, giữ nhịp tim không vượt quá mức phù hợp (khoảng 136 nhịp/phút).

Tránh sốc nhiệt khi thay đổi môi trường

Khi vừa xuống xe ô tô có bật điều hòa, không nên bước ra ngoài ngay. Hãy đứng một lúc giữa môi trường trong xe và bên ngoài để cơ thể thích nghi dần với sự thay đổi nhiệt độ, giúp hạn chế sốc nhiệt.

Cẩn trọng với người cao tuổi và thời tiết lạnh

Người lớn tuổi cần đặc biệt chú ý khi thời tiết thay đổi đột ngột, vì có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng hormone stress như catecholamine, từ đó dễ dẫn đến tăng huyết áp hoặc nguy cơ tai biến. Ngoài ra, thời tiết lạnh còn khiến mạch máu co lại, da se lại và làm tăng gánh nặng cho cơ thể.

Giữ ấm và tránh gió lạnh trực tiếp

Không nên ngồi ngay trước luồng gió từ điều hòa hoặc gió lạnh thổi trực tiếp vào cơ thể. Khi trời lạnh, cần mặc đủ ấm, đặc biệt với người có thể trạng yếu hoặc dễ nhiễm lạnh. Khi ngủ hoặc tắm, nên tránh khu vực có cửa sổ mở hoặc nơi có gió lùa mạnh.

Thói quen sinh hoạt an toàn hơn

Để hạn chế nguy cơ bị trúng gió và giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với môi trường, bạn nên duy trì một số thói quen sinh hoạt an toàn trong cuộc sống hằng ngày. 

• Khi vừa thức dậy, nên nằm thêm vài phút trên giường để cơ thể tỉnh táo hoàn toàn rồi mới ngồi dậy.
• Không nên sử dụng rượu để giữ ấm, vì cồn có thể làm cơ thể nóng lên tạm thời nhưng sau đó lại khiến thân nhiệt giảm nhanh hơn.
• Sau khi tắm cần lau khô người ngay, tránh để cơ thể ẩm ướt lâu trong môi trường có gió để hạn chế mất nhiệt và cảm lạnh.

Nhìn chung, các dấu hiệu bị trúng gió thường biểu hiện qua cảm giác ớn lạnh, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi và đau nhức cơ thể sau khi cơ thể tiếp xúc với môi trường lạnh hoặc thay đổi thời tiết đột ngột. Phần lớn trường hợp có thể cải thiện bằng cách nghỉ ngơi hợp lý, giữ ấm và chăm sóc cơ thể đúng cách. Tuy nhiên, người bệnh không nên chủ quan nếu xuất hiện các triệu chứng bất thường như sốt cao, khó thở, méo miệng hoặc yếu liệt tay chân. Khi nghi ngờ tình trạng nghiêm trọng, cần nhanh chóng đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh tự xử lý theo kinh nghiệm dân gian.