Đang sốt uống nước cam được không​? Không nên uống nước cam trong trường hợp nào?

Sốt là triệu chứng thường gặp khi cơ thể phản ứng với nhiễm trùng hoặc viêm. Trong thời gian này, chế độ dinh dưỡng và việc bổ sung nước rất quan trọng để hỗ trợ phục hồi. Nước cam được nhiều người ưa chuộng nhờ khả năng cung cấp vitamin và khoáng chất, nhưng việc uống đúng cách trong khi sốt là điều cần cân nhắc để không gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày hay quá trình hồi phục.

Đang sốt uống nước cam được không​?

Câu trả lời là Được. Nước cam là một lựa chọn phổ biến khi bị cảm lạnh hoặc sốt nhờ:

• Hàm lượng vitamin và khoáng chất cao: Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây bệnh. Một cốc nước cam thông thường có thể cung cấp lượng vitamin C khuyến nghị hàng ngày, đồng thời bổ sung folate, kali và vitamin A, các dưỡng chất giúp cơ thể phục hồi và tăng cường khả năng miễn dịch.
• Giảm viêm: Các nghiên cứu cho thấy nước cam nguyên chất 100% có thể giúp giảm tình trạng viêm nhờ chứa vitamin C và folate. Flavonoid trong cam cũng hoạt động như chất chống oxy hóa, góp phần giảm viêm và bảo vệ tế bào miễn dịch.
• Hỗ trợ miễn dịch: Khi cơ thể phản ứng viêm do virus tấn công, vitamin C giúp duy trì tính toàn vẹn của hệ miễn dịch và hỗ trợ chức năng của nhiều loại tế bào miễn dịch quan trọng.

Mặc dù nước cam chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, hiện chưa có nghiên cứu đủ mạnh chứng minh rằng uống nước cam sẽ rút ngắn thời gian bị sốt hoặc cảm lạnh. Bổ sung vitamin C thường xuyên trước khi mắc bệnh có thể giúp giảm nguy cơ và mức độ nghiêm trọng của cảm sốt, nhưng uống nước cam sau khi đã sốt chỉ giúp hỗ trợ cơ thể, không phải thuốc điều trị tức thời.

Để nhận được hiệu quả tối ưu từ vitamin C và các dưỡng chất khác trong nước cam, nên uống nước cam nguyên chất không thêm đường, kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý, uống đủ nước và ăn uống đầy đủ chất. Nước cam có thể giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, hỗ trợ phục hồi sức khỏe và giảm mệt mỏi trong thời gian bị cảm hoặc sốt.

Không nên sử dụng nước cam trong trường hợp nào?

Nước cam là thức uống giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải lúc nào nước cam cũng phù hợp để dùng. Việc nắm rõ những trường hợp cần hạn chế sẽ giúp bạn tận dụng lợi ích mà vẫn tránh các tác động tiêu cực. Dưới đây là một số trường hợp nên hạn chế sử dụng nước cam:

• Khi đau họng: Axit citric trong nước cam có thể kích ứng cổ họng, làm cảm giác nóng rát thêm trầm trọng. Nên hạn chế cả các loại trái cây và nước ép có tính axit khác như nho, bưởi, dứa.
• Khi cần kiểm soát lượng đường trong máu: Một ly nước cam trung bình chứa khoảng 36 gram carbohydrate, tương đương gần chín thìa cà phê đường. Uống nhiều có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây khó chịu.
• Khi cơ thể nhạy cảm với axit: Những người có vấn đề về dạ dày, trào ngược hoặc viêm loét có thể nên hạn chế nước cam để tránh kích ứng thêm.

Dùng nước cam đúng thời điểm và phù hợp với tình trạng sức khỏe sẽ giúp bạn vừa tận hưởng hương vị thơm ngon, vừa nhận được các lợi ích dinh dưỡng mà vẫn đảm bảo an toàn.

Ngoài nước cam, có thể sử dụng thực phẩm nào khi bị sốt?

Khi bị sốt, cơ thể cần nhiều năng lượng, nước và dưỡng chất để chống lại bệnh tật và phục hồi nhanh. Ngoài nước cam, bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm khác để bổ sung nước, vitamin, protein và khoáng chất cần thiết.

Trái cây

Trái cây giàu nước và vitamin C là người bạn đồng hành tuyệt vời khi sốt. Cam, táo, chuối, bơ đều cung cấp nước và dưỡng chất cần thiết, hỗ trợ hệ miễn dịch và quá trình phục hồi tế bào. Hạn chế các loại trái cây nhiều hạt hoặc vỏ cứng, vì chất xơ cao có thể khó tiêu hóa khi hệ tiêu hóa đang yếu.

Súp hoặc cháo

Súp gà hoặc các loại súp, cháo ấm khác là lựa chọn lý tưởng khi bị sốt. Chúng giúp làm loãng chất nhầy, thông mũi khi nghẹt mũi, giữ ấm cơ thể và cung cấp protein cùng một số axit amin quan trọng. Súp dễ tiêu hóa, bổ sung nước, năng lượng cần thiết. Nếu không ăn thịt gà, có thể thử súp đậu hoặc súp đậu lăng, vừa dễ tiêu, vừa giàu dưỡng chất.

Nước dừa

Giữ đủ nước là yếu tố quan trọng khi sốt, đặc biệt khi cơ thể mất nước qua mồ hôi hoặc tiêu chảy. Nước dừa nguyên chất không đường là lựa chọn tốt, cung cấp nước và chất điện giải cần thiết. Bên cạnh đó, kali trong nước dừa giúp cơ và dây thần kinh hoạt động bình thường, đồng thời điều hòa nhịp tim.

Rau củ nấu chín

Rau củ nấu chín cung cấp vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ hạ sốt. Các loại rau như cà rốt, hành tây, cần tây có thể thêm vào súp hoặc cháo để vừa dễ tiêu hóa, vừa bổ dưỡng. Tránh rau sống khi sốt vì nhiều chất xơ có thể gây đầy hơi, khó chịu.

Thực phẩm giàu protein

Protein đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển kháng thể và chống nhiễm trùng. Thịt nạc, thịt gia cầm, đậu, các loại hạt và trứng cung cấp protein cùng các khoáng chất như selen, kẽm và vitamin D. Bạn có thể thái nhỏ thịt gà hoặc cho đậu vào súp để dễ ăn khi không muốn ăn nguyên miếng lớn.

Gừng

Gừng chứa hợp chất gingerol với đặc tính dược liệu, giúp giảm viêm, buồn nôn và các triệu chứng khó chịu khi sốt. Bạn có thể pha gừng vào trà hoặc nước dùng để tận dụng lợi ích này.

Ngoài nước cam, việc bổ sung súp, nước dừa, trái cây, rau nấu chín, thực phẩm giàu protein và gừng sẽ giúp cơ thể đủ nước, năng lượng và dưỡng chất cần thiết để phục hồi nhanh hơn khi bị sốt. Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu vitamin và khoáng chất là cách hỗ trợ cơ thể hiệu quả trong thời gian ốm.

Bài viết đã giải đáp thắc mắc: “Đang sốt uống nước cam được không​?”. Khi bị sốt, uống nước cam ở mức vừa phải là có thể, giúp bù nước và bổ sung vitamin C, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, cần tránh uống quá nhiều hoặc uống khi đói để không làm kích ứng dạ dày. Kết hợp nghỉ ngơi, bổ sung nước đầy đủ và theo dõi triệu chứng là cách tốt nhất để cơ thể nhanh hồi phục.