Cách trị ho ngứa cổ họng tại nhà: Đơn giản, hiệu quả nhanh

Ho kèm ngứa cổ họng không chỉ gây phiền toái trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Để làm giảm các triệu chứng này, bạn có thể thử các cách trị ho ngứa cổ họng tại nhà dưới đây. Bài viết này sẽ cung cấp các mẹo đơn giản, an toàn để giúp bạn xử lý tình trạng này.

Cách trị ho ngứa cổ họng tại nhà đơn giản và hiệu quả

Áp dụng đúng cách trị ho ngứa cổ họng tại nhà có thể giảm nhanh cảm giác ngứa rát, hỗ trợ niêm mạc họng hồi phục và cải thiện sức khỏe tổng thể. Dưới đây là các phương pháp phổ biến và hiệu quả.

Súc miệng bằng nước muối ấm

Súc miệng bằng nước muối là một biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc giảm ho và ngứa cổ họng tại nhà. Nước muối có tính sát khuẩn nhẹ, giúp làm dịu niêm mạc vùng họng, giảm viêm và hỗ trợ loại bỏ vi khuẩn hoặc các tác nhân kích ứng gây ngứa. 

Để thực hiện, bạn chỉ cần pha ½ thìa cà phê muối biển (hoặc muối ăn không chứa i-ốt) vào khoảng 200 ml nước ấm (37 - 40°C), sau đó súc miệng và họng trong 30 giây rồi nhổ ra. Thực hiện 2 - 3 lần mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng và buổi tối, sẽ giúp cải thiện đáng kể triệu chứng khó chịu. Tuy nhiên, cần lưu ý không pha nước muối quá đậm đặc vì có thể làm khô niêm mạc họng, và không nên nuốt nước muối để tránh ảnh hưởng đến dạ dày.

Uống mật ong và chanh

Mật ong kết hợp với chanh là một phương pháp trị ho và ngứa cổ họng tại nhà phổ biến, nhờ vào đặc tính kháng khuẩn tự nhiên và khả năng tăng cường miễn dịch. Mật ong giúp làm dịu niêm mạc họng, giảm cảm giác đau rát và hỗ trợ kiểm soát cơn ho, trong khi chanh bổ sung vitamin C - một chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng và giảm viêm. Để sử dụng, bạn có thể pha 1 - 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất với 200 ml nước ấm, sau đó thêm 3 - 5 giọt nước cốt chanh tươi, khuấy đều và uống chậm rãi. 

Thời điểm lý tưởng để sử dụng là vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ nhằm làm dịu cổ họng hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý không sử dụng hỗn hợp này cho trẻ dưới 1 tuổi do nguy cơ ngộ độc botulinum. Những người có tiền sử dị ứng với mật ong hoặc chanh cũng nên thận trọng và tránh dùng.

Xông hơi bằng tinh dầu

Xông hơi với tinh dầu là một phương pháp trị ho và ngứa cổ họng tại nhà hiệu quả, đặc biệt phù hợp trong những trường hợp kèm theo nghẹt mũi hoặc cảm lạnh. Các loại tinh dầu như bạc hà hoặc khuynh diệp chứa thành phần kháng khuẩn tự nhiên, có khả năng làm dịu niêm mạc đường hô hấp, giảm ho và hỗ trợ làm thông thoáng mũi họng. 

Để thực hiện, bạn đun sôi khoảng 1 lít nước, sau đó nhỏ vào 3 - 5 giọt tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp. Trùm khăn kín đầu và cúi mặt cách nồi ở khoảng cách an toàn, hít thở sâu hơi nước bốc lên trong khoảng 5 - 10 phút. Nên xông từ 1 - 2 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu. Tuy nhiên, cần lưu ý không để mặt quá gần nước nóng để tránh nguy cơ bỏng, đồng thời nên thử phản ứng với tinh dầu trước khi sử dụng nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc tiền sử dị ứng.

Nguyên nhân gây ho ngứa cổ họng thường gặp

Ho và ngứa cổ họng là triệu chứng phổ biến mà hầu như ai cũng từng gặp, đặc biệt khi thời tiết thay đổi hoặc trong môi trường ô nhiễm. Việc xác định đúng nguyên nhân gây ra những biểu hiện này đóng vai trò quan trọng trong việc lựa chọn phương pháp điều trị tại nhà một cách hiệu quả và an toàn.

Nguyên nhân phổ biến

Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất, thường là các tình trạng lành tính nhưng dễ tái phát nếu không được chăm sóc đúng cách:

• Viêm họng cấp do virus: Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ho khan và cảm giác ngứa rát ở cổ họng. Các loại virus như cúm, rhinovirus (gây cảm lạnh) thường lây lan vào mùa lạnh hoặc thời điểm giao mùa, khi hệ miễn dịch suy yếu. Người bệnh có thể kèm theo đau họng, nghẹt mũi hoặc mệt mỏi nhẹ.
• Dị ứng đường hô hấp: Khi tiếp xúc với các dị nguyên như phấn hoa, bụi mịn, lông động vật, nấm mốc hoặc thay đổi thời tiết đột ngột, cơ thể có thể phản ứng bằng phản xạ ho và ngứa cổ. Đây là tình trạng thường gặp ở người có cơ địa dị ứng hoặc viêm mũi dị ứng.
• Trào ngược dạ dày - thực quản (GERD): Một số trường hợp ho ngứa cổ họng kéo dài, không kèm sốt hoặc viêm rõ rệt có thể là do axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản và kích thích vùng họng. Triệu chứng thường rõ hơn vào ban đêm hoặc sau khi ăn no, đặc biệt nếu nằm ngay sau bữa ăn.

Yếu tố nguy cơ

Bên cạnh các nguyên nhân bệnh lý, có nhiều yếu tố môi trường hoặc thói quen sinh hoạt không phù hợp có thể làm tình trạng ho và ngứa cổ họng trở nên nghiêm trọng hơn:

• Không khí khô: Trong mùa đông hoặc khi sử dụng điều hòa liên tục, độ ẩm trong không khí giảm làm cho niêm mạc họng bị khô, mất lớp bảo vệ tự nhiên và dễ bị kích ứng.
• Tiếp xúc với khói thuốc: Hút thuốc lá chủ động hoặc hít phải khói thuốc thụ động đều làm tổn thương lớp niêm mạc bảo vệ vùng hầu họng, tăng nguy cơ viêm, ho dai dẳng và cảm giác ngứa rát.
• Lạm dụng giọng nói: Những người nói nhiều, la hét hoặc sử dụng giọng quá mức như giáo viên, giảng viên, ca sĩ… có nguy cơ bị tổn thương dây thanh và niêm mạc họng, dẫn đến ho khan và ngứa cổ họng, đặc biệt nếu không nghỉ ngơi đúng cách.

Các biện pháp hỗ trợ khác để giảm ho ngứa cổ họng

Bên cạnh các phương pháp trị ho ngứa cổ họng tại nhà như súc miệng nước muối, uống mật ong chanh hay xông hơi với tinh dầu, bạn có thể áp dụng thêm một số biện pháp hỗ trợ dưới đây để tăng hiệu quả hồi phục, giảm nhanh cảm giác khó chịu và phòng ngừa tình trạng tái phát.

• Uống đủ nước: Giữ cho cơ thể đủ nước là một trong những nguyên tắc cơ bản trong quá trình hồi phục các triệu chứng đường hô hấp. Nên uống từ 2 đến 2,5 lít nước ấm mỗi ngày, giúp làm ẩm niêm mạc họng, làm loãng dịch nhầy và giảm cảm giác ngứa, rát. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc hoặc trà cam thảo - có tác dụng kháng viêm và làm dịu cổ họng tự nhiên.
• Tránh chất kích ứng: Không khí ô nhiễm, bụi mịn, khói thuốc lá và các loại hóa chất mạnh có thể khiến triệu chứng ho và ngứa cổ họng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, bạn nên tránh xa môi trường ô nhiễm, sử dụng khẩu trang khi ra ngoài, và nếu không khí trong nhà quá khô, hãy dùng máy tạo độ ẩm để duy trì độ ẩm lý tưởng cho đường hô hấp.
• Nghỉ ngơi và tăng cường miễn dịch: Một hệ miễn dịch khỏe mạnh là điều kiện then chốt để cơ thể chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh. Hãy ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm, đồng thời bổ sung vào khẩu phần ăn những thực phẩm giàu vitamin C (như cam, bưởi, kiwi) và kẽm (có nhiều trong hải sản, hạt bí, đậu nành). Những vi chất này giúp tăng cường đề kháng, thúc đẩy quá trình hồi phục mô niêm mạc bị viêm.

Trên đây là những thông tin chúng tôi cung cấp đến bạn về cách trị ho ngứa cổ họng tại nhà hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, nếu ho kéo dài trên 3 tuần hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường như sốt cao, khó thở, hoặc khạc ra máu, bạn cần đi khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Hãy áp dụng đúng cách trị ho ngứa cổ họng tại nhà và theo dõi sức khỏe cẩn thận để luôn khỏe mạnh.

Tiêm vắc xin là biện pháp hiệu quả giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý hô hấp phổ biến như cúm mùa, ho gà, viêm phổi - những nguyên nhân thường gây ho kéo dài và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu mang đến dịch vụ tiêm chủng an toàn, uy tín với đầy đủ các loại vắc xin chính hãng, được bảo quản nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn quốc tế. Tại đây, khách hàng được đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm trực tiếp khám sàng lọc và theo dõi sau tiêm, đảm bảo hiệu quả và an toàn tối đa. Ngoài ra, Trung tâm còn hỗ trợ sổ tiêm điện tử, nhắc lịch tiêm tự động và chính sách tích điểm ưu đãi hấp dẫn. Để chủ động bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình, hãy liên hệ ngay với Tiêm chủng Long Châu qua hotline miễn phí 1800 6928 để được tư vấn và đặt lịch tiêm sớm nhất.