Cách tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt mà cha mẹ cần lưu ý

Sức đề kháng là khả năng chống lại các yếu tố gây bệnh của cơ thể. Với những bé hay ốm vặt, cha mẹ cần đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động và tiêm phòng đầy đủ để cải thiện khả năng miễn dịch cho trẻ. Bài viết sau sẽ cung cấp những cách tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt hiệu quả, khoa học và dễ áp dụng tại nhà.

Tầm quan trọng của sức đề kháng đối với cơ thể

Sức đề kháng đóng vai trò then chốt trong việc bảo vệ trẻ nhỏ khỏi các tác nhân gây bệnh. Đặc biệt ở trẻ dưới 5 tuổi, hệ miễn dịch còn non yếu nên dễ mắc bệnh hơn người lớn. Từ 6 tháng tuổi, lượng kháng thể từ mẹ truyền sang bắt đầu suy giảm, khiến trẻ dễ bị nhiễm trùng. Việc tăng cường sức đề kháng giúp xây dựng “lá chắn” miễn dịch vững chắc, hỗ trợ cơ thể trẻ chống lại các mầm bệnh nguy hiểm.

Cách tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt

Dưới đây là các cách tăng cường sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt mà bố mẹ cần lưu ý.

Tiêm phòng đầy đủ và đúng lịch

Tiêm vắc xin đúng lịch là cách hiệu quả giúp hệ miễn dịch của trẻ nhận diện và chống lại mầm bệnh. Nhờ đó, trẻ được bảo vệ khỏi nhiều bệnh nguy hiểm, đồng thời góp phần tăng miễn dịch cộng đồng và phòng ngừa dịch bệnh.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng và đầy đủ

Dinh dưỡng là yếu tố nền tảng quyết định sự phát triển và khả năng miễn dịch của một đứa trẻ. Tuy nhiên, thực tế tại Việt Nam cho thấy tình trạng trẻ biếng ăn, chậm lớn và thiếu hụt vi chất vẫn còn rất phổ biến, ảnh hưởng không nhỏ đến tầm vóc và sức khỏe của các em.

Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ (dưới 6 tháng tuổi): Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và không gì có thể thay thế. Đồng thời, trẻ còn được nhận kháng thể từ sữa mẹ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều tác nhân gây bệnh. Theo khuyến nghị, trẻ cần được bú mẹ hoàn toàn trong ít nhất 6 tháng đầu đời để có một khởi đầu vững chắc.

Với trẻ ở độ tuổi lớn hơn (trên 6 tháng tuổi): Bữa ăn của trẻ cần được xây dựng một cách cân bằng và đa dạng, đảm bảo các yếu tố sau:

• Đủ 4 nhóm chất: Tinh bột (cơm, cháo, khoai), đạm (thịt, cá, tôm, trứng, đậu), chất béo tốt, cùng với các vitamin và khoáng chất.
• Vitamin C và kẽm: Để tăng cường sức đề kháng, cha mẹ hãy bổ sung các thực phẩm giàu kẽm (thịt bò, tôm, cua, gan và ngũ cốc) và vitamin C (kiwi, cam, ổi, dâu tây,...).
• Bổ sung vitamin và chất xơ: Cho trẻ ăn nhiều rau củ và trái cây tươi không chỉ cung cấp vitamin thiết yếu mà còn giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt, hạn chế táo bón.
• Thực phẩm khác: Đừng quên thêm sữa chua vào thực đơn để giúp bé tiêu hóa tốt và tăng cường hệ miễn dịch.
• Uống đủ nước: Luôn nhắc nhở trẻ uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Cho trẻ vui chơi ngoài trời

Khuyến khích trẻ thường xuyên vận động và tiếp xúc với môi trường bên ngoài là một cách hiệu quả giúp con phát triển khỏe mạnh và củng cố hệ miễn dịch một cách tự nhiên.

• Tăng đề kháng: Tiếp xúc ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D cho xương chắc khỏe và tăng cường sức đề kháng.
• Chống béo phì: Vận động thể chất giúp tiêu hao năng lượng, ngăn ngừa thừa cân.
• Bảo vệ mắt: Giảm nguy cơ cận thị so với việc ngồi trước màn hình thiết bị điện tử.

Đảm bảo giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ sâu và đủ giấc là nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Đây là "thời gian vàng" để cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng, sản sinh ra các tế bào miễn dịch quan trọng giúp chống lại nhiễm trùng hiệu quả.

Tùy theo từng độ tuổi, cha mẹ cần đảm bảo cho con ngủ đủ từ 9 - 12 tiếng mỗi ngày. Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, hãy tạo cho con một không gian yên tĩnh, hạn chế tối đa ánh sáng và tiếng ồn.

Không lạm dụng kháng sinh

Kháng sinh có tác dụng ức chế hoặc tiêu diệt vi khuẩn, và hoàn toàn không có tác dụng trên virus. Trong khi đó, phần lớn các bệnh thông thường mà trẻ hay mắc phải như cảm cúm, ho, sổ mũi,... lại do virus gây ra. Việc dùng kháng sinh trong những trường hợp này không những không giúp trẻ khỏi bệnh mà còn mang lại nhiều tác hại như:

• Gây đề kháng kháng sinh: Đây là hậu quả nguy hiểm nhất. Vi khuẩn sẽ trở nên "lờn" thuốc, khiến các lần điều trị sau này trở nên khó khăn. Trẻ có thể không đáp ứng với thuốc, phải nằm viện lâu hơn và tốn kém chi phí hơn.
• Phá vỡ cân bằng vi sinh đường ruột: Uống kháng sinh có thể gây loạn khuẩn do lợi khuẩn đường ruột cũng bị tiêu diệt, khiến trẻ dễ bị tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa.
• Ảnh hưởng lên các cơ quan trong cơ thể: Lạm dụng thuốc có thể tạo gánh nặng lên các quan chuyển hóa như gan, thận.

Khi nào cha mẹ cần đưa trẻ đi khám bệnh?

Nếu cha mẹ nhận thấy con mình thường xuyên mắc các bệnh nhiễm trùng, bệnh kéo dài dai dẳng và hay tái phát, đây là lúc cần đưa bé đến gặp bác sĩ. Việc thăm khám sẽ giúp xác định hệ miễn dịch của trẻ có đang gặp vấn đề hay không, đặc biệt là tình trạng suy giảm miễn dịch. Tình trạng này thường được chia làm hai loại chính:

• Suy giảm miễn dịch tiên phát: Đây là tình trạng do yếu tố di truyền hoặc bẩm sinh, khiến một phần trong hệ thống miễn dịch của trẻ bị thiếu hụt hoặc hoạt động không hiệu quả ngay từ khi sinh ra, làm trẻ dễ bị nhiễm bệnh hơn.
• Suy giảm miễn dịch thứ phát: Tình trạng này xảy ra khi hệ miễn dịch bị suy yếu do các yếu tố bên ngoài như trẻ bị suy dinh dưỡng nặng hoặc do ảnh hưởng từ một số bệnh lý khác.

Hãy đưa con đi khám ngay nếu bé có một số dấu hiệu cảnh báo về suy giảm miễn dịch sau đây:

• Chậm phát triển: Trẻ chậm lớn, không tăng cân đều hoặc thậm chí sụt cân không rõ nguyên nhân.
• Nhiễm trùng tái đi tái lại: Thường xuyên mắc các bệnh nhiễm trùng nặng như viêm phổi, viêm tai giữa, viêm xoang nhiều lần trong một năm.
• Nhiễm nấm dai dẳng: Bị nấm miệng hoặc nấm da kéo dài, khó điều trị dứt điểm.
• Vấn đề tiêu hóa: Bị tiêu chảy kéo dài hoặc các rối loạn tiêu hóa khác.

Hy vọng qua bài viết này, cha mẹ đã nắm được những cách tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt để chăm sóc bé tốt hơn mỗi ngày. Một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng vững chắc cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần của trẻ.

Để giúp trẻ phòng ngừa hiệu quả các bệnh lý nguy hiểm, tiêm vắc xin đầy đủ và đúng lịch là điều vô cùng quan trọng. Hãy đưa bé đến Trung tâm Tiêm chủng Long Châu để được tư vấn lịch tiêm phù hợp và an toàn, đồng hành cùng con trong hành trình lớn khôn khỏe mạnh!