Biểu hiện của AMH thấp​ là gì? Nguyên nhân dẫn đến AMH thấp

Chỉ số AMH thấp thường gây lo lắng cho phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, đặc biệt là những người đang có kế hoạch mang thai. Không ít người thắc mắc biểu hiện của AMH thấp​ là gì và nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này. Việc tìm hiểu biểu hiện và nguyên nhân dẫn đến AMH thấp là bước quan trọng trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Biểu hiện của AMH thấp​ là gì? Dấu hiệu của AMH thấp

Biểu hiện của AMH thấp​ là gì? AMH thấp có thể biểu hiện qua một số dấu hiệu rõ ràng. Một trong những dấu hiệu phổ biến nhất là chu kỳ kinh nguyệt trở nên không đều, ngắn hơn bình thường (thường chỉ khoảng 23 – 24 ngày) hoặc thậm chí mất kinh hoàn toàn trong một thời gian. Khó thụ thai là một biểu hiện quan trọng khác, do số lượng và chất lượng trứng không còn đảm bảo cho quá trình rụng trứng và thụ tinh.

Ngoài ra, phụ nữ có AMH thấp có thể sớm trải qua các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng, lo âu, cáu gắt hoặc khô âm đạo, dù chưa đến tuổi mãn kinh theo sinh lý bình thường.

Tóm lại, AMH thấp phản ánh tình trạng dự trữ trứng suy giảm và có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản cũng như chu kỳ nội tiết tố của người phụ nữ. Việc phát hiện sớm và theo dõi chỉ số AMH sẽ giúp các bác sĩ có hướng can thiệp kịp thời, đặc biệt ở những người có kế hoạch sinh con hoặc có nguy cơ mãn kinh sớm.

Nguyên nhân dẫn đến AMH thấp

Tuổi tác

Một trong những yếu tố phổ biến nhất ảnh hưởng đến nồng độ AMH chính là tuổi tác. Từ sau tuổi 35, số lượng và chất lượng trứng trong buồng trứng bắt đầu giảm sút rõ rệt. Đây là quá trình tự nhiên không thể đảo ngược, nên việc theo dõi AMH có thể giúp phụ nữ chủ động hơn trong việc lên kế hoạch sinh con. Đối với những người chưa muốn mang thai sớm nhưng có chỉ số AMH thấp, đông lạnh trứng là một lựa chọn đáng cân nhắc để bảo toàn khả năng sinh sản về sau.

Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài cũng được xem là một trong những nguyên nhân quan trọng khiến AMH giảm. Trong xã hội hiện đại, nhiều phụ nữ trì hoãn việc sinh con để tập trung phát triển sự nghiệp, vô tình khiến cơ thể phải chịu áp lực kéo dài, dẫn đến rối loạn nội tiết. Một số nghiên cứu cho thấy việc kiểm soát căng thẳng hiệu quả, thông qua nghỉ ngơi, thể dục nhẹ nhàng hoặc hỗ trợ tâm lý, có thể cải thiện mức AMH ở một số người.

Thiếu vitamin D

Thiếu hụt vitamin D là yếu tố dinh dưỡng đáng lưu ý. Vitamin D không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe xương mà còn liên quan đến chức năng buồng trứng. Việc bổ sung vitamin D đúng cách có thể cải thiện cả số lượng và chất lượng trứng, đặc biệt ở những người có AMH thấp không rõ nguyên nhân.

Lối sống không lành mạnh

Thói quen ăn uống và lối sống cũng đóng vai trò quan trọng. Chế độ ăn nhiều chất béo xấu, thiếu dinh dưỡng, kết hợp với lối sống ít vận động có thể gây ra tình trạng béo phì, rối loạn chuyển hóa và mất cân bằng nội tiết tố. Tất cả những yếu tố này đều có thể làm giảm dự trữ trứng và ảnh hưởng đến chỉ số AMH.

Di truyền

Bên cạnh đó, yếu tố di truyền và tiền sử bệnh lý cũng cần được xem xét. Những phụ nữ có mẹ mãn kinh sớm, tiền sử gia đình mắc ung thư hoặc bản thân từng điều trị ung thư (ví dụ như xạ trị, hóa trị) sẽ có nguy cơ cao bị suy buồng trứng sớm và AMH thấp. Thậm chí, một số phụ nữ trẻ dù mới ngoài 20 tuổi cũng có thể gặp tình trạng này do rối loạn nội tiết hoặc ảnh hưởng từ lối sống căng thẳng, thiếu vận động.

Sử dụng thuốc tránh thai

Cuối cùng, việc sử dụng thuốc tránh thai có thể gây ra tình trạng giảm AMH tạm thời, tuy nhiên chưa có bằng chứng cho thấy thuốc ảnh hưởng đến chỉ số này về lâu dài. Dù vậy, nếu đang sử dụng thuốc tránh thai và lo ngại về khả năng sinh sản, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ sản phụ khoa để được tư vấn cụ thể.

Cách làm tăng AMH tự nhiên tại nhà

Thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có thể tạo điều kiện để cơ thể hoạt động tối ưu hơn và hỗ trợ buồng trứng làm việc hiệu quả hơn. Trước hết, duy trì lối sống lành mạnh là điều cốt lõi. Các hoạt động thể chất như yoga, đi bộ nhanh hoặc các bài tập tim mạch nhẹ nhàng không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn tăng cường lưu thông máu đến cơ quan sinh sản.

Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Một trong những mô hình ăn uống được đánh giá tích cực cho sức khỏe sinh sản là chế độ ăn Địa Trung Hải giàu rau xanh, cá, trái cây, các loại hạt, dầu ô liu và ngũ cốc nguyên hạt, trong khi hạn chế chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn. Cụ thể, một số loại thực phẩm được khuyến khích bao gồm:

• Quả mọng (như việt quất, dâu tây, mâm xôi): Chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào trứng khỏi tổn thương do gốc tự do.
• Cá béo (cá hồi, cá thu, cá tuyết): Giàu axit béo omega-3, hỗ trợ sức khỏe nội tiết và có thể giúp cải thiện chất lượng trứng.
• Rau lá xanh (rau bina, cải xoăn): Giàu folate, một vi chất quan trọng cho sự phát triển tế bào và chất lượng trứng.
• Các loại hạt và quả hạch (óc chó, hạnh nhân, hạt lanh): Chứa vitamin E và chất béo lành mạnh, góp phần duy trì môi trường thuận lợi cho trứng phát triển.

Bổ sung vitamin D từ ánh nắng mặt trời buổi sáng, thực phẩm (như cá hồi, trứng, sữa tăng cường) hoặc các viên bổ sung nếu cần thiết, tuy nhiên nên tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng lâu dài.

Dù mức AMH có thể dao động tự nhiên theo từng chu kỳ kinh nguyệt, nhưng việc duy trì một chế độ sống lành mạnh, ăn uống cân bằng và giảm stress sẽ tạo ra nền tảng ổn định để bảo vệ và nâng cao chức năng sinh sản của bạn.

Bài viết đã giải đáp về biểu hiệu của AMH thấp và nguyên nhân gây nên tình trạng này. AMH thấp có thể biểu hiện qua rối loạn kinh nguyệt, khó thụ thai hoặc đáp ứng kém với các phương pháp hỗ trợ sinh sản. Nguyên nhân có thể do tuổi tác, di truyền, lối sống không lành mạnh,... Quan trọng nhất là hãy lắng nghe cơ thể, kiểm tra sức khỏe định kỳ và trao đổi với bác sĩ nếu đang có kế hoạch mang thai hoặc gặp khó khăn về khả năng sinh sản.