Bị mụn nhọt có nên ăn trứng không? Lợi hay hại cho làn da?

Bị mụn nhọt có nên ăn trứng không là thắc mắc phổ biến của nhiều người, đặc biệt khi nghe đến quan niệm dân gian cho rằng ăn trứng sẽ khiến da bị “loang lổ” hay để lại sẹo khó mờ. Điều này khiến không ít người lo lắng và tự loại bỏ trứng ra khỏi thực đơn mà chưa có căn cứ khoa học rõ ràng. Vậy thực hư ra sao? Trứng có thật sự ảnh hưởng đến quá trình lành da hay không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn dưới góc nhìn y khoa, từ đó đưa ra lựa chọn ăn uống phù hợp khi đang bị mụn nhọt.

Mụn nhọt là gì?

Mụn nhọt là một dạng nhiễm trùng da phổ biến, xảy ra khi vi khuẩn thường là Staphylococcus aureus xâm nhập vào lỗ chân lông hoặc tuyến bã nhờn và gây viêm. Biểu hiện đặc trưng bao gồm: Vùng da sưng đỏ, nóng, đau nhức, có thể mưng mủ và lan rộng nếu không chăm sóc đúng cách.

Nguyên nhân gây mụn nhọt

• Vệ sinh da kém, da bị trầy xước, nhiễm khuẩn.
• Hệ miễn dịch suy yếu.
• Da tiết nhiều mồ hôi, bã nhờn.
• Thói quen mặc đồ bó, bí hơi.
• Thay đổi nội tiết tố.
• Chế độ ăn uống nhiều đường, dầu mỡ, đồ cay nóng.

Mụn nhọt có thể tự khỏi sau vài ngày đến vài tuần, tuy nhiên nếu không xử lý đúng, có thể dẫn đến biến chứng như nhiễm trùng sâu, lan rộng hoặc để lại sẹo thâm.

Trứng và giá trị dinh dưỡng

Trứng là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu:

• Protein chất lượng cao giúp tái tạo tế bào da.
• Vitamin A, D, E, B2, B12, folate hỗ trợ hệ miễn dịch và quá trình lành vết thương.
• Khoáng chất như sắt, kẽm, selen có vai trò trong chuyển hóa và kháng viêm.
• Choline giúp tái tạo màng tế bào và hỗ trợ chức năng gan.

Trung bình một quả trứng gà (~50g) cung cấp khoảng:

• 70-80 kcal.
• 6g protein.
• 5g chất béo.
• 186mg cholesterol.
• Nhiều vi chất có lợi cho sức khỏe.

Bị mụn nhọt có nên ăn trứng không?

Câu trả lời là: Có thể ăn trứng, nhưng cần lưu ý đến cơ địa từng người và cách ăn phù hợp.

Trứng không gây mụn nhọt

Hiện không có bằng chứng khoa học nào khẳng định trứng là nguyên nhân trực tiếp gây mụn nhọt. Ngược lại, protein và các vi chất trong trứng có thể hỗ trợ tái tạo mô và tăng sức đề kháng là hai yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi tổn thương da.

Trứng không làm vết thương lâu lành nếu ăn đúng cách

Nhiều người truyền miệng rằng ăn trứng khi có vết thương ngoài da sẽ khiến da bị “loang” hoặc để lại sẹo thâm. Tuy nhiên, y văn chưa ghi nhận bằng chứng rõ ràng cho điều này. Trong thực tế, chính cách chăm sóc vết thương, yếu tố di truyền hoặc sắc tố da mới là nguyên nhân chính gây thâm sẹo.

Tuy nhiên, với người có cơ địa dễ thâm sẹo, hoặc đã từng bị loang màu da sau khi ăn trứng trong thời gian bị thương, thì có thể hạn chế ăn trứng trong giai đoạn đang mưng mủ hoặc đang lành da để yên tâm hơn.

Trứng có thể gây phản ứng dị ứng với một số người

Một số ít người có cơ địa dị ứng với trứng (thường là lòng trắng) có thể bị nổi mẩn, ngứa hoặc phát ban làm nặng thêm tình trạng viêm da. Nếu bạn từng có tiền sử dị ứng thực phẩm, hãy theo dõi phản ứng của cơ thể khi ăn trứng trong lúc đang bị mụn nhọt.

Cách ăn trứng đúng khi bị mụn nhọt

Nếu không có dị ứng hoặc cơ địa đặc biệt, bạn hoàn toàn có thể ăn trứng khi đang bị mụn nhọt, miễn là ăn đúng cách:

Nên:

• Ăn tối đa 1 quả/ngày (đối với người trưởng thành khỏe mạnh).
• Kết hợp với chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu kẽm (đậu, hạt, hải sản).
• Uống đủ nước (1.5 - 2 lít/ngày).
• Ăn trứng luộc, hấp thay vì chiên rán để tránh nạp quá nhiều dầu mỡ.

Không nên:

• Ăn trứng chiên với nhiều dầu hoặc ăn kèm thực phẩm cay nóng.
• Ăn quá nhiều trứng mỗi ngày.

• Dùng trứng chưa chín kỹ (dễ gây rối loạn tiêu hóa).
   

  

Những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị mụn nhọt

Bên cạnh việc chăm sóc da đúng cách, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng mụn nhọt. Một số thực phẩm có thể hỗ trợ kháng viêm, tăng cường miễn dịch và giúp da phục hồi nhanh hơn, trong khi một số khác lại dễ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, làm tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là danh sách những thực phẩm nên bổ sung và cần hạn chế khi đang bị mụn nhọt, theo khuyến nghị từ góc nhìn dinh dưỡng và da liễu.

Thực phẩm nên bổ sung:

• Rau xanh: Rau cải, rau má, rau diếp cá vì giúp thanh nhiệt, giải độc.
• Trái cây tươi: Cam, bưởi, ổi vì giàu vitamin C giúp làm lành da.
• Thực phẩm giàu kẽm: Ngũ cốc nguyên cám, hải sản giúp hỗ trợ giảm viêm.

Thực phẩm cần hạn chế:

• Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
• Thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
• Đường tinh luyện, nước ngọt có gas. 

• Đồ cay nóng, rượu bia, thuốc lá.
   

  

Lưu ý khác khi chăm sóc mụn nhọt

Ngoài chế độ ăn uống, người bị mụn nhọt cần lưu ý các vấn đề sau để hỗ trợ quá trình lành da:

• Giữ vùng da tổn thương luôn sạch, khô ráo.
• Không tự ý nặn mụn nhọt, đặc biệt khi chưa chín.
• Hạn chế sờ tay lên vùng mụn.
• Mặc đồ thoáng mát, tránh ma sát vùng da bị viêm.
• Nghỉ ngơi đủ, tránh căng thẳng kéo dài.

Nếu mụn nhọt kéo dài nhiều ngày không khỏi, có dấu hiệu lan rộng, sốt, sưng hạch…hãy đi khám chuyên khoa da liễu để được tư vấn chính xác.

Tóm lại, bị mụn nhọt có nên ăn trứng không còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người và cách ăn uống cụ thể. Với người không có dị ứng, ăn trứng điều độ và đúng cách hoàn toàn có thể hỗ trợ quá trình hồi phục da nhờ giá trị dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, nếu bạn từng có phản ứng bất thường sau khi ăn trứng hoặc thuộc nhóm dễ thâm sẹo, nên cân nhắc hạn chế tạm thời để yên tâm hơn. Quan trọng nhất là duy trì chế độ ăn uống cân bằng, chăm sóc da đúng cách và chủ động theo dõi sức khỏe toàn diện để ngăn ngừa mụn nhọt tái phát.