Bị mụn nhọt ăn xôi được không? Thực phẩm nên tránh

Mụn nhọt là tình trạng viêm nhiễm ở nang lông hoặc tuyến bã nhờn, thường do vi khuẩn gây ra. Ngoài các yếu tố như nội tiết, vệ sinh da không đúng cách hay cơ địa nóng trong, chế độ ăn uống cũng góp phần đáng kể đến việc hình thành và tái phát mụn nhọt. Trong đó, “bị mụn nhọt ăn xôi được không?” là thắc mắc của rất nhiều người.

Bị mụn nhọt ăn xôi được không?

Xôi là món ăn quen thuộc, phổ biến trong khẩu phần hàng ngày của nhiều người Việt. Tuy nhiên, khi bị mụn nhọt, vốn là tình trạng viêm da có thể liên quan đến yếu tố “nhiệt” bên trong cơ thể, việc ăn xôi liệu có ảnh hưởng gì?

Theo quan niệm Đông y, gạo nếp là nguyên liệu chính làm nên xôi có tính ấm. Khi tiêu thụ thường xuyên hoặc với số lượng lớn, đặc biệt ở những người có cơ địa nhiệt (nóng trong), có thể làm tăng nguy cơ sinh nhiệt, khiến gan phải hoạt động nhiều hơn và từ đó dễ phát sinh mụn nhọt hoặc làm tình trạng mụn viêm nặng hơn.

Không chỉ vậy, xôi có đặc tính dẻo và khó tiêu hóa. Ăn xôi vào thời điểm không phù hợp (như buổi tối, khi bụng đói) có thể gây đầy bụng, sinh nhiệt, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố, đây là các yếu tố dễ khiến mụn kéo dài và khó lành. Ngoài ra, xôi thường được kết hợp với thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ như xôi gà, xôi chiên..., càng làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa và gan, thúc đẩy phản ứng viêm trong cơ thể.

Dù vậy, không phải ai bị mụn nhọt cũng cần kiêng hoàn toàn xôi. Nếu tình trạng mụn ở mức độ nhẹ, không sưng viêm nặng, người bệnh có thể ăn xôi 1–2 lần mỗi tuần với lượng vừa phải và tránh ăn cùng đồ chiên, cay nóng. Đối với người có mụn viêm nặng, tái đi tái lại, hoặc cơ địa nóng trong, nên tạm thời kiêng xôi đến khi tình trạng da ổn định hơn.

Một gợi ý an toàn hơn là chọn loại xôi nếp cẩm, kết hợp với các nguyên liệu có tính mát như mè đen, đậu xanh, đây là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và ít gây nhiệt, giúp giảm bớt tác động “nóng” của xôi nếp thông thường.

Tóm lại, người bị mụn nhọt vẫn có thể ăn xôi nhưng cần tùy theo thể trạng và mức độ viêm da. Ăn đúng cách, chọn nguyên liệu phù hợp và tránh kết hợp với thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ giúp bạn thưởng thức món ăn yêu thích mà không làm nặng thêm tình trạng mụn.

Những thực phẩm nên ăn thay xôi để hỗ trợ điều trị mụn nhọt

Khi bị mụn nhọt, đặc biệt là mụn viêm sưng, việc thay thế các món ăn gây nóng bằng những thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc là điều cần thiết để hỗ trợ làn da phục hồi nhanh hơn. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm bạn nên ưu tiên:

• Rau xanh và trái cây tươi có tính mát: Các loại rau như rau má, rau diếp cá, cải xanh, mồng tơi… rất giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón. Trái cây như dưa hấu, thanh long, cam, chanh, bưởi hay đu đủ chứa nhiều nước và vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, kháng viêm và làm sáng da từ bên trong.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa hay các loại đậu là nguồn cung cấp tinh bột lành mạnh, không gây tăng đường huyết đột ngột và giúp duy trì năng lượng bền vững. Chúng cũng ít gây nóng trong so với các tinh bột tinh luyện như gạo nếp.
• Thực phẩm giàu kẽm và vitamin A, E: Các khoáng chất và vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát dầu trên da, làm lành tổn thương do mụn và giảm viêm. Bạn có thể bổ sung qua thực phẩm như trứng, cá, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, gan động vật và cà rốt.
• Uống nhiều nước và trà thảo mộc: Việc uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể thanh lọc, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố. Các loại trà như trà xanh, trà hoa cúc, trà atiso không chỉ giúp giải nhiệt mà còn có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ làm dịu làn da bị mụn.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý cách chế biến thực phẩm, ưu tiên hấp, luộc thay vì chiên xào để tránh thêm dầu mỡ, đây là những nguyên nhân khiến da tiết nhiều bã nhờn và sinh mụn.

Những thực phẩm nên hạn chế khi bị mụn nhọt

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm mát, lành tính, người bị mụn nhọt cần tránh các loại đồ ăn làm tăng nhiệt nội tạng, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh và dễ gây viêm da.

• Đồ chiên rán, dầu mỡ: Khoai tây chiên, gà rán, thịt chiên… đều chứa nhiều dầu mỡ xấu, gây khó tiêu và khiến cơ thể sinh nhiệt. Dầu thừa không chỉ làm gan phải hoạt động nhiều mà còn làm tăng nguy cơ viêm da và nổi mụn nặng hơn.
• Thực phẩm cay nóng: Các gia vị như ớt, tiêu, gừng tươi, tỏi nếu tiêu thụ quá mức có thể khiến cơ thể nóng lên nhanh chóng, gây bít tắc tuyến bã nhờn, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mụn phát triển.
• Thức ăn nhanh và đồ đóng hộp: Các loại xúc xích, mì ăn liền, đồ hộp,… thường chứa nhiều chất bảo quản, phụ gia, muối và đường, gây hại cho gan và đường ruột, làm suy yếu quá trình giải độc và thúc đẩy tình trạng mụn viêm.
• Đồ uống có đường, nước ngọt có ga và cà phê: Các loại nước này khiến đường huyết dao động thất thường, kích thích tuyến dầu tiết nhiều hơn. Ngoài ra, caffeine trong cà phê còn có thể làm mất nước và khiến da trở nên xỉn màu, dễ nổi mụn.
• Hải sản và thịt đỏ: Một số người có cơ địa nhạy cảm với protein trong hải sản như tôm, cua, ghẹ… có thể bị kích ứng và sinh mụn viêm. Thịt đỏ như thịt bò, thịt dê chứa nhiều chất béo bão hòa, nếu ăn nhiều cũng gây nóng và ảnh hưởng tiêu cực đến làn da.

Việc kiêng khem không cần quá khắt khe, nhưng nên có chọn lọc và điều chỉnh phù hợp với tình trạng mụn của mỗi người. Trong giai đoạn mụn nặng hoặc mụn mủ sưng viêm, nên tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để rút ngắn thời gian điều trị.

Hy vọng qua bài viết này bạn đã giải đáp được thắc mắc: “Bị mụn nhọt ăn xôi được không?”. Dù xôi là món ăn phổ biến, người bị mụn nhọt nên hạn chế ăn để tránh tình trạng viêm nhiễm nặng hơn do xôi thuộc nhóm thực phẩm dễ gây nóng trong. Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, chăm sóc da đúng cách và nâng cao sức đề kháng cũng rất quan trọng trong quá trình điều trị mụn.

Xem thêm:

Bị mụn nhọt kiêng ăn gì? Top 9 thực phẩm nên tránh

10 cách trị mụn nhọt và những lưu ý quan trọng