Bị mụn nhọt kiêng ăn gì? Top 9 thực phẩm nên tránh để da nhanh lành

Mụn nhọt là tình trạng viêm nhiễm dưới da khá phổ biến, thường liên quan đến lỗ chân lông bị bít tắc, vi khuẩn hoặc thậm chí chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý. Trong số các yếu tố ảnh hưởng, thực phẩm hàng ngày có thể tác động không nhỏ đến mức độ viêm và khả năng hồi phục của da. Vậy bị mụn nhọt kiêng ăn gì để hỗ trợ da nhanh lành và hạn chế tình trạng tái phát?

Bị mụn nhọt kiêng ăn gì? Những thực phẩm nên hạn chế đầu tiên

Khi da xuất hiện mụn nhọt, việc kiêng các thực phẩm hợp lý sẽ giúp kiểm soát viêm, ngăn ngừa lan rộng và rút ngắn thời gian hồi phục.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán

Thức ăn chiên rán như khoai tây chiên, gà rán, bánh chiên thường chứa nhiều chất béo bão hòa và axit béo trans, khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, làm bít tắc lỗ chân lông một trong những nguyên nhân chính gây ra mụn nhọt. Theo Harvard Health Publishing 2022, tiêu thụ nhiều chất béo trans có thể làm tăng nguy cơ viêm hệ thống, ảnh hưởng tiêu cực đến làn da.

Đường tinh luyện và thực phẩm ngọt

Đường là "kẻ thù" thầm lặng của làn da. Các loại bánh kẹo, nước ngọt, nước tăng lực khiến chỉ số đường huyết tăng nhanh, kích thích sản sinh insulin, loại hormone có thể làm tăng tiết bã nhờn và gây bít tắc lỗ chân lông. Bên cạnh đó, chế độ ăn nhiều đường cũng liên quan đến việc tăng mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Một số nghiên cứu quốc tế ghi nhận mối liên hệ giữa sữa bò đặc biệt là sữa tách béo và sự xuất hiện của mụn nhọt, có thể do hormone trong sữa ảnh hưởng đến nội tiết người uống và một số loại sữa có chứa hormone tăng trưởng IGF-1, góp phần thúc đẩy sự hình thành mụn nhọt.

Việc hạn chế những thực phẩm kể trên có thể giúp da giảm kích ứng, đồng thời hỗ trợ làn da phục hồi tốt hơn trong thời gian bị mụn nhọt.

Các thực phẩm gây nóng trong người - Tăng nguy cơ mụn mủ, mụn sưng

Một số loại thực phẩm có tính “nhiệt”, khi tiêu thụ nhiều sẽ làm cơ thể nóng trong, khiến mụn nhọt có xu hướng sưng to, đỏ và đau hơn.

Thực phẩm cay nóng

Các món ăn chứa nhiều ớt, tiêu, gừng hoặc sa tế thường làm tăng nhiệt độ cơ thể, đồng thời gây kích ứng tiêu hóa. Hệ quả là cơ thể khó đào thải độc tố, tạo điều kiện để mụn nhọt xuất hiện hoặc trầm trọng hơn. Ăn cay có thể gây tăng nhiệt cơ thể và ảnh hưởng đến da nhạy cảm, đặc biệt là ở người có cơ địa dễ nổi mụn.

Thịt đỏ và nội tạng động vật

Thịt bò, thịt dê, gan, tim, cật... là những loại thực phẩm có hàm lượng purin cao, dễ chuyển hóa thành acid uric gây nóng trong, khiến mụn dễ sưng viêm. Chế độ ăn giàu đạm từ thịt đỏ có thể liên quan đến phản ứng viêm da và rối loạn tiết bã nhờn.

Rượu bia và các thức uống kích thích

Rượu bia không chỉ gây hại cho gan, cơ quan thải độc chính mà còn làm mất cân bằng hormone, khiến mụn nhọt dễ tái phát và lâu lành. Việc tiêu thụ rượu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng da như mụn trứng cá, rosacea do ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và nội tiết.

Để cải thiện tình trạng mụn nhọt, cần hạn chế tối đa các món ăn cay, thịt đỏ và rượu bia trong chế độ ăn uống hằng ngày.

Thực phẩm chứa chất bảo quản, phụ gia “Thủ phạm ẩn danh” của mụn

Không chỉ những món ăn dễ thấy, các loại thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp cũng có thể là đáp án cho câu hỏi “bị mụn nhọt kiêng ăn gì?” nguyên nhân tiềm ẩn khiến mụn bùng phát.

Đồ ăn nhanh và chế biến sẵn

Xúc xích, lạp xưởng, mì gói, bánh snack... tuy tiện lợi nhưng thường chứa chất bảo quản, hương liệu tổng hợp, muối natri cao - những yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe làn da.Thực phẩm chế biến sẵn làm mất cân bằng vi khuẩn đường ruột, từ đó ảnh hưởng đến phản ứng viêm và nổi mụn.

Nước ngọt có gas và thức uống công nghiệp

Không chỉ chứa đường, các loại nước giải khát công nghiệp còn có phẩm màu và carbon dioxide, khiến cơ thể tích tụ độc tố, tạo điều kiện thuận lợi cho mụn nhọt phát triển. Tiêu thụ nước ngọt có gas thường xuyên liên quan đến tình trạng da kém khỏe và dễ nổi mụn hơn.

Thực phẩm quá mặn

Ăn mặn không chỉ ảnh hưởng tim mạch, thận mà còn khiến cơ thể giữ nước, tăng nguy cơ viêm nhiễm và khó đào thải độc tố - yếu tố liên quan trực tiếp đến mụn nhọt. Cần đọc kỹ nhãn mác thực phẩm, ưu tiên ăn đồ ăn tươi sống, nấu tại nhà và giảm thiểu thực phẩm công nghiệp nếu bạn muốn cải thiện làn da.

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng mụn nhọt. Việc hiểu rõ “bị mụn nhọt kiêng ăn gì” không chỉ giúp bạn rút ngắn thời gian điều trị mà còn ngăn ngừa tái phát. Hãy duy trì một chế độ ăn lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu omega-3, uống đủ nước và ngủ đủ giấc để làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Mụn nhọt có thể liên quan đến hệ miễn dịch suy yếu hoặc phản ứng viêm kéo dài. Ngoài chế độ ăn uống khoa học, tiêm phòng đầy đủ, đặc biệt là các loại vắc xin như viêm gan, HPV, cúm, sẽ góp phần bảo vệ cơ thể bạn khỏi các tác nhân gây bệnh từ bên trong. Đến ngay Trung tâm Tiêm chủng Long Châu để được tư vấn lộ trình tiêm chủng phù hợp cho mọi lứa tuổi.