Bà bầu ăn kem được không? Cần phải lưu ý những gì?

Trong suốt thai kỳ, mẹ bầu thường có xu hướng nhạy cảm hơn về cả cảm xúc lẫn khẩu vị, nhiều người bỗng dưng “thèm ngọt” hoặc muốn tìm đến các món mát lạnh như kem để giải nhiệt. Tuy nhiên, nhiều mẹ vẫn có tâm lý lo lắng không biết bầu ăn kem được không, liệu món ăn tưởng chừng vô hại này có ảnh hưởng gì đến thai nhi? Để giải đáp vấn đề đó, hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về những lợi ích và rủi ro của việc ăn kem khi mang thai trong bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu ăn kem được không?

Kem là món tráng miệng mát lạnh, vị ngọt, thường được chế biến từ sữa kết hợp với trái cây hoặc các hương liệu khác để tăng thêm hương vị. Trong kem có chứa nhiều dưỡng chất như protein, chất béo từ sữa, carbohydrate cùng với một số loại vitamin và khoáng chất.

Với nhiều người, kem là món ăn yêu thích bất kể thời tiết nóng hay lạnh. Vì thế, ngay cả khi mang thai thì một số chị em vẫn luôn có cảm giác thèm ăn kem và thấy bứt rứt, khó chịu nếu không được thỏa mãn cơn thèm. Vậy bà bầu ăn kem được không? Các chuyên gia cho biết, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn kem, nhưng cần chú ý về số lượng và đảm bảo chọn loại kem hợp vệ sinh, rõ nguồn gốc để tránh gây hại cho sức khỏe.

Cụ thể, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ kem với lượng vừa đủ vì trong kem chứa khá nhiều đường – một cốc kem thông thường có thể cung cấp khoảng 100 calo và 16g đường. Nếu ăn quá nhiều, mẹ bầu rất dễ tăng cân nhanh chóng, kéo theo nguy cơ phải sinh mổ cao hơn do cân nặng vượt kiểm soát.

Không những vậy, việc ăn quá nhiều kem trong một lần còn có thể khiến các mạch máu co thắt đột ngột, dẫn đến tình trạng giảm lượng máu lưu thông. Khi đang mang thai, sức đề kháng của mẹ vốn đã suy yếu, nếu kết hợp với hiện tượng giảm huyết dịch thì càng tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

Những lợi ích bất ngờ khi bà bầu ăn kem

Trước khi đề cập đến những mặt hạn chế, hãy cùng điểm qua một vài lợi ích mà món kem mang lại. Mặc dù không được xem là thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhưng nếu ăn đúng cách thì mẹ bầu vẫn có thể nhận được một số lợi ích đáng kể từ món ăn vặt này:

• Giúp hạ nhiệt tức thì: Kem luôn là món khoái khẩu của nhiều người, bao gồm cả phụ nữ mang thai. Với tính mát lạnh đặc trưng, kem có thể giúp xua tan cảm giác nóng bức và làm dịu cơn khát nhanh chóng, mang lại cảm giác dễ chịu tức thì.
• Hỗ trợ giảm stress: Trong giai đoạn thai kỳ, tâm lý của mẹ bầu thường trở nên nhạy cảm và dễ căng thẳng hơn bình thường. Những lúc như vậy, việc thưởng thức một vài món ăn vặt có thể giúp tinh thần thư giãn. Hương vị ngọt ngào và cảm giác mát lạnh của kem có thể giúp mẹ giải tỏa phần nào những cảm xúc tiêu cực.
• Bổ sung khoáng chất cần thiết: Một số loại kem có thể cung cấp các dưỡng chất như canxi và photpho – hai khoáng chất quan trọng hỗ trợ cho sự phát triển của hệ xương và răng. Trong mỗi khẩu phần khoảng 65g kem, cơ thể có thể nhận được từ 6 – 10% nhu cầu canxi và photpho hàng ngày. Tuy nhiên, lượng chất dinh dưỡng này sẽ khác nhau tùy vào từng loại kem cụ thể.

Tóm lại, khi được sử dụng đúng cách và vừa phải, kem vẫn có thể trở thành một món ăn vặt mang lại một vài lợi ích nhất định cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ.

Một số rủi ro khi bà bầu ăn kem sai cách

Mặc dù việc ăn kem mang lại một số lợi ích nhất định, mẹ bầu cũng cần chú ý đến những nguy cơ tiềm ẩn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe trong thai kỳ:

• Nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ: Kem chứa hàm lượng đường khá cao, nên nếu cơ thể mẹ bầu không dung nạp glucose tốt hoặc ăn quá thường xuyên trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
• Tăng cân mất kiểm soát: Việc tăng cân khi mang thai được xem là dấu hiệu tốt cho thấy thai nhi vẫn đang phát triển khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu mẹ nạp vào quá nhiều calo từ thực phẩm ngọt như kem thì cân nặng sẽ dễ tăng nhanh và khó kiểm soát. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình sinh nở mà còn gây khó khăn cho việc phục hồi vóc dáng sau sinh. Thêm vào đó, ăn kem quá lạnh hoặc quá nóng cũng có thể khiến vùng bụng khó chịu, báo hiệu rằng em bé không thích ứng tốt với thực phẩm mẹ vừa ăn.
• Nguy cơ nhiễm khuẩn: Một trong những lo ngại lớn nhất khi ăn kem là nguy cơ bị nhiễm khuẩn, điển hình là vi khuẩn listeria – loại vi khuẩn vẫn có thể tồn tại và sinh sôi ở môi trường nhiệt độ thấp. Listeria có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng bẩm sinh, sinh non hoặc thậm chí sảy thai. Do đó, mẹ bầu cần đặc biệt cẩn thận trong việc chọn kem đảm bảo an toàn thực phẩm.
• Dễ mắc bệnh hô hấp: Khi mang thai, hệ miễn dịch của mẹ thường yếu hơn bình thường. Nếu ăn nhiều đồ lạnh như kem, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như viêm họng.
• Rối loạn tiêu hóa: Trong thai kỳ, sự thay đổi nội tiết tố ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Việc ăn quá nhiều thực phẩm quá lạnh hoặc quá nóng như kem có thể khiến mẹ bầu gặp các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu.

Chính vì những rủi ro nêu trên, mẹ bầu nên cân nhắc và điều chỉnh chế độ ăn sao cho hợp lý, vừa thỏa mãn sở thích nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.

Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi ăn kem

Ngoài vấn đề bà bầu ăn kem được không, chị em cũng cần chú ý đến một số điểm quan trọng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi:

• Mẹ bầu có thể ăn kem nhưng cần ăn với lượng vừa phải, tránh ăn quá nhiều để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
• Nên ưu tiên lựa chọn các loại kem ít đường, ít chất béo, không có chất bảo quản hay phụ gia độc hại và có thành phần chính là sữa tiệt trùng để đảm bảo vệ sinh.
• Nên mua kem từ những thương hiệu, cửa hàng có uy tín, giúp yên tâm về chất lượng và vệ sinh thực phẩm.
• Đặc biệt chú ý đến hạn sử dụng của kem, tránh ăn những sản phẩm đã hết hạn để không gây hại cho sức khỏe.
• Tránh mua kem từ những địa điểm không rõ ràng về tiêu chuẩn vệ sinh như các hội chợ, quán vỉa hè,... vì không đảm bảo chất lượng và nguồn gốc sản phẩm. Những nơi này có thể tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
• Cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên các loại trái cây, rau củ tươi và uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

Trên đây là bài viết giải đáp cho câu hỏi "Bà bầu ăn kem được không?". Nhìn chung, mẹ bầu vẫn có thể ăn kem nếu biết cách lựa chọn sản phẩm an toàn và kiểm soát lượng dùng hợp lý. Tuy nhiên, không nên lạm dụng món ăn này quá mức để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ uy tín để tiêm chủng vắc xin cho cả mẹ bầu và trẻ nhỏ, Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là một lựa chọn đáng tin cậy. Với đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao và các dịch vụ tiêm chủng đa dạng, trung tâm cam kết mang đến sự an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của bạn và gia đình. Đặt lịch ngay tại 18006928 để được tư vấn và đặt lịch tiêm phòng an toàn nhé!