Uống gì khi bị rối loạn tiêu hóa để tốt cho đường ruột?

Rối loạn tiêu hóa là tình trạng khá phổ biến, có thể xảy ra ở cả trẻ nhỏ và người lớn với các triệu chứng như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy, táo bón hoặc buồn nôn. Bên cạnh chế độ ăn uống, việc lựa chọn đồ uống phù hợp đóng vai trò quan trọng giúp làm dịu đường ruột và thúc đẩy phục hồi nhanh hơn.

Uống gì khi bị rối loạn tiêu hóa?

Việc lựa chọn đúng loại đồ uống không chỉ giúp làm dịu niêm mạc ruột bị kích ứng mà còn hỗ trợ cân bằng điện giải, bù nước và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn. Dưới đây là những loại đồ uống được khuyến nghị:

Nước lọc ấm

Nước lọc ấm là lựa chọn đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Khi bị rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là tiêu chảy hoặc nôn mửa, cơ thể dễ bị mất nước. Uống nước ấm từng ngụm nhỏ trong ngày giúp bù nước, làm dịu dạ dày và hỗ trợ nhu động ruột hoạt động nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra, nước ấm còn giúp giảm cảm giác đầy hơi và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Nước điện giải

Dung dịch bù điện giải là lựa chọn cần thiết khi cơ thể bị mất nước nghiêm trọng do tiêu chảy. Loại nước này cung cấp các khoáng chất quan trọng như natri, kali, glucose giúp duy trì cân bằng nội môi và hỗ trợ chức năng tế bào. Nếu không có nước điện giải, bạn có thể thay thế bằng nước dừa tươi - một loại nước tự nhiên giàu khoáng chất, có khả năng bù nước hiệu quả. Tuy nhiên, cần lưu ý chọn nước dừa nguyên chất, không thêm đường để tránh làm tăng lượng đường trong ruột.

Men vi sinh hoặc nước uống chứa probiotic

Men vi sinh (probiotic) là các vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Khi bị rối loạn tiêu hóa, đặc biệt là sau khi dùng kháng sinh hoặc bị tiêu chảy kéo dài, lượng lợi khuẩn trong ruột có thể bị suy giảm nghiêm trọng. Việc bổ sung men vi sinh dạng nước hoặc dạng uống dễ hấp thu sẽ giúp phục hồi hệ vi sinh, cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó chịu. Nên uống sau bữa ăn khoảng 1 - 2 giờ để đạt hiệu quả tối ưu.

Trà gừng ấm

Gừng là một loại thảo dược tự nhiên có tác dụng chống viêm, giảm buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa. Trà gừng ấm giúp làm dịu dạ dày, giảm co thắt ruột và kích thích tiết dịch tiêu hóa. Bạn có thể pha một vài lát gừng tươi với nước ấm, thêm chút mật ong nếu thích, uống 1 - 2 lần mỗi ngày để giảm cảm giác khó chịu.

Nước ép chuối hoặc táo

Chuối và táo là hai loại trái cây chứa pectin - một loại chất xơ hòa tan có khả năng làm dịu niêm mạc ruột, hỗ trợ làm đặc phân và giảm tiêu chảy. Nước ép từ hai loại quả này nên được chế biến tươi, không thêm đường, uống với lượng vừa phải để tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa. Ngoài ra, chuối còn cung cấp kali - khoáng chất cần thiết giúp cân bằng điện giải.

Nước cháo loãng hoặc nước cơm

Khi hệ tiêu hóa đang yếu, việc ăn uống trở nên khó khăn. Nước cháo loãng hoặc nước cơm là lựa chọn lý tưởng vì dễ tiêu, cung cấp năng lượng và giúp bù nước cho cơ thể. Đây là món ăn truyền thống được sử dụng phổ biến trong dân gian để hỗ trợ người bệnh hồi phục sau các vấn đề về tiêu hóa. Có thể thêm một chút muối để tăng hiệu quả bù điện giải.

Những loại đồ uống cần tránh khi bị rối loạn tiêu hóa

Trong giai đoạn hệ tiêu hóa đang bị tổn thương, một số loại đồ uống có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Việc tránh các loại thức uống sau sẽ giúp quá trình hồi phục diễn ra nhanh chóng:

• Nước ngọt có gas: Các loại nước ngọt chứa khí CO₂ làm tăng sinh hơi trong dạ dày, gây đầy bụng, ợ chua và khó chịu. Ngoài ra, lượng đường cao trong nước ngọt cũng có thể làm rối loạn nhu động ruột.
• Cà phê và trà đặc: Chứa caffeine - chất kích thích làm tăng tiết acid dạ dày, dễ gây đau bụng, tiêu chảy hoặc làm nặng thêm triệu chứng viêm loét.
• Rượu bia: Làm tổn thương niêm mạc ruột, gây mất cân bằng hệ vi sinh và làm chậm quá trình hồi phục. Ngoài ra, rượu bia còn ảnh hưởng đến gan, cơ quan liên quan mật thiết đến tiêu hóa.
• Nước ép trái cây quá chua (cam, chanh, bưởi): Các loại nước ép này làm tăng acid trong dạ dày, gây kích ứng ruột non và có thể làm nặng thêm triệu chứng tiêu chảy hoặc buồn nôn.
• Đồ uống quá lạnh hoặc nhiều đường: Làm co thắt ruột, gây khó tiêu và có thể dẫn đến đau bụng. Đặc biệt, đồ uống lạnh có thể làm giảm nhiệt độ trong dạ dày, ảnh hưởng đến hoạt động của enzyme tiêu hóa.

Mẹo uống đúng cách để hỗ trợ tiêu hóa nhanh hồi phục

Không chỉ lựa chọn đúng loại đồ uống, cách uống cũng ảnh hưởng lớn đến hiệu quả phục hồi. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn uống đúng cách:

• Uống từng ngụm nhỏ, chia nhiều lần trong ngày: Giúp dạ dày không bị quá tải, tránh gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
• Không uống ngay sau khi ăn no: Nên đợi khoảng 30 phút sau bữa ăn để tránh làm loãng dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dinh dưỡng.
• Kết hợp với chế độ ăn nhẹ, dễ tiêu: Ưu tiên các món như cháo, súp, khoai nghiền, chuối chín, sữa chua để hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp năng lượng.
• Nghỉ ngơi đầy đủ, tránh căng thẳng: Stress là một trong những nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa. Việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn.
• Theo dõi dấu hiệu cải thiện hoặc bất thường: Nếu tình trạng không cải thiện sau vài ngày, hoặc xuất hiện các dấu hiệu như sốt, đau bụng dữ dội, đi ngoài nhiều lần thì nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Như vậy uống gì khi bị rối loạn tiêu hóa để cải thiện tình trạng này? Khi bị rối loạn tiêu hóa, việc lựa chọn đồ uống phù hợp như nước ấm, nước điện giải, trà gừng hay nước ép chuối, táo sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi, giảm khó chịu và ổn định hệ tiêu hóa. Ngược lại, nên tránh rượu bia, cà phê, nước ngọt có gas và đồ uống quá chua để không làm tình trạng nặng thêm.