Tới tháng ăn xoài được không? Lưu ý quan trọng chị em cần biết

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi về hormone, dẫn đến những biểu hiện như đau bụng, mệt mỏi, dễ cáu gắt. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp trong giai đoạn này rất quan trọng để giảm khó chịu và tăng cường sức khỏe. Vậy tới tháng ăn xoài được không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Giá trị dinh dưỡng của xoài và tác dụng đối với sức khỏe nữ giới

Xoài là loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe. Dưới đây là những giá trị nổi bật mà xoài mang lại mà bạn nên biết, bao gồm:

Giảm cholesterol

Nhờ hàm lượng pectin, vitamin C và chất xơ dồi dào, xoài có tác dụng hỗ trợ giảm mức cholesterol xấu trong máu, góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch. Do đó, ăn xoài với lượng vừa đủ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hạn chế những biến chứng nguy hiểm từ các vấn đề tim mạch.

Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa như methyl gallate, các enzyme, fisetin, axit gallic... Những thành phần này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư đại tràng, ung thư bạch cầu và ung thư tuyến tiền liệt. 

Có lợi cho mắt

Một ly xoài cắt nhỏ cung cấp khoảng 25% nhu cầu vitamin A hàng ngày, hỗ trợ cải thiện thị lực và phòng ngừa các bệnh về mắt như khô mắt, quáng gà.

Làm đẹp da

Hàm lượng vitamin A và C trong xoài giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen, làm giảm nếp nhăn, hạn chế mụn nhọt và giữ cho làn da luôn căng mịn, tươi trẻ.

Tăng cường miễn dịch

Xoài cung cấp vitamin A, C và hơn 25 loại carotenoid khác, hỗ trợ sản sinh các tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và tăng cường hệ miễn dịch.

Tăng cường sức khỏe não bộ và cải thiện tiêu hóa

Xoài giàu vitamin B6, axit glutamic giúp cải thiện và duy trì chức năng não bộ, hỗ trợ kiểm soát cảm xúc, điều hòa giấc ngủ, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ.

Ngoài ra, các enzyme và chất xơ trong xoài hỗ trợ phá vỡ protein, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Từ những lợi ích trên, việc bổ sung xoài vào chế độ ăn hàng ngày mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng thiết thực cho sức khỏe. Tuy nhiên, tới tháng ăn xoài được không lại là vấn đề cần cân nhắc và tìm hiểu kỹ lưỡng để sử dụng hợp lý.

Tới tháng ăn xoài được không?

Tới tháng ăn xoài được không? Câu trả lời là chị em nên hạn chế ăn xoài trong kỳ kinh nguyệt, vì xoài có thể gây ra một số ảnh hưởng không tốt cho cơ thể trong giai đoạn nhạy cảm này. Cụ thể:

• Xoài có tính hàn: Khi tới tháng, tử cung đang co bóp để đẩy máu kinh ra ngoài. Việc ăn thực phẩm có tính hàn như xoài có thể kích thích tử cung co bóp mạnh hơn, làm cho các cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn, gây cảm giác khó chịu.

• Hàm lượng axit trong xoài cao: Xoài (đặc biệt là xoài xanh) có chứa nhiều axit tự nhiên. Chất này dễ làm kích ứng niêm mạc dạ dày và đường tiêu hóa, dẫn đến đau bụng, đầy hơi hoặc buồn nôn, khiến chị em thêm mệt mỏi trong những ngày này.
• Nguy cơ tăng lượng máu kinh: Ăn nhiều xoài có thể khiến lượng máu kinh ra nhiều hơn bình thường ở một số chị em có cơ địa nhạy cảm, làm tăng nguy cơ rong kinh hoặc thiếu máu.
• Dễ gây dị ứng: Xoài chứa urushiol - một hợp chất có thể gây dị ứng ở một số người, đặc biệt khi hệ miễn dịch suy yếu trong kỳ kinh. Triệu chứng dị ứng có thể bao gồm ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ, hoặc viêm da quanh miệng.

Vì vậy, trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên hạn chế ăn xoài, nhất là xoài xanh hoặc xoài chưa chín hẳn, để tránh những tác động không mong muốn đến sức khỏe. Thay vào đó, hãy ưu tiên những loại trái cây lành tính hơn như chuối, đu đủ, cam, quýt để vừa bổ sung dinh dưỡng vừa giảm khó chịu trong những ngày “đèn đỏ”.

Những lưu ý quan trọng cần biết khi tới tháng để giảm đau và bảo vệ sức khỏe

Để giảm bớt những khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, chị em không chỉ cần chú ý đến thực phẩm mà còn nên điều chỉnh lối sống hợp lý. Dưới đây là những lưu ý quan trọng mà phái nữ cần ghi nhớ:

• Hạn chế ăn trái cây có tính lạnh: Những loại trái cây này có thể khiến tử cung co bóp mạnh hơn, làm tình trạng đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.
• Tránh thực phẩm cay, nóng: Đồ ăn cay nóng dễ kích thích tử cung co bóp quá mức, khiến cơn đau bụng kinh kéo dài và dữ dội hơn.
• Không nên bưng bê nặng nhọc: Việc mang vác nặng trong những ngày này sẽ gây áp lực lên vùng bụng dưới, khiến tử cung chịu tác động xấu và làm cơn đau nặng nề hơn.
• Duy trì vận động nhẹ nhàng: Tập yoga, đi bộ giúp điều hòa khí huyết, hỗ trợ quá trình đào thải máu kinh thuận lợi, từ đó giảm cảm giác đau bụng và mệt mỏi.
• Rèn thói quen ngủ sớm: Giấc ngủ đủ và đúng giờ giúp cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn, hạn chế tình trạng căng thẳng, rối loạn cảm xúc và cảm giác cáu gắt trong kỳ kinh.

Ngoài ra, nhiều chị em cũng quan tâm vấn đề tới tháng ăn xoài được không để lựa chọn thực phẩm phù hợp và đảm bảo sức khỏe trong những ngày “đèn đỏ”.

Qua những thông tin trên, hy vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho thắc mắc tới tháng ăn xoài được không. Xoài là loại trái cây giàu dinh dưỡng, nhưng trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên hạn chế ăn để tránh làm tăng co bóp tử cung và khiến cơn đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Bên cạnh đó, hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý và tập luyện nhẹ nhàng để cơ thể khỏe mạnh, kỳ kinh nguyệt trôi qua nhẹ nhàng hơn. Nếu cần tư vấn cụ thể hơn, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn phù hợp.