Tìm hiểu rau má có tác dụng gì cho sức khỏe mẹ bầu?

Trong thai kỳ, mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Rau má là loại rau có tính hàn và từng được khuyến cáo hạn chế ở một số đối tượng. Tuy nhiên, nếu sử dụng đúng cách và hợp lý, rau má có thể mang lại nhiều lợi ích tiềm năng cho sức khỏe thai kỳ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ rau má có tác dụng gì và cách sử dụng an toàn cho mẹ bầu.

Rau má có tác dụng gì cho sức khỏe mẹ bầu?

Mẹ bầu uống rau má được không? Đối với mẹ bầu, rau má là loại rau thanh nhiệt quen thuộc chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi. Khi tìm hiểu rau má có tác dụng gì, bạn sẽ thấy loài thực vật này giúp mẹ bầu cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe trong thai kỳ như:

Hạn chế mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ

Triterpenoids trong rau má có tác dụng điều hòa hoạt động thần kinh, từ đó giảm cảm giác lo âu, mệt mỏi ở mẹ bầu do thay đổi nội tiết và tâm lý. Nước rau má còn hỗ trợ an thần nhẹ giúp dễ ngủ hơn, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ hai và ba là giai đoạn hay bị mất ngủ.

Giúp lợi tiểu

Thai nhi lớn dần sẽ chèn ép bàng quang khiến mẹ bầu dễ bị tiểu rắt, bí tiểu. Rau má có tính lợi tiểu tự nhiên giúp giảm các triệu chứng này, đồng thời hỗ trợ đào thải độc tố, hạn chế hấp thu chất béo có hại và giảm nguy cơ bệnh lý tim mạch.

Hỗ trợ tiêu hóa

Rau má giàu chất xơ và hoạt chất làm dịu niêm mạc tiêu hóa, có lợi cho các mẹ bầu bị táo bón kéo dài, dễ gây ra bệnh trĩ trong thai kỳ. Uống nước rau má hoặc ăn canh rau má giúp hỗ trợ nhu động ruột và giảm khó chịu do trĩ.

Hỗ trợ làm mát, thanh nhiệt

Rau má có tính mát, hỗ trợ làm giảm thân nhiệt khi mẹ bị sốt nhẹ do cảm hoặc thời tiết nóng bức. Ngoài ra, uống rau má giúp bù nước và bổ sung vi chất trong giai đoạn mang thai.

Tăng cường miễn dịch

Rau má chứa kẽm, là thành phần quan trọng trong hệ miễn dịch. Uống nước rau má có thể hỗ trợ sản sinh và điều hòa tế bào miễn dịch, từ đó bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi các tác nhân gây bệnh.

Hỗ trợ làm lành vết thương

Các hợp chất như asiaticoside và madecassoside trong rau má giúp tăng tốc độ tái tạo mô, hỗ trợ lành vết thương và làm mờ sẹo. Đây là lợi ích đáng giá trong quá trình phục hồi sau sinh hoặc khi mẹ bầu có những tổn thương da nhẹ.

Hỗ trợ ngăn ngừa suy giãn tĩnh mạch

Mẹ bầu ít vận động, máu dễ ứ đọng ở chân gây phù chân và suy giãn tĩnh mạch. Rau má giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm tính thẩm thấu thành mạch từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng này.

Cải thiện rạn da

Chất chống oxy hóa trong rau má làm chậm quá trình lão hóa da, giúp làn da mẹ bầu khỏe mạnh và tươi sáng hơn. Ngoài ra, nhóm hoạt chất asiaticoside, acid madecassic,… còn kích thích tổng hợp collagen, tăng độ đàn hồi da, hỗ trợ ngăn ngừa rạn da vùng bụng khi thai nhi lớn nhanh.

Thành phần dinh dưỡng nổi bật có trong rau má

Sau khi tìm hiểu rau má có tác dụng gì cho sức khỏe mẹ bầu, chúng ta hãy cùng điểm qua thành phần dinh dưỡng đa dạng có trong loại thực vật này. Theo phân tích, trong 100g rau má tươi có chứa khoảng:

• 88,2g nước;
• 4,5g chất xơ;
• 3,2g protein;
• 1,8g carbohydrate;
• 3,7mg vitamin C;
• 0,15mg vitamin B1;
• 2,29mg canxi;
• 2mg phốt pho;
• 3,1mg sắt;
• 1,3mg beta-carotene - tiền chất của vitamin A.

Dưới dạng nước ép pha loãng (tỷ lệ 1 rau : 2 nước), rau má vẫn giữ lại phần lớn dưỡng chất như vitamin A, C, B1, B2, B3, sắt, kẽm, canxi, magie, kali, natri và phốt pho.

Ngoài ra, còn nhiều hoạt chất như saponin và triterpenoids (asiaticoside, madecassoside) có đặc tính chống viêm, tái tạo mô và hỗ trợ làm lành da. Nhờ thành phần dinh dưỡng đa dạng, rau má được xem là lựa chọn phù hợp cho chế độ ăn của mẹ bầu khi dùng đúng cách.

Lưu ý khi mẹ bầu sử dụng rau má trong thai kỳ

Mặc dù rau má là loại thảo dược có nhiều lợi ích nhưng nếu sử dụng không đúng cách có thể ảnh hưởng không tốt đến thai kỳ. Những lưu ý khi dùng rau má mẹ bầu cần nắm như:

• Không nên dùng hoặc hạn chế dùng trong 3 tháng đầu thai kỳ: Rau má có tính hàn cao, làm tăng nguy cơ sảy thai, đặc biệt người có tiền sử động thai, khó giữ thai hoặc sức khỏe yếu. Có thể dùng từ tháng thứ 4 trở đi nếu không có chống chỉ định.
• Dùng liều lượng giới hạn: Khoảng 1 - 2 ly mỗi tuần, không nên uống liên tục nhiều ngày vì có thể gây đầy bụng khó tiêu, tiêu chảy, thậm chí tăng đường huyết.
• Không ăn, uống rau má sống: Dễ ngộ độc do tồn dư thuốc trừ sâu, vi khuẩn, ký sinh trùng.
• Ưu tiên uống nguyên chất: Thêm đường, sữa đặc có thể gây tăng đường huyết dẫn đến tiểu đường thai kỳ, gan nhiễm mỡ.
• Chọn thời điểm phù hợp: Tốt nhất uống vào buổi chiều như bữa phụ, tránh uống ngay sau bữa chính.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Đặc biệt với mẹ bầu có cơ địa yếu, tiêu hóa kém, có bệnh lý nền hoặc dùng thuốc dài ngày để điều trị các bệnh như đái tháo đường, trầm cảm, bệnh gan, rối loạn mỡ máu,...

Rau má là thực phẩm quen thuộc, giàu dưỡng chất và có nhiều công dụng tốt cho mẹ bầu nếu được sử dụng hợp lý. Việc tìm hiểu rõ rau má có tác dụng gì cho sức khỏe của mẹ bầu là bước quan trọng giúp mẹ chủ động bổ sung đúng cách và khoa học.

Ngoài ra, tiêm đầy đủ các vắc xin cần thiết như vắc xin bạch hầu - ho gà - uốn ván, vắc xin cúm, vắc xin viêm gan B,… trước và trong thai kỳ giúp mẹ bầu phòng ngừa biến chứng và tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và bé. Hãy liên hệ Trung tâm Tiêm chủng Long Châu đặt lịch ngay hôm nay để được tư vấn và chăm sóc toàn diện.