Thiếu máu cơ tim cục bộ nên ăn gì để bảo vệ sức khỏe tim mạch?

Để lựa chọn thực phẩm một cách đúng đắn, người bệnh cần hiểu rõ những nhóm dinh dưỡng có lợi cho tim và cách chúng hỗ trợ cải thiện lưu thông máu. Dựa trên đó, các gợi ý sau sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn phù hợp hơn khi gặp tình trạng thiếu máu cơ tim cục bộ.

Thiếu máu cơ tim cục bộ là gì?

Thiếu máu cơ tim cục bộ là tình trạng cơ tim không nhận đủ lượng máu giàu oxy cần thiết để hoạt động bình thường. Nguyên nhân chủ yếu là do các mạch vành bị hẹp hoặc tắc bởi mảng xơ vữa, khiến máu khó lưu thông. Khi tim thiếu oxy, người bệnh có thể cảm thấy đau thắt ngực, khó thở, mệt mỏi hoặc tức ngực, đặc biệt khi gắng sức. Đây là vấn đề tim mạch quan trọng cần được phát hiện và điều trị kịp thời.

*Thiếu máu cơ tim cục bộ gây nên tình trạng đau tức ngực, khó thở*

Thiếu máu cơ tim cục bộ nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe tim mạch. Bằng cách lựa chọn thực phẩm giàu dưỡng chất và lành mạnh, người bệnh có thể hỗ trợ chức năng tim, giảm nguy cơ biến chứng và duy trì năng lượng cho cơ thể:

Cá béo và hải sản giàu omega-3: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích hay cá mòi chứa nhiều axit béo omega-3, giúp giảm viêm trong mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ duy trì nhịp tim ổn định. Thường xuyên ăn 2 - 3 bữa cá mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ biến chứng tim mạch.
Rau xanh và trái cây tươi: Rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, cà rốt và các loại trái cây như cam, táo, việt quất chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương, giảm cholesterol xấu và hỗ trợ cơ thể chống lại stress oxy hóa, một trong những nguyên nhân gây tổn thương cơ tim.
Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, lúa mạch, hạt quinoa cung cấp chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát lượng cholesterol trong máu và duy trì mức đường huyết ổn định. Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt thay cho thực phẩm tinh chế có thể giảm gánh nặng cho tim và hỗ trợ sức khỏe tim mạch lâu dài.
Đậu, hạt và các loại quả khô: Các loại đậu như đậu lăng, đậu đỏ, cùng hạt như hạnh nhân, óc chó cung cấp protein thực vật, chất xơ và chất béo lành mạnh. Những dưỡng chất này giúp cải thiện chức năng tim, giảm cholesterol xấu và duy trì năng lượng ổn định cho cơ thể.
Dầu thực vật lành mạnh: Sử dụng dầu ô liu, dầu hạt lanh hay dầu hướng dương thay cho mỡ động vật giúp cung cấp chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch. Những loại dầu này có thể hỗ trợ giảm viêm, duy trì độ đàn hồi của mạch máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch.
Thực phẩm giàu magie, kali và canxi: Chuối, bơ, sữa tách béo và một số loại hạt cung cấp các khoáng chất quan trọng giúp ổn định nhịp tim, điều hòa huyết áp và hỗ trợ chức năng co bóp của cơ tim.

*Nhiều người thắc mắc thiếu máu cơ tim cục bộ nên ăn gì để hỗ trợ cải thiện lưu thông máu*

Những nhóm thực phẩm nên hạn chế ăn

Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm tốt cho tim, người bệnh cũng cần lưu ý tránh hoặc hạn chế những thực phẩm có thể làm tăng gánh nặng cho cơ tim và mạch máu. Việc kiểm soát các nhóm thực phẩm này giúp giảm nguy cơ tăng cholesterol, huyết áp cao và các biến chứng liên quan đến thiếu máu cơ tim cục bộ:

Đồ chiên rán và nhiều dầu mỡ: Thực phẩm như khoai tây chiên, gà rán hay thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo bão hòa và trans fat, làm tăng cholesterol xấu, gây hẹp mạch máu và làm tim phải hoạt động nhiều hơn.
Thịt đỏ và chế phẩm từ thịt: Thịt bò, thịt lợn mỡ, xúc xích, giăm bông thường giàu chất béo bão hòa và muối, góp phần làm tăng huyết áp và nguy cơ xơ vữa động mạch.
Đồ ngọt, bánh kẹo và nước có đường: Lượng đường cao trong đồ ngọt, bánh kem, nước ngọt có thể làm tăng cân, tăng đường huyết và gây viêm mạch, ảnh hưởng xấu đến tim.
Thực phẩm nhiều muối và đồ đóng hộp: Muối làm tăng huyết áp, còn đồ đóng hộp thường chứa chất bảo quản và natri cao, khiến tim phải làm việc nhiều hơn và dễ dẫn đến sưng phù, giữ nước.
Đồ uống có cồn và caffeine quá mức: Rượu, bia và cà phê uống quá nhiều có thể làm nhịp tim không đều, tăng huyết áp và làm tình trạng thiếu máu cơ tim cục bộ trở nên nặng hơn.

*Người bệnh về tim mạch tránh ăn các thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ*

Các thói quen hằng ngày tốt cho tim mạch

Ngoài chế độ ăn uống hợp lý, các thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Thực hiện những thói quen lành mạnh giúp cải thiện tuần hoàn máu, ổn định nhịp tim và giảm nguy cơ các biến chứng liên quan đến thiếu máu cơ tim cục bộ:

Vận động nhẹ nhàng và đều đặn: Đi bộ, đạp xe, tập yoga hay bơi lội giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm huyết áp và giữ tim khỏe mạnh. Nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.
Ngủ đủ giấc và đều đặn: Giấc ngủ chất lượng giúp tim và cơ thể phục hồi sau một ngày hoạt động, ổn định nhịp tim và huyết áp. Tránh thức khuya và duy trì lịch ngủ cố định.
Kiểm soát căng thẳng: Stress kéo dài có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp. Thư giãn bằng thiền, nghe nhạc, hít thở sâu hoặc các hoạt động giải trí lành mạnh.
Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm gánh nặng cho tim, phòng ngừa béo phì và các vấn đề tim mạch khác.
Uống đủ nước và hạn chế đồ uống có hại: Nước giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ giữ nước và tăng huyết áp. Hạn chế rượu, bia và nước ngọt có gas.
Theo dõi sức khỏe định kỳ: Kiểm tra huyết áp, cholesterol, đường huyết và thăm khám tim mạch định kỳ giúp phát hiện sớm và quản lý tình trạng thiếu máu cơ tim cục bộ kịp thời.

*Tập yoga là một trong những biện pháp giúp hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về tim mạch*

Bảo vệ sức khỏe tim mạch không chỉ dựa vào điều trị y tế mà còn phụ thuộc nhiều vào chế độ dinh dưỡng và thói quen hằng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế những món ăn gây hại, kết hợp với sinh hoạt đều đặn và vận động hợp lý sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm gánh nặng cho cơ tim và nâng cao chất lượng cuộc sống. Hy vọng bài viết này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề thiếu máu cơ tim cục bộ nên ăn gì cũng như một số vấn đề liên quan.