Táo đỏ có tác dụng gì​ đối với sức khỏe mẹ bầu?

Táo đỏ là loại thực phẩm quen thuộc, thường được sử dụng trong các món ăn, món hầm hoặc trà nhờ vị ngọt thanh và dễ ăn. Đối với phụ nữ mang thai, việc lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng và an toàn luôn là ưu tiên hàng đầu. Trong đó, táo đỏ được nhiều người nhắc đến như một nguyên liệu có thể mang lại nhiều lợi ích nếu sử dụng đúng cách. Vậy táo đỏ có tác dụng gì đối với sức khỏe mẹ bầu? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua những thông tin dưới đây.

Táo đỏ có tác dụng gì​ đối với sức khỏe mẹ bầu?

Táo đỏ (hay còn gọi là táo tàu) có nguồn gốc chủ yếu từ Trung Quốc, đây cũng là loại táo được nhiều người tin dùng nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú và lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng táo đỏ như một phần của chế độ ăn lành mạnh trong thai kỳ.

Vậy, táo đỏ có tác dụng gì​? Táo đỏ giúp cải thiện nhiều vấn đề thường gặp ở mẹ bầu như:

• Thiếu năng lượng, mệt mỏi: Trong thời gian mang thai, nhu cầu calo của mẹ tăng lên từ 300-500 kcal mỗi ngày, khiến nhiều mẹ bầu cảm thấy đói thường xuyên. Táo đỏ chứa đường tự nhiên, vitamin và khoáng chất giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng, đồng thời là món ăn nhẹ lành mạnh hơn so với bánh kẹo hay đồ ngọt công nghiệp.
• Khó ngủ, căng thẳng: Nhờ các hoạt chất như saponin, flavonoid và phenolic, táo đỏ có thể hỗ trợ làm dịu thần kinh, giảm cảm giác lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ, đây là điều rất quan trọng cho mẹ và sự phát triển của bé.
• Táo bón: Đây là tình trạng phổ biến trong thai kỳ. Táo đỏ cung cấp lượng chất xơ đáng kể, giúp hỗ trợ tiêu hóa, nhuận tràng và giảm nguy cơ bị trĩ.
• Đầy hơi, khó tiêu: Một số mẹ bầu bị chướng bụng do thay đổi nội tiết. Nếu mẹ bầu ăn táo đỏ thì chất xơ trong nó sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác khó chịu ở bụng.
• Thiếu máu do thiếu sắt: Khi mang thai, cơ thể cần nhiều sắt để sản xuất thêm máu nuôi thai nhi. Táo đỏ là nguồn sắt tự nhiên, giúp mẹ phòng tránh thiếu máu và mệt mỏi.
• Hỗ trợ xương chắc khỏe: Táo đỏ còn chứa canxi, phốt pho, đây là những khoáng chất quan trọng cho hệ xương của cả mẹ và bé, đặc biệt trong giai đoạn hình thành xương răng của thai nhi.
• Tăng cường miễn dịch: Với hàm lượng vitamin C, vitamin E và chất chống oxy hóa, táo đỏ giúp nâng cao sức đề kháng, từ đó giảm nguy cơ ốm vặt và hạn chế dùng thuốc, đây là điều mà mẹ bầu nào cũng mong muốn.
• Giảm đau và viêm: Nhờ đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, táo đỏ còn có thể giúp mẹ giảm đau nhức cơ bắp và hỗ trợ tình trạng viêm khớp nhẹ, đây là vấn đề nhiều người gặp trong thai kỳ do thay đổi nội tiết và tăng cân nhanh.

Với những lợi ích kể trên, táo đỏ không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn là lựa chọn bổ dưỡng, hỗ trợ mẹ bầu chăm sóc sức khỏe trong suốt thai kỳ.

Những tác dụng khác của táo đỏ

Ngoài việc hỗ trợ bà bầu cải thiện các vấn đề sức khỏe thường gặp, táo đỏ còn mang lại nhiều lợi ích đáng kể khác cho cơ thể, bao gồm:

• Cung cấp kali tự nhiên, giúp cân bằng điện giải và duy trì sức mạnh cơ bắp.
• Chống oxy hóa mạnh mẽ, nhờ chứa các hợp chất quý như flavonoid và saponin, giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, từ đó hỗ trợ phòng ngừa các bệnh mạn tính như tim mạch, đái tháo đường, ung thư và viêm nhiễm.
• Tốt cho não bộ, táo đỏ giúp thư giãn tinh thần, đồng thời bảo vệ tế bào thần kinh, cải thiện trí nhớ và hỗ trợ chức năng nhận thức.
• Bảo vệ hệ tiêu hóa, nhờ đặc tính chống viêm có thể giúp làm dịu niêm mạc ruột, giảm nguy cơ viêm loét dạ dày.
• Hỗ trợ thận khỏe mạnh, vì có khả năng làm giảm nồng độ creatinin và urê trong máu.

Tóm lại, táo đỏ là loại quả không chỉ thơm ngon mà còn có giá trị dinh dưỡng cao, hỗ trợ chăm sóc sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách.

Một số lưu ý khi sử dụng táo đỏ

Nhiều người không chỉ quan tâm đến táo đỏ có tác dụng gì mà còn băn khoăn liệu khi ăn loại quả này, đặc biệt là với mẹ bầu, cần lưu ý những điều gì. Dù táo đỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu, nhưng khi sử dụng loại quả này, bạn vẫn cần lưu ý một số điểm để đảm bảo an toàn:

• Ăn với lượng vừa phải: Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 5-7 quả táo đỏ. Việc ăn quá nhiều có thể khiến cơ thể hấp thụ lượng đường tự nhiên vượt mức cần thiết, không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.
• Thận trọng nếu có bệnh lý đặc biệt: Với những mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc đang sử dụng thuốc điều trị trầm cảm, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa táo đỏ vào thực đơn hằng ngày.
• Không phù hợp với một số tình trạng sức khỏe: Nếu đang gặp các vấn đề như chảy máu cam, nổi mụn nhọt, dị ứng da, đau răng,… Mẹ bầu nên hạn chế ăn táo đỏ để tránh làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Tóm lại, táo đỏ là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và có lợi cho mẹ bầu, nhưng không nên sử dụng tùy tiện. Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vào chế độ ăn.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã phần nào hiểu rõ táo đỏ có tác dụng gì đối với sức khỏe mẹ bầu. Dù là loại trái cây giàu dinh dưỡng và mang đến nhiều lợi ích trong thai kỳ, mẹ bầu vẫn nên ăn với lượng hợp lý và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có vấn đề sức khỏe đặc biệt. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ góp phần quan trọng giúp mẹ và bé luôn khỏe mạnh suốt thai kỳ.

Ngoài ra nếu các mẹ bầu đang thắc mắc về những bệnh truyền nhiễm và các mũi tiêm cho bà bầu, hãy liên hệ ngay với Trung tâm Tiêm chủng Long Châu. Tự hào là địa chỉ uy tín cung cấp dịch vụ tiêm chủng an toàn, hiện đại với hệ thống cơ sở vật chất đạt chuẩn và đội ngũ nhân viên y tế giàu kinh nghiệm. Khách hàng sẽ được tư vấn tận tình, theo dõi sức khỏe sau tiêm và trải nghiệm dịch vụ chuyên nghiệp tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu. Để đặt lịch hẹn, vui lòng liên hệ hotline miễn phí 18006928.