icon_app_03735b6399_696a3c8baf_193690009b

Tải ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu để xem sổ tiêm chủng điện tử

Mở trong ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu

470051785_8767135473405056_691967411107495592_n_6b2bbff755467434554_545745841560409_1066418224364723785_n_560a494f9c

Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường: Lựa chọn đúng giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả

Mộng Cầm24/07/2025

Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường không chỉ giúp bổ sung vitamin mà còn góp phần hỗ trợ kiểm soát đường huyết nếu biết lựa chọn đúng loại. Vậy người bệnh nên uống nước ép gì, cách sử dụng ra sao để tốt cho sức khỏe? Cùng tìm hiểu thêm với Trung tâm Tiêm chủng Long Châu trong bài viết sau đây nhé!

Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường đang trở thành lựa chọn dinh dưỡng phổ biến nhờ khả năng bổ sung vitamin, khoáng chất và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. Tuy nhiên, không phải loại nước ép nào cũng phù hợp với người bệnh, và cách sử dụng cũng cần đúng khoa học để đảm bảo an toàn sức khỏe. Tìm hiểu thêm với Trung tâm Tiêm chủng Long Châu nhé!

Nước ép trái cây và bệnh tiểu đường: Nên hay không?

Tiểu đường là bệnh lý rối loạn chuyển hóa mạn tính khiến lượng đường trong máu tăng cao. Trong khi đó, trái cây là nguồn cung cấp carbohydrate tự nhiên, nếu tiêu thụ không hợp lý có thể làm tăng đường huyết. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là người bệnh tiểu đường cần kiêng hoàn toàn trái cây hoặc nước ép. Vấn đề cốt lõi nằm ở việc lựa chọn loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, cách ép phù hợp và uống với liều lượng khoa học.

Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường nên ưu tiên ép từ trái cây tươi, không thêm đường, không pha loãng với sữa đặc hay sữa tươi có đường. Ngoài ra, người bệnh cần quan tâm đến thời điểm sử dụng, hàm lượng chất xơ còn lại trong nước ép và lượng tiêu thụ mỗi ngày.

Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường: lựa chọn đúng giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả 1
Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường nên ưu tiên ép từ trái cây tươi, không thêm đường

Những loại nước ép trái cây dành cho người tiểu đường nên dùng

Nước ép bưởi - Giàu vitamin C và hỗ trợ giảm đề kháng insulin

Bưởi chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và có chỉ số đường huyết (GI) thấp, khoảng 25 - 30. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, bưởi có khả năng cải thiện độ nhạy insulin và hỗ trợ giảm cân nhẹ, điều này rất có lợi với người mắc tiểu đường type 2. Khi ép bưởi, người bệnh nên giữ lại tép bưởi để tăng lượng chất xơ. Uống một ly nhỏ nước ép bưởi vào buổi sáng hoặc giữa buổi là cách tốt để bổ sung vitamin và hạn chế cơn thèm ngọt.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc hạ đường huyết hoặc thuốc tim mạch. Vì vậy, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thường xuyên.

Nước ép ổi - Lựa chọn giàu chất xơ, ít đường

Ổi là một loại trái cây có lượng đường thấp nhưng lại giàu chất xơ hòa tan, vitamin A, C, đặc biệt là lycopene - một chất chống oxy hóa mạnh. Đây là loại nước ép trái cây dành cho người tiểu đường phù hợp vì nó giúp kiểm soát đường huyết sau ăn, làm chậm hấp thu glucose.

Người bệnh có thể gọt vỏ ổi, cắt miếng nhỏ rồi ép lấy nước uống, nên dùng luôn cả phần bã xơ càng tốt. Nếu cảm thấy khó uống, có thể pha cùng vài lát chanh hoặc bạc hà để tăng hương vị. Tránh thêm đường, mật ong hoặc sữa đặc.

Nước ép lựu - Bổ sung chất chống oxy hóa, bảo vệ mạch máu

Lựu có chỉ số đường huyết trung bình nhưng lại rất giàu polyphenol và flavonoid - những chất có khả năng chống viêm, ngăn ngừa biến chứng tim mạch ở người tiểu đường. Ngoài ra, các hoạt chất này cũng giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định đường huyết.

Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường từ quả lựu nên uống ở lượng vừa phải, khoảng 100ml/lần, 2 - 3 lần mỗi tuần. Cách tốt nhất là tự ép tại nhà, không mua loại đóng chai vì thường chứa thêm đường hoặc chất bảo quản.

Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường: lựa chọn đúng giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả 2
Lựu có khả năng chống viêm, ngăn ngừa biến chứng tim mạch ở người tiểu đường

Nước ép cà chua - Hỗ trợ hạ đường huyết và giảm cholesterol

Cà chua không chỉ được xếp vào nhóm rau quả mà còn là nguồn cung cấp lycopene, kali, folate và vitamin C dồi dào. Với người tiểu đường, nước ép cà chua có khả năng hỗ trợ làm giảm lượng đường trong máu, hạ cholesterol và hạn chế các yếu tố nguy cơ tim mạch.

Đặc biệt, cà chua có chỉ số GI rất thấp, chỉ khoảng 15. Uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày, nhất là vào buổi sáng trước bữa ăn, có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe mà không làm tăng đường huyết.

Nước ép cần tây kết hợp với táo xanh - Lựa chọn detox nhẹ nhàng cho người bệnh tiểu đường

Sự kết hợp giữa cần tây và táo xanh giúp tạo ra loại nước ép vừa giàu chất chống oxy hóa, vừa giúp thanh lọc cơ thể mà không gây tăng đường máu quá mức. Cần tây chứa nhiều chất xơ, ít calo, còn táo xanh cung cấp flavonoid và acid chlorogenic giúp cải thiện độ nhạy insulin.

Để làm nước ép này, hãy sử dụng 2 - 3 nhánh cần tây và nửa quả táo xanh, ép lấy nước uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn chính. Đây là loại nước ép trái cây dành cho người tiểu đường lý tưởng cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng và tăng cường chuyển hóa.

Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường: lựa chọn đúng giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả 3
Sự kết hợp giữa cần tây và táo xanh giúp tạo ra loại nước ép vừa giàu chất chống oxy hóa, vừa giúp thanh lọc cơ thể

Cách uống nước ép trái cây dành cho người tiểu đường để không gây tăng đường huyết

Việc chọn đúng loại trái cây chỉ là bước đầu tiên. Quan trọng hơn cả là cách sử dụng hợp lý. Người bệnh tiểu đường nên tuân theo một số nguyên tắc sau để việc uống nước ép trở nên an toàn và hiệu quả:

  • Không uống khi đói: Vì khi bụng rỗng, lượng đường từ nước ép sẽ hấp thu nhanh và dễ gây tăng đường máu. Nên uống sau bữa ăn hoặc kèm bữa phụ.
  • Uống lượng nhỏ: Mỗi lần chỉ nên dùng 100 - 150ml, không nên uống nhiều trong một lúc.
  • Không pha thêm đường: Nên dùng nước ép nguyên chất, không thêm mật ong, đường hoặc sữa đặc.
  • Dùng ngay sau khi ép: Tránh để nước ép lâu ngoài không khí vì có thể bị oxy hóa, mất vitamin và tăng nguy cơ nhiễm khuẩn.
  • Luân phiên các loại nước ép: Mỗi tuần nên thay đổi loại nước ép để đa dạng dưỡng chất và tránh gây nhàm chán.
Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường: lựa chọn đúng giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả 4
Nên dùng nước ép nguyên chất, không thêm mật ong, đường hoặc sữa đặc

Những sai lầm thường gặp khi dùng nước ép trái cây dành cho người tiểu đường

Dù đã lựa chọn đúng loại nước ép, nhưng một số người bệnh vẫn có thể mắc những sai lầm khiến đường huyết dao động thất thường. Dưới đây là những sai lầm cần tránh:

  • Lạm dụng nước ép như thuốc chữa bệnh: Nước ép chỉ là phương pháp hỗ trợ, không thể thay thế thuốc điều trị.
  • Uống thay thế hoàn toàn bữa ăn: Điều này dễ làm mất cân bằng dinh dưỡng và gây tụt/hạ đường huyết.
  • Dùng nước ép đóng chai: Phần lớn nước ép công nghiệp có thêm đường hoặc chất tạo ngọt, không phù hợp với người tiểu đường.
  • Không theo dõi đường huyết sau khi dùng: Việc theo dõi sau khi uống sẽ giúp xác định loại nước ép nào phù hợp và không gây tăng đường máu quá mức.
Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường: lựa chọn đúng giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả 5
Phần lớn nước ép đóng chai công nghiệp có thêm đường hoặc chất tạo ngọt, không phù hợp với người tiểu đường

Nước ép trái cây dành cho người tiểu đường có thể trở thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống lành mạnh nếu được sử dụng đúng cách. Ưu tiên những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, ép tươi tại nhà, không thêm đường và dùng với lượng phù hợp sẽ giúp người bệnh vừa bổ sung dưỡng chất, vừa kiểm soát tốt lượng đường trong máu. Đừng quên kết hợp với lối sống vận động đều đặn và tuân thủ điều trị y khoa để đạt hiệu quả toàn diện trong kiểm soát bệnh tiểu đường.

Miễn trừ trách nhiệm

Thông tin này chỉ có tính tham khảo, không dùng để thay thế ý kiến tham vấn của chuyên viên Y tế. Bệnh nhân phải được bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và điều trị y tế chuyên môn.
Bác sĩ tư vấn: 1800 6928

NỘI DUNG LIÊN QUAN