Nước ép thơm có tác dụng gì? 10 lợi ích sức khoẻ ít người biết

Nước ép thơm là một trong những loại đồ uống nhiệt đới được yêu thích nhất nhờ hương vị chua ngọt tự nhiên, dễ uống và giàu dinh dưỡng. Không chỉ là thức uống giải khát, nước ép thơm có tác dụng gì đối với cơ thể còn khiến nhiều người bất ngờ. Loại nước này chứa nhiều vitamin C, mangan, bromelain cùng các chất chống oxy hóa, mang đến hàng loạt lợi ích cho sức khỏe, sắc đẹp và hệ miễn dịch. Hãy cùng khám phá 10 công dụng nổi bật của nước ép thơm ngay sau đây với Tiêm chủng Long Châu nhé!

Hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện đường ruột

Nhắc đến nước ép thơm có tác dụng gì, lợi ích đầu tiên chính là khả năng hỗ trợ tiêu hóa nhờ enzyme bromelain, một hoạt chất đặc trưng chỉ có trong dứa. Enzyme này giúp phân giải protein trong thực phẩm thành các axit amin nhỏ hơn, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn và giảm cảm giác đầy hơi, khó tiêu.

Ngoài ra, nước ép thơm còn có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại trong đường ruột, từ đó giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Đây là thức uống lý tưởng sau bữa ăn nhiều đạm hoặc đồ chiên rán.

Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên

Vitamin C trong nước ép thơm là một chất chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus. Chỉ cần một ly 240ml nước ép thơm mỗi ngày đã có thể cung cấp gần 15 - 20% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể.

Bên cạnh đó, enzyme bromelain còn giúp kích thích hoạt động của bạch cầu, tăng cường phản ứng miễn dịch tự nhiên. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên bị cảm cúm hoặc mệt mỏi, một ly nước ép thơm tươi mỗi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.

Giảm viêm và hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp

Một công dụng nổi bật khác khi nói đến nước ép thơm có tác dụng gì chính là khả năng kháng viêm tự nhiên. Bromelain trong thơm được nghiên cứu có tác dụng tương đương với các thuốc giảm viêm không steroid (NSAIDs) nhưng ít gây tác dụng phụ.

Uống nước ép thơm thường xuyên có thể giúp giảm viêm khớp, giảm sưng và đau cơ sau vận động. Đặc biệt, người bị viêm xương khớp hoặc thoái hóa khớp có thể bổ sung loại nước này vào chế độ ăn để hỗ trợ cải thiện triệu chứng lâu dài.

Nước ép thơm có tác dụng gì? Giúp đẹp da, chống lão hóa

Không chỉ tốt cho sức khỏe, nước ép thơm có tác dụng gì đối với làn da cũng là điều khiến nhiều người quan tâm. Với lượng vitamin C dồi dào, nước ép thơm giúp kích thích sản sinh collagen, một protein quan trọng giúp da săn chắc, đàn hồi và giảm nếp nhăn.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa như beta-carotene và flavonoid trong thơm giúp trung hòa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Uống nước ép thơm đều đặn giúp làn da sáng khỏe, mịn màng và rạng rỡ hơn.

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Trong nhiều nghiên cứu, bromelain được chứng minh có khả năng giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông và cải thiện lưu thông máu. Nhờ đó, uống nước ép thơm đều đặn sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đau thắt ngực và đột quỵ.

Ngoài ra, kali trong nước ép thơm cũng giúp cân bằng điện giải, hỗ trợ điều hòa nhịp tim và ổn định huyết áp. Đây là thức uống tự nhiên giúp trái tim khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Tăng cường sức khỏe xương và răng

Ít ai biết rằng nước ép thơm rất giàu mangan, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương, răng và mô liên kết. Một ly nước ép 240ml có thể cung cấp hơn 50% lượng mangan cần thiết mỗi ngày.

Mangan kết hợp cùng vitamin C, kẽm và canxi trong nước ép thơm giúp củng cố cấu trúc xương, ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt là ở người cao tuổi hoặc phụ nữ sau sinh.

Hỗ trợ giảm cân và thanh lọc cơ thể

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, nước ép thơm là lựa chọn tuyệt vời. Dứa chứa rất ít chất béo và calo, nhưng lại giàu nước và enzyme giúp tăng cường trao đổi chất.

Enzyme bromelain không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Uống một ly nước ép thơm không đường vào buổi sáng giúp cơ thể thanh lọc, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Giảm nguy cơ ung thư

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng enzyme bromelain trong dứa có thể ức chế sự phát triển của một số tế bào ung thư như ung thư dạ dày, ung thư vú hay ung thư ruột kết.

Nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-carotene và mangan, nước ép thơm giúp trung hòa các gốc tự do (nguyên nhân chính gây tổn thương tế bào và hình thành khối u). Mặc dù chưa thể thay thế thuốc điều trị, nhưng bổ sung nước ép thơm trong chế độ ăn hàng ngày là một cách tự nhiên giúp phòng ngừa bệnh tật lâu dài.

Giúp cơ thể hồi phục nhanh sau tập luyện

Nếu bạn thường xuyên tập gym hoặc chơi thể thao, đừng bỏ qua nước ép thơm sau mỗi buổi tập. Loại nước này không chỉ cung cấp năng lượng tự nhiên nhờ lượng đường fructose vừa phải mà còn giúp giảm đau cơ và sưng viêm nhờ enzyme bromelain.

Bên cạnh đó, lượng nước và khoáng chất như kali, magie trong nước ép thơm giúp bù điện giải, giảm mệt mỏi và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp hiệu quả.

Hỗ trợ làm dịu cơn ho và cảm lạnh

Một lợi ích tuyệt vời khác khi tìm hiểu nước ép thơm có tác dụng gì chính là khả năng làm dịu các triệu chứng ho và cảm cúm. Bromelain trong thơm giúp làm loãng dịch nhầy trong cổ họng, giảm viêm họng và hỗ trợ đường hô hấp thông thoáng hơn.

Ngoài ra, vitamin C giúp tăng khả năng phục hồi của cơ thể sau khi ốm. Nếu bạn bị ho khan hoặc viêm họng nhẹ, uống nước ép thơm ấm với chút mật ong sẽ giúp giảm khó chịu và hỗ trợ làm dịu cổ họng nhanh chóng.

Qua bài viết này, bạn đã có câu trả lời đầy đủ cho câu hỏi “nước ép thơm có tác dụng gì” rồi phải không? Từ việc hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng, đến cải thiện làn da và tim mạch, nước ép thơm thật sự là món quà dinh dưỡng quý giá từ thiên nhiên. Hãy bổ sung một ly nước ép thơm tươi vào thực đơn mỗi tuần để vừa giải khát, vừa tăng cường sức khỏe toàn diện cho cơ thể nhé.