Những thay đổi khi mang thai, mẹ bầu cần lưu ý!

Cùng lắng nghe những chia sẻ từ Thạc sĩ - Bác sĩ Chuyên khoa 2 - Nguyễn Thị Trần Minh - Khoa Phụ sản - Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh.

Giai đoạn mang thai mang đến nhiều sự thay đổi cho người mẹ, từ bên trong đến bên ngoài, cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc hiểu rõ những dấu hiệu này sẽ giúp mẹ bầu chuẩn bị tâm lý tốt hơn và có những bí quyết chăm sóc bản thân hiệu quả hơn. Dưới đây là một số thay đổi thường gặp và cách đối phó:

Ốm nghén và nôn ói: Đây là triệu chứng khá mơ hồ, thường do nội tiết tố thay đổi trong thai kỳ. Thay vì lo lắng nhiều, hãy cố gắng tiếp tục sinh hoạt ngoài trời và làm việc bình thường. Ăn những thức ăn có mùi nhẹ nhàng hơn hoặc thay đổi khung cảnh ăn uống bằng cách đi ăn với bạn bè, người thân cũng có thể giúp giảm nghén và bớt áp lực ép ăn.

Mệt mỏi: Sự mệt mỏi có thể đến bất chợt và thoáng qua. Mẹ bầu không nhất thiết phải ngừng công việc hàng ngày, nhưng khi cảm thấy mệt, hãy biết lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi.

Chuột rút: Tình trạng này có thể được cải thiện bằng cách tập các bài thể dục nhẹ nhàng để giãn cơ. Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cũng giúp giảm triệu chứng chuột rút.

Các vấn đề do áp lực bụng tăng: Khi bụng to lên, áp lực tăng có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu như bệnh trĩ, phù chân nhẹ, giảm tĩnh mạch chi dưới, và cảm giác nặng nề khi bước đi. Để giảm bớt, hãy gác chân lên cao khi nghỉ ngơi hoặc vào buổi tối. Hạn chế đứng lâu, vì áp lực từ việc đứng và tử cung có thể đè nặng.

Táo bón: Đây là vấn đề thường gặp. Biện pháp khắc phục hiệu quả là ăn nhiều rau xanh hơn, uống đủ nước, và ăn thêm các loại trái cây giàu chất xơ.

Thay đổi về da: Khi mang thai, mẹ bầu có thể gặp tình trạng sạm da và rạn da do thay đổi nội tiết tố và cân nặng. Sạm da thường tự cải thiện sau sinh khi nội tiết ổn định. Để hạn chế rạn da, mẹ nên duy trì chế độ ăn uống hợp lý và kiểm soát cân nặng tăng đều đặn, tránh tăng quá nhanh.

Mang thai là hành trình đầy thay đổi, nhưng nếu hiểu rõ và chăm sóc đúng cách, mẹ bầu sẽ cảm thấy yên tâm và thoải mái hơn. Mỗi thay đổi trên cơ thể đều là dấu hiệu cho thấy em bé đang lớn lên từng ngày. Hãy lắng nghe cơ thể, nghỉ ngơi hợp lý và giữ tinh thần tích cực để có một thai kỳ khỏe mạnh, nhẹ nhàng hơn.