Những loại trái cây gây mất sữa nào mẹ cho con bú cần lưu ý?

Mẹ có biết rằng một số loại trái cây tuy quen thuộc và tưởng chừng vô hại nhưng lại có thể ảnh hưởng không nhỏ đến nguồn sữa mẹ? Trái cây là nguồn dinh dưỡng dồi dào vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt trong giai đoạn sau sinh. Tuy vậy, không phải loại quả nào cũng phù hợp và an toàn cho mẹ đang cho con bú. Vậy những loại trái cây gây mất sữa là gì? Hãy cùng Trung tâm Tiêm chủng Long Châu khám phá trong bài viết dưới đây để lựa chọn thực phẩm một cách thông minh hơn mẹ nhé!

Những dấu hiệu cảnh báo tình trạng giảm sữa mẹ

Phát hiện sớm các dấu hiệu sụt giảm sữa sẽ giúp mẹ kịp thời áp dụng các biện pháp cải thiện, đảm bảo duy trì nguồn sữa quý giá cho con. Một số biểu hiện phổ biến dưới đây mẹ không nên bỏ qua:

Ngực trở nên mềm, không còn cảm giác căng tức

Khi cơ thể vẫn sản xuất đủ sữa, bầu ngực thường đầy và có cảm giác căng. Tuy nhiên, nếu mẹ cảm thấy ngực mềm nhũn, xẹp xuống, mất cảm giác căng tức như trước, rất có thể lượng sữa đang giảm dần.

Sữa tiết ra ít hơn trước

Mẹ dễ nhận thấy sự thay đổi rõ rệt khi vắt sữa hoặc trong quá trình cho bé bú: Lượng sữa ít đi so với bình thường. Kể cả khi sử dụng máy hút sữa để kích thích, lượng sữa thu được cũng rất hạn chế.

Bé không no sau khi bú, hay quấy

Nếu bé thường xuyên cáu gắt, khóc sau khi bú, ngủ không sâu giấc, chậm tăng cân hoặc ngưng tăng cân, khả năng cao là bé đang không được cung cấp đủ sữa. Đây là dấu hiệu phổ biến cho thấy mẹ có thể đang gặp tình trạng ít sữa.

Số lần đi tiểu của bé giảm

Việc bé ít đi tiểu hơn so với bình thường có thể phản ánh tình trạng không đủ sữa nạp vào cơ thể, vì lượng sữa hấp thụ có ảnh hưởng trực tiếp đến lượng nước tiểu thải ra.

Ngực xuất hiện triệu chứng bất thường

Ngoài việc mềm nhũn, bầu ngực có thể gặp những biểu hiện như sưng, đau, nổi cục cứng hoặc vùng da bị đỏ. Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của tắc tia sữa hoặc viêm tuyến vú - các vấn đề làm gián đoạn việc tiết sữa bình thường.

Những loại trái cây gây mất sữa nào mẹ cho con bú cần lưu ý

Để duy trì sự cân đối về mặt dinh dưỡng cho cơ thể, việc đưa thêm trái cây vào thực đơn hàng ngày của mẹ là điều hết sức quan trọng. Tuy nhiên, không phải loại quả nào cũng phù hợp với phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Một số trái cây - được xếp vào nhóm những loại trái cây gây mất sữa - có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng và lượng sữa tiết ra. 

Quả nhãn

Nhãn là một trong những loại trái cây có tính nhiệt cao và chứa nhiều đường. Việc ăn nhãn với số lượng lớn có thể khiến mẹ và bé gặp phải các vấn đề như nổi mụn, táo bón hoặc nổi rôm sảy. Chính vì vậy, mẹ nên hạn chế tiêu thụ loại quả này trong thời gian cho con bú. Nếu cơ thể mẹ bị nóng bên trong, nguồn sữa có thể bị ảnh hưởng, khiến bé dễ bứt rứt, khó chịu và hay quấy khóc sau khi bú.

Quả đào

Tương tự như nhãn, đào cũng thuộc nhóm trái cây có đặc tính nóng. Đối với mẹ sau sinh đang gặp các vấn đề về hệ tiêu hóa, việc ăn đào nên được kiểm soát để tránh khiến tình trạng táo bón kéo dài và trở nên nghiêm trọng hơn.

Không chỉ vậy, việc tiêu thụ đào còn có thể dẫn đến hiện tượng chảy máu, khiến mẹ mất máu nhiều hơn, làm ảnh hưởng xấu đến thể trạng. Ngoài ra, nếu mẹ ăn quá nhiều đào, đặc biệt là không gọt vỏ trước khi ăn, có thể gây phản ứng dị ứng như ngứa cổ họng hoặc nổi mẩn đỏ trên da.

Quả mãng cầu

Mặc dù mãng cầu là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, nhưng vẫn nằm trong nhóm thực phẩm có khả năng làm giảm lượng sữa ở mẹ sau sinh. Theo các nghiên cứu khoa học gần đây, trong thành phần của mãng cầu có chứa hoạt chất Annonaceous acetogenins - một chất được cho là gây ảnh hưởng xấu trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương. Bên cạnh đó, loại quả này có tính nhiệt và vị hơi chua, nếu ăn với số lượng lớn có thể gây hại cho đường ruột và làm suy giảm chất lượng nguồn sữa mẹ.

Quả vải

Không ít mẹ sau sinh băn khoăn rằng liệu sau khi sinh có nên ăn quả vải hay không. Theo khuyến nghị từ giới chuyên môn, vải là loại trái cây mang tính nhiệt cao, do đó mẹ nên ăn một cách điều độ hoặc tránh dùng trong giai đoạn cho con bú. Việc ăn quá nhiều vải có thể làm cơ thể sinh nhiệt, từ đó dẫn đến nguy cơ giảm tiết sữa, ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ.

Quả me chua

Phụ nữ sau sinh nên thận trọng khi ăn me chua vì loại quả này có thể làm giảm lượng sữa. Trong me chua có chứa axit citric cùng với các hợp chất tanin có tính co thắt, có thể gây ảnh hưởng đến quá trình bài tiết sữa. Nếu mẹ tiêu thụ me chua quá nhiều, nguy cơ giảm tiết sữa là rất cao, từ đó làm gián đoạn việc cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ cho em bé thông qua sữa mẹ.

Những điều mẹ cần lưu ý trong thời gian cho con bú

Ngoài việc tránh những loại trái cây gây mất sữa, mẹ cũng nên chú ý đến một số yếu tố quan trọng sau để đảm bảo duy trì nguồn sữa ổn định cho bé:

Tránh sử dụng thực phẩm có khả năng làm giảm tiết sữa

Trước hết, mẹ nên tạm ngưng dùng các loại thực phẩm nghi ngờ gây ảnh hưởng đến nguồn sữa. Điều này giúp hạn chế nguy cơ giảm tiết sữa hoặc mất sữa sau sinh. Đồng thời, mẹ cũng cần giữ tâm lý bình tĩnh, tránh căng thẳng quá mức - vì lo âu, mệt mỏi tinh thần cũng là một trong những nguyên nhân khiến lượng sữa suy giảm.

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học sau sinh

Việc xây dựng thực đơn hợp lý, đầy đủ dưỡng chất sau sinh là điều cần thiết để nuôi dưỡng cả mẹ và bé. Một chế độ ăn cân bằng, giàu dinh dưỡng không chỉ hỗ trợ phục hồi sức khỏe mà còn góp phần duy trì lượng sữa dồi dào cho con bú.

Bổ sung thực phẩm và sản phẩm hỗ trợ lợi sữa

Khi gặp tình trạng ít sữa, mẹ có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ lợi sữa nhằm thúc đẩy hoạt động của tuyến sữa và cải thiện lượng sữa tiết ra. Những sản phẩm này có thể là thực phẩm chức năng, thảo dược hoặc các loại thức uống lợi sữa an toàn. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng.

Đảm bảo nghỉ ngơi hợp lý và giữ tinh thần tích cực

Cuộc sống sau sinh có thể khiến mẹ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, để duy trì lượng sữa ổn định, mẹ cần ngủ đủ giấc, dành thời gian thư giãn và giữ tinh thần vui vẻ. Ngoài ra, các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc thiền cũng là phương pháp hiệu quả giúp giảm stress và nâng cao tinh thần cho mẹ trong giai đoạn này.

Như vậy, chúng ta vừa cùng nhau điểm qua những loại trái cây gây mất sữa mà mẹ sau sinh nên hạn chế sử dụng. Thực đơn ăn uống hàng ngày đóng vai trò then chốt trong việc duy trì lượng sữa mẹ ổn định và đầy đủ cho bé bú. Không chỉ ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa, việc lựa chọn không đúng loại trái cây còn có thể dẫn đến các vấn đề như rối loạn tiêu hóa, phản ứng dị ứng ở cả mẹ và em bé. Chính vì thế, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng và phù hợp sau sinh là điều vô cùng cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn con.