Ngồi nhiều có bị trĩ không? Lý do bạn dễ mắc trĩ và cách khắc phục sớm

Trĩ là bệnh lý thường gặp ở người trưởng thành, gây đau rát, khó chịu và ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày. Nhiều người khá băn khoăn về bệnh trĩ này, thực tế, việc ngồi lâu làm tăng áp lực lên tĩnh mạch hậu môn, cản trở tuần hoàn máu và dễ hình thành búi trĩ, đặc biệt là trĩ nội và trĩ ngoại. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và các biện pháp phòng ngừa trĩ hiệu quả.

Ngồi nhiều có bị trĩ không? Tại sao?

Ngồi nhiều là yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng mắc trĩ, nhưng không phải ai ngồi lâu cũng sẽ bị trĩ. Các yếu tố khác như chế độ ăn ít chất xơ, ít vận động, và thói quen rặn mạnh khi đi vệ sinh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành búi trĩ, đặc biệt là trĩ nội và trĩ ngoại.

Khi bạn ngồi quá lâu, máu khó lưu thông, áp lực lên các tĩnh mạch hậu môn tăng lên. Nếu tình trạng này kéo dài, tĩnh mạch có thể phình to và hình thành búi trĩ. Ngoài ra, việc ngồi nhiều thường đi kèm với ít vận động, chế độ ăn ít chất xơ và thói quen rặn mạnh khi đi vệ sinh, tất cả đều là yếu tố làm gia tăng nguy cơ mắc trĩ.

Đặc biệt, những người làm việc văn phòng, lái xe đường dài hoặc ngồi học lâu cũng có nguy cơ cao. Tuy nhiên, ngồi nhiều không đồng nghĩa với việc chắc chắn sẽ bị trĩ, mà nó là yếu tố nguy cơ. Biết cách phòng ngừa sẽ giúp

Dấu hiệu nhận biết bệnh trĩ sớm để can thiệp kịp thời

Nhận biết sớm các dấu hiệu của trĩ giúp bạn có biện pháp điều trị và phòng ngừa hiệu quả, tránh bệnh tiến triển nặng. Một số biểu hiện thường gặp bao gồm:

• Chảy máu khi đi vệ sinh, thường lẫn trong phân hoặc trên giấy vệ sinh.

• Ngứa, rát hoặc đau nhói quanh hậu môn.

• Cảm giác khó chịu, nặng hoặc căng tức ở hậu môn.

• Xuất hiện búi trĩ nhỏ lồi ra ngoài hậu môn (trĩ ngoại) hoặc cảm nhận búi trĩ bên trong (trĩ nội).

Khi nhận thấy những dấu hiệu này, bạn nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt, tăng cường chất xơ, vận động đều đặn và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần. Can thiệp sớm sẽ giúp kiểm soát bệnh, giảm nguy cơ biến chứng và duy trì sức khỏe hậu môn.

Người phải ngồi nhiều nên làm gì để hạn chế nguy cơ bị trĩ?

Nếu công việc hay học tập yêu cầu bạn phải ngồi lâu, có một số biện pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để hạn chế nguy cơ bị trĩ:

• Thường xuyên đứng lên vận động: Mỗi giờ, hãy dành vài phút đứng dậy đi lại, duỗi cơ và làm giãn vùng hông và hậu môn. Điều này giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm áp lực lên tĩnh mạch hậu môn.

• Điều chỉnh tư thế ngồi: Ngồi thẳng lưng, tránh bắt chéo chân lâu và sử dụng ghế hỗ trợ lưng. Tư thế đúng giúp giảm áp lực trực tiếp lên hậu môn.

• Uống đủ nước và bổ sung chất xơ: Nước và chất xơ giúp làm mềm phân, giảm nguy cơ táo bón và áp lực khi đi đại tiện. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt.

• Tránh rặn mạnh khi đi vệ sinh: Khi có nhu cầu đi vệ sinh, hãy đi ngay để tránh táo bón. Không nên cố rặn mạnh vì sẽ tăng áp lực lên tĩnh mạch hậu môn.

• Sử dụng gối hoặc đệm mềm khi ngồi lâu: Với những người lái xe hoặc ngồi ghế cứng, sử dụng đệm mềm có thể giảm áp lực lên vùng hậu môn, từ đó hạn chế hình thành búi trĩ.

• Vận động nhẹ nhàng thường xuyên: Nếu công việc ngồi nhiều, bạn nên tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, yoga hoặc bơi lội. Vận động đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm áp lực lên tĩnh mạch và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.

Thực hiện đều đặn những thói quen này sẽ giúp giảm áp lực lên vùng hậu môn, ngăn ngừa hình thành và phát triển búi trĩ, đồng thời duy trì sức khỏe tổng thể cho người phải ngồi nhiều.

Các biện pháp ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả cho mọi đối tượng

Bên cạnh việc điều chỉnh thói quen ngồi, còn có nhiều biện pháp khác giúp ngăn ngừa trĩ hiệu quả cho mọi đối tượng:

• Duy trì cân nặng hợp lý: Thừa cân gây áp lực thêm lên vùng hậu môn, làm tăng nguy cơ trĩ. Duy trì cân nặng hợp lý sẽ giảm áp lực này.

• Hạn chế ăn đồ cay nóng và nhiều dầu mỡ: Thức ăn cay, nhiều dầu mỡ có thể làm tăng nguy cơ táo bón, từ đó tạo áp lực lên búi trĩ. Chế độ ăn nhẹ nhàng, cân bằng sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa.

• Ngâm hậu môn bằng nước ấm: Ngâm hậu môn trong nước ấm khoảng 10 đến 15 phút mỗi ngày giúp thư giãn cơ vòng, giảm áp lực và phòng ngừa sưng tĩnh mạch.

• Theo dõi sức khỏe định kỳ: Những người có tiền sử trĩ hoặc các vấn đề hậu môn nên đi khám định kỳ. Phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường sẽ giúp điều trị kịp thời và ngăn ngừa biến chứng.

• Sử dụng thuốc hỗ trợ khi cần: Nếu có dấu hiệu sưng đau hoặc khó chịu, bạn có thể sử dụng các loại kem hoặc thuốc bôi hỗ trợ giảm sưng, tuy nhiên nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

• Thói quen đi vệ sinh khoa học: Đi vệ sinh đúng giờ, không ngồi quá lâu trên bồn cầu và tránh rặn mạnh giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch hậu môn, từ đó ngăn ngừa trĩ hình thành hoặc tái phát.

Ngồi nhiều có bị trĩ không là thắc mắc của nhiều người, vì thực tế ngồi lâu có thể làm tăng nguy cơ mắc trĩ. Tuy nhiên, nếu kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học, ăn uống hợp lý và thường xuyên vận động, bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ này. Biết cách phòng ngừa và chăm sóc sớm sẽ giúp duy trì sức khỏe hậu môn, tránh biến chứng và cải thiện chất lượng cuộc sống.