Mẹ cho con bú ăn bắp cải được không? Lợi ích và những lưu ý khi dùng

Chăm sóc sức khỏe cho mẹ sau sinh luôn là chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là vấn đề ăn uống trong giai đoạn cho con bú. Những thực phẩm tưởng chừng vô hại đôi khi lại gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa hoặc hệ tiêu hóa của bé. Trong đó, câu hỏi "cho con bú ăn bắp cải được không" đang được rất nhiều bà mẹ tìm kiếm, bởi lo ngại bắp cải có thể gây đầy hơi, chướng bụng cho mẹ hoặc ảnh hưởng đến bé. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích và lưu ý khi ăn bắp cải trong thời kỳ cho con bú để có lựa chọn phù hợp cho cả mẹ và bé.

Những lợi ích của bắp cải đối với mẹ sau sinh

Bắp cải là loại rau thuộc họ cải, có xuất xứ từ khu vực Địa Trung Hải và nổi tiếng với thành phần dinh dưỡng dồi dào. Trong rau bắp cải có chứa lượng lớn các vitamin như vitamin C (44%), vitamin K (72%) và nhóm vitamin B từ 10 – 19%.

Theo y học cổ truyền, bắp cải có tính mát, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, cầm máu và hỗ trợ làm mát phổi. Đây là loại rau có hàm lượng dinh dưỡng cao, hương vị dễ ăn, phù hợp cho các mẹ sau sinh. Đặc biệt với những ai gặp tình trạng táo bón nhờ lượng chất xơ dồi dào trong rau.

Ngoài ra, bắp cải còn có khả năng hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng sau sinh. Ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, đặc biệt là bắp cải, có thể giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa. Một số thành phần trong bắp cải còn được ghi nhận là có khả năng ngăn ngừa nguyên nhân gây béo phì.

Đối với những sản phụ bị tắc tia sữa dẫn đến bầu ngực căng tức, việc sử dụng bắp cải có thể giúp cải thiện triệu chứng này. Nhiều mẹ truyền tai nhau việc uống nước ép bắp cải và đắp phần bã vào vùng ngực bị đau có thể hỗ trợ giảm khó chịu, giúp dễ vận động hơn sau sinh. Nếu lo ngại về tính hàn, có thể kết hợp bắp cải với gừng tươi khi chế biến.

Không dừng lại ở đó, loại rau này còn hỗ trợ phòng bệnh đái tháo đường sau sinh, điều hòa huyết áp, cải thiện hoạt động hệ tiêu hóa và ổn định đường huyết. Thêm vào đó, các hợp chất glucosinolates trong bắp cải còn giúp phòng ngừa nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư dạ dày. Nhờ vào những tác dụng nổi bật này, bắp cải thường được khuyến khích đưa vào thực đơn của mẹ sau sinh.

Cho con bú ăn bắp cải được không? Giải đáp lo lắng của nhiều mẹ sau sinh

Bên cạnh những lợi ích đáng kể, vẫn còn nhiều ý kiến trái chiều xoay quanh việc cho con bú ăn bắp cải được không. Một số người cho rằng ăn bắp cải có thể làm mất sữa hoặc khiến sữa kém chất lượng, dẫn đến trẻ bú không đủ và ảnh hưởng đến sự phát triển.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định chắc chắn rằng bắp cải ảnh hưởng trực tiếp đến lượng hay chất lượng sữa mẹ. Dẫu vậy, vì bắp cải có tính hàn, nếu ăn quá nhiều, mẹ có thể gặp phải tình trạng lạnh bụng, đầy hơi hoặc ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa. Chính vì thế, nên sử dụng với lượng hợp lý để tránh rủi ro này.

Những điều mẹ cho con bú cần lưu ý khi ăn bắp cải

Mặc dù bắp cải mang lại nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh, nhưng khi sử dụng cần lưu ý một số điều quan trọng như sau:

• Chọn nguồn rau an toàn: Ưu tiên mua bắp cải từ nguồn cung uy tín hoặc tự trồng tại nhà để tránh thuốc trừ sâu và hóa chất độc hại. Những yếu tố này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé.
• Quan sát phản ứng của trẻ: Nếu thấy trẻ có biểu hiện chướng bụng, gắt ngủ, quấy khóc sau khi mẹ ăn bắp cải, nên thử giảm lượng và quan sát phản ứng.
• Không nấu ở nhiệt độ quá cao: Nhiệt độ cao có thể làm mất đi lượng lớn vitamin và khoáng chất trong rau. Nhiều mẹ có thói quen nấu rau quá kỹ, nhưng việc này làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng.
• Rửa sạch rau trước khi ăn: Đặc biệt trong 6 tuần đầu sau sinh, hệ tiêu hóa của mẹ còn yếu. Vì vậy, khi dùng rau sống hoặc trái cây tươi, cần rửa thật sạch để tránh gây rối loạn tiêu hóa, gián tiếp ảnh hưởng đến bé đang bú mẹ.
• Sử dụng cả lá xanh và lá trắng của bắp cải: Cả hai phần này đều chứa nhiều vitamin có lợi, nên mẹ không nên bỏ phí bất kỳ phần nào.
• Không ăn bắp cải đã chế biến để qua đêm: Rau để qua đêm dễ bị biến đổi chất, tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Qua những thông tin trên, hy vọng bạn đọc đã có được lời giải đáp rõ ràng cho câu hỏi: “Mẹ cho con bú ăn bắp cải được không?”. Bên cạnh những lợi ích nổi bật cho sức khỏe, việc ăn bắp cải cũng cần thực hiện đúng cách để tránh các tác dụng không mong muốn. Mong rằng bài viết sẽ giúp các mẹ lựa chọn và sử dụng bắp cải một cách khoa học, an toàn trong thời kỳ sau sinh.

Ngoài chế độ dinh dưỡng, tiêm chủng đúng lịch là yếu tố vô cùng quan trọng giúp bé yêu phát triển khỏe mạnh. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu cung cấp đầy đủ các loại vắc xin cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và người lớn, với đội ngũ y tế tận tâm, hệ thống cơ sở vật chất hiện đại và quy trình tiêm an toàn. Hãy đến với Long Châu để được tư vấn miễn phí và chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả mẹ và bé.