Mẹ bầu uống cà phê được không​? Có ảnh hưởng đến em bé không?

Cà phê là thức uống quen thuộc giúp nhiều người bắt đầu ngày mới tỉnh táo và đầy năng lượng. Tuy nhiên, khi mang thai nhiều mẹ bầu không khỏi băn khoăn: “Liệu mình có nên tiếp tục uống cà phê hay không?” Việc tiêu thụ caffeine trong thai kỳ có thật sự nguy hiểm? Mẹ bầu uống cà phê được không​?

Mẹ bầu uống cà phê được không​? Có ảnh hưởng đến em bé không?

Cà phê là một thức uống quen thuộc và yêu thích của rất nhiều người, trong đó không ít phụ nữ vẫn duy trì thói quen uống cà phê ngay cả khi đang mang thai. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là: Mẹ bầu uống cà phê được không​?

Theo lời khuyên từ nhiều chuyên gia sản khoa nổi tiếng trên thế giới, phụ nữ mang thai nên hạn chế tiêu thụ cà phê. Dù vậy, các nghiên cứu khoa học cho thấy nếu mẹ bầu chỉ uống lượng nhỏ cà phê thì cơ thể mẹ có thể xử lý và đào thải lượng caffeine này ra ngoài mà không ảnh hưởng đến em bé trong bụng.

Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là khi lượng caffeine vượt ngưỡng cho phép, chất này có thể đi qua nhau thai và xâm nhập vào cơ thể thai nhi. Do hệ thống trao đổi chất của thai nhi còn non nớt, caffeine sẽ tích tụ lại, dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường như rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ hoặc tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân.

Bà bầu nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày là hợp lý?

Trong thời kỳ mang thai, nhiều mẹ bầu vẫn giữ thói quen uống cà phê vào buổi sáng để tỉnh táo và duy trì tinh thần làm việc. Tuy nhiên, lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày cần được kiểm soát chặt chẽ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Theo các nghiên cứu khoa học, việc uống từ 1 đến 2 ly cà phê mỗi ngày, tương đương khoảng 150 - 300mg caffeine được xem là mức độ an toàn đối với phụ nữ mang thai. Ở mức này, cơ thể người mẹ vẫn có khả năng chuyển hóa và đào thải lượng caffeine mà không gây ảnh hưởng tiêu cực đến thai nhi. Tuy vậy, các chuyên gia y tế vẫn đưa ra khuyến cáo nên hạn chế tối đa việc sử dụng cà phê trong suốt thai kỳ. Nguyên nhân là vì mỗi cơ địa sẽ có khả năng hấp thu và đào thải caffeine khác nhau, chưa kể đến những nguy cơ tiềm ẩn nếu sử dụng vượt mức khuyến nghị.

Điều quan trọng mà mẹ bầu cần lưu ý là caffeine không chỉ có mặt trong cà phê. Các loại thực phẩm và đồ uống quen thuộc khác như trà xanh, sô cô la, cacao hay thậm chí là một số loại nước ngọt có ga cũng chứa một lượng caffeine nhất định. Vì vậy, nếu trong ngày mẹ đã uống một ly cà phê thì nên cân nhắc kỹ lưỡng khi sử dụng thêm các sản phẩm kể trên để tránh tiêu thụ quá mức lượng caffeine cho phép.

Việc uống quá nhiều cà phê, đặc biệt là loại cà phê pha đậm đặc (khoảng 4 - 5 ly mỗi ngày) có thể khiến mẹ bầu rơi vào trạng thái say cà phê, mất ngủ, lo âu, tim đập nhanh, thậm chí cảm thấy hưng phấn quá mức. Ngoài ra, caffeine còn có thể cản trở sự hấp thu các khoáng chất thiết yếu như canxi chất quan trọng cho sự phát triển xương của thai nhi, từ đó ảnh hưởng xấu đến thai kỳ.

Tóm lại, mẹ bầu vẫn có thể uống cà phê nếu thực sự cần thiết, nhưng hãy luôn kiểm soát lượng tiêu thụ, lắng nghe cơ thể và ưu tiên sức khỏe của cả hai mẹ con. Nếu có thể, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được lời khuyên phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe cá nhân.

Mẹ bầu có nhu cầu uống cà phê cao thì nên làm gì?

Trong thời gian mang thai, việc thay đổi những thói quen quen thuộc như uống cà phê mỗi sáng có thể là một thử thách lớn với nhiều mẹ bầu. Đặc biệt với những ai đã quen bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê thơm nồng hay cảm thấy thiếu vắng nếu không có hương vị cà phê bên cạnh, việc cắt giảm là điều không hề dễ dàng. Tuy nhiên, vì sức khỏe của em bé, mẹ hoàn toàn có thể tìm ra những giải pháp thay thế lành mạnh hơn mà vẫn giúp tinh thần thoải mái.

Trước hết, mẹ bầu nên dành thời gian suy nghĩ và nhận diện xem vì sao mình lại “nghiện” cà phê đến vậy. Có phải vì thói quen mỗi sáng phải cầm một ly nước nóng? Hay vì cảm giác tỉnh táo mà cà phê mang lại? Khi đã hiểu được nguyên nhân, mẹ sẽ dễ dàng chọn lựa phương án thay thế phù hợp.

Chẳng hạn, nếu mẹ có thói quen uống đồ nóng sau khi thức dậy, thì hãy thử thay thế cà phê bằng một cốc nước ấm, nước chanh mật ong hoặc trà thảo mộc nhẹ. Những loại thức uống này không chỉ lành mạnh mà còn giúp làm sạch đường ruột và tốt cho hệ tiêu hóa.

Nếu mẹ tìm đến cà phê vì cần sự tỉnh táo, thay vì phụ thuộc vào caffeine, mẹ hãy thử tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng như đi bộ, yoga, hoặc đơn giản là vài động tác giãn cơ. Việc vận động sẽ kích thích tuần hoàn máu, mang lại năng lượng tích cực và còn có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

Trong trường hợp mẹ yêu thích vị ngọt nhẹ của cà phê, hãy thử chuyển sang các loại nước ép trái cây tươi, sinh tố hoặc sữa hạt, vừa ngon miệng lại vừa cung cấp thêm vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, với những mẹ bầu uống cà phê vì thói quen khi rảnh rỗi, có thể chuyển sang những hoạt động thư giãn khác như đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh, hoặc đơn giản là đi dạo nhẹ nhàng.

Điều quan trọng nhất là mẹ cần luôn nhắc nhở bản thân rằng mình đang nuôi dưỡng một sinh linh nhỏ bé. Chỉ trong vòng 9 tháng ngắn ngủi, những thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể mang lại lợi ích to lớn cho sự phát triển trí tuệ và thể chất của em bé sau này.

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm thông tin về mẹ bầu uống cà phê được không​? Mẹ bầu vẫn có thể uống cà phê trong thai kỳ nhưng cần kiểm soát chặt chẽ lượng caffeine nạp vào mỗi ngày.