Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Gợi ý nhóm thực phẩm giúp giảm đau và cải thiện triệu chứng

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì để giảm triệu chứng đau bụng kinh, rối loạn nội tiết và nâng cao hiệu quả điều trị là mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ mắc bệnh này. Hiểu được tâm lý đó, trong bài viết sức khỏe hôm nay, Tiêm chủng Long Châu sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này đồng thời bật mí cho bạn đọc những thực phẩm cần hạn chế khi mắc phải tình trạng lạc nội mạc tử cung. Nếu bạn cũng đang có chung mối quan tâm này thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé.

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? 

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung. Vậy lạc nội mạc tử cung nên ăn gì?

Dưới đây là những nhóm thực phẩm được khuyến khích bổ sung để hỗ trợ điều trị hiệu quả, bạn đọc có thể tham khảo:

Nhóm thực phẩm giàu omega-3

Các axit béo omega-3 có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm sản xuất prostaglandin – một chất gây co bóp tử cung và tăng cảm giác đau bụng kinh ở phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung. Việc bổ sung omega-3 thường xuyên có thể giúp làm dịu các cơn đau vùng chậu và cải thiện tình trạng viêm.

Các loại thực phẩm giàu omega-3 có thể kể đến như cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó…

Ngũ cốc nguyên cám và thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng kháng insulin – yếu tố có thể làm tăng sản xuất estrogen. Ngoài ra, chất xơ còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp cơ thể loại bỏ estrogen dư thừa một cách hiệu quả hơn, từ đó có lợi cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung. Do đó, việc bổ sung ngũ cốc nguyên cám và thực phẩm giàu chất xơ vào khẩu phần ăn của phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung là điều nên làm.

Gợi ý: Gạo lứt, yến mạch, quinoa, lúa mạch, các loại đậu (đậu đen, đậu xanh, đậu lăng)...

Rau xanh và trái cây giàu chất chống oxy hóa

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Câu trả lời là rau xanh và trái cây tươi.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, rau xanh và trái cây tươi là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào. Chất chống oxy hóa trong rau xanh và trái cây giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, giảm viêm và hỗ trợ quá trình đào thải estrogen (hormone có vai trò trong sự phát triển của mô nội mạc tử cung, do đó việc kiểm soát nồng độ estrogen có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh) dư thừa ra khỏi cơ thể.

Các loại rau xanh và trái cây tươi giàu chất chống oxy hóa bao gồm: Cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh, súp lơ trắng, các loại quả mọng (việt quất, dâu tây, mâm xôi), cam, chanh, lựu…

Thực phẩm giàu sắt và magie

Phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung thường gặp tình trạng kinh nguyệt ra nhiều dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt. Bổ sung thực phẩm giàu sắt giúp bù đắp lượng máu đã mất, giảm nguy cơ thiếu máu. Magie có vai trò quan trọng trong việc thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, giúp đối phó tốt hơn với các triệu chứng của bệnh.

Các thực phẩm giàu sắt và magie chị em phụ nữ nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng đó là thịt nạc (bò, gà), gan, các loại đậu, hạt bí đỏ, hạt hướng dương, rau lá xanh đậm, chuối, bơ.

Tại sao chế độ ăn đóng vai trò quan trọng với người bị lạc nội mạc tử cung?

Chế độ ăn uống khoa học mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung, cụ thể:

• Giảm viêm và đau vùng chậu: Nhiều nghiên cứu đã ghi nhận rằng các loại thực phẩm giàu omega-3 và chất chống oxy hóa có khả năng ức chế các phản ứng viêm trong cơ thể, bao gồm cả tình trạng viêm do lạc nội mạc tử cung gây ra. Việc giảm viêm trực tiếp giúp làm dịu các cơn đau vùng chậu, đau bụng kinh – những triệu chứng thường gặp và gây khó chịu nhất cho người bệnh.
• Điều hòa nội tiết tố estrogen: Estrogen đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của mô nội mạc tử cung. Ở những người bị lạc nội mạc tử cung, nồng độ estrogen cao có thể kích thích các mô lạc nội mạc phát triển quá mức, gây ra các triệu chứng nghiêm trọng hơn. Một số loại thực phẩm, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất xơ, có khả năng hỗ trợ cơ thể loại bỏ estrogen dư thừa thông qua gan và hệ tiêu hóa, từ đó giúp hạn chế sự phát triển bất thường của mô nội mạc.
• Tăng cường miễn dịch và năng lượng: Dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng bao gồm vitamin, khoáng chất cùng các dưỡng chất thiết yếu giúp nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, tăng cường sức đề kháng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang phải đối mặt với tình trạng viêm mạn tính như lạc nội mạc tử cung. Bên cạnh đó, một chế độ ăn lành mạnh còn cung cấp đủ năng lượng, giúp người bệnh cải thiện thể trạng và đáp ứng tốt hơn với các phương pháp điều trị y tế.

Theo Viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), có tới 75% phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung cho biết các triệu chứng của họ đã cải thiện đáng kể khi thực hiện những thay đổi tích cực trong chế độ ăn uống. Điều này cho thấy vai trò không thể phủ nhận của dinh dưỡng trong việc kiểm soát bệnh.

Lạc nội mạc tử cung nên kiêng ăn gì để tránh làm nặng thêm triệu chứng?

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm có lợi, phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung cũng nên hạn chế hoặc tránh một số loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh. Vậy lạc nội mạc tử cung nên kiêng ăn gì?

Thực phẩm nhiều đường tinh luyện và chất béo xấu

Các loại thực phẩm nhiều đường tinh luyện và chất béo xấu như nước ngọt có ga, bánh ngọt, đồ ăn nhanh và đồ chiên rán có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể và gây mất cân bằng insulin, gián tiếp kích thích sản xuất estrogen, từ đó khiến các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung trở nên nghiêm trọng hơn.

Thịt đỏ chế biến sẵn

Một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nhiều thịt đỏ chế biến sẵn như thịt nguội, xúc xích, thịt hộp, lạp xưởng… có thể làm tăng nguy cơ kích thích sự phát triển của mô nội mạc tử cung và làm tăng các triệu chứng đau.

Caffeine, rượu và các chất kích thích

Lạc nội mạc tử cung nên kiêng gì? Chị em mắc lạc nội mạc tử cung cần tránh các chất kích thích. Các chất kích thích như cà phê, nước tăng lực, rượu bia, thuốc lá… có thể gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến giấc ngủ và tâm trạng đồng thời có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đau vùng chậu và các triệu chứng khác liên quan đến lạc nội mạc tử cung.

Thực phẩm chứa gluten (nếu không dung nạp tốt)

Mặc dù không phải tất cả phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung đều nhạy cảm với gluten, nhưng một số nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng việc loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn có thể giúp giảm đau và cải thiện các triệu chứng ở những người không dung nạp tốt gluten.

Các thực phẩm chứa gluten có thể kể đến như: Bánh mì trắng, mì ống, các sản phẩm làm từ lúa mì.

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì là một vấn đề quan trọng cần được quan tâm trong quá trình điều trị bệnh. Một chế độ ăn uống khoa học, giàu omega-3, chất xơ, vitamin và khoáng chất không chỉ giúp giảm đau và cải thiện các triệu chứng mà còn hỗ trợ điều hòa hormone và tăng cường sức đề kháng tổng thể. Hãy luôn nhớ kết hợp chặt chẽ giữa điều trị y khoa và một chế độ dinh dưỡng phù hợp để đạt được kết quả tốt nhất trong việc kiểm soát và chung sống hòa bình với lạc nội mạc tử cung. Cảm ơn bạn đọc đã luôn ở đây và theo dõi các bài viết sức khỏe của Tiêm chủng Long Châu.