Không nên tắm đêm sau mấy giờ? Vì sao tắm đêm muộn có thể gây hại cho sức khỏe?

Nếu bạn đang quan tâm đến việc xác định thời điểm tắm phù hợp trong ngày thì bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ những khung giờ nên và không nên tắm, cũng như các lưu ý cần thiết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Không nên tắm đêm sau mấy giờ?

Tắm đêm là thói quen khá phổ biến, đặc biệt ở những người bận rộn hoặc sinh hoạt muộn. Theo khuyến cáo của nhiều chuyên gia sức khỏe, không nên tắm quá muộn vào ban đêm, đặc biệt là sau khoảng 22 giờ. Đây được xem là mốc thời gian mà cơ thể bắt đầu chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi, các cơ quan hoạt động chậm lại và khả năng thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ cũng kém hơn so với ban ngày.

Việc tắm đêm muộn, nhất là khi sử dụng nước lạnh hoặc tắm trong thời gian dài, có thể khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột. Trong điều kiện này, cơ thể khó điều hòa thân nhiệt hiệu quả, dễ xuất hiện các phản ứng không mong muốn như cảm giác choáng váng, mệt mỏi hoặc khó chịu sau khi tắm.

Đối tượng tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe hơn khi tắm đêm bao gồm:

• Người cao tuổi.

• Trẻ em.

• Người có sức đề kháng kém.

• Người mắc bệnh tim mạch, huyết áp.

Ngay cả với người trẻ khỏe mạnh, thói quen tắm quá khuya thường xuyên cũng không được khuyến khích vì có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ.

Tóm lại, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, nên hạn chế tắm đêm quá muộn và tốt nhất nên hoàn thành việc tắm rửa trước 21 giờ đến 22 giờ, đặc biệt trong những ngày thời tiết lạnh hoặc khi cơ thể đang mệt mỏi.

Vì sao tắm đêm muộn có thể gây hại cho sức khỏe?

Tắm đêm muộn, đặc biệt sau khung giờ cơ thể bắt đầu nghỉ ngơi, có thể gây ra nhiều ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe. Nguyên nhân chủ yếu liên quan đến sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, nhịp sinh học của cơ thể và khả năng thích nghi giảm vào ban đêm. Một số tác động có thể gặp gồm:

• Dễ gây nhiễm lạnh và suy giảm sức đề kháng: Vào ban đêm, nhiệt độ môi trường thường thấp hơn, trong khi mạch máu giãn ra khi tiếp xúc với nước, đặc biệt là nước lạnh. Điều này có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp hoặc bệnh cúm.
• Ảnh hưởng đến hệ tim mạch: Tắm đêm muộn có thể làm thay đổi đột ngột huyết áp và nhịp tim, nhất là ở người có tiền sử tăng huyết áp, bệnh tim mạch hoặc người cao tuổi. Sự thay đổi này khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để thích nghi.
• Tăng nguy cơ đột quỵ: Khi tắm đêm, đặc biệt là tắm nước lạnh, sự co giãn mạch máu diễn ra nhanh có thể làm tăng nguy cơ rối loạn tuần hoàn. Ở những người có bệnh nền như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch hoặc mệt mỏi kéo dài, tình trạng này có thể góp phần làm tăng nguy cơ đột quỵ.
• Ảnh hưởng đến hệ thần kinh và chất lượng giấc ngủ: Tắm quá muộn có thể kích thích hệ thần kinh, khiến cơ thể khó thư giãn hoàn toàn từ đó gây khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
• Làm cơ thể mệt mỏi hơn sau khi tắm: Thay vì cảm giác thư giãn, nhiều người có thể thấy chóng mặt, choáng váng hoặc uể oải nếu tắm đêm khi cơ thể đã suy yếu hoặc đang đói, mệt.

Nhìn chung, tắm đêm muộn không phải lúc nào cũng gây nguy hiểm, nhưng có thể tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt với những người có bệnh lý nền hoặc thể trạng yếu. Việc lựa chọn thời điểm tắm phù hợp trong ngày sẽ giúp hạn chế các ảnh hưởng không mong muốn này.

Một số lưu ý khi tắm tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Tắm rửa giúp cơ thể sạch sẽ và thư giãn, tuy nhiên nếu tắm không đúng cách hoặc không đúng thời điểm, hoạt động này có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe. Để đảm bảo an toàn khi tắm, bạn nên lưu ý một số điểm sau:

• Không tắm quá muộn vào ban đêm: Tắm quá khuya, nhất là khi cơ thể đã mệt hoặc nhiệt độ môi trường thấp, có thể làm tăng nguy cơ nhiễm lạnh và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
• Tắm từ từ, tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột: Khi bắt đầu tắm, nên làm ướt cơ thể từ từ, đặc biệt là tay chân, sau đó mới đến các vùng khác. Việc này giúp cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ nước, hạn chế nguy cơ sốc nhiệt.
• Tránh tắm ngay khi vừa vận động mạnh hoặc quá mệt: Sau khi vận động, thân nhiệt và nhịp tim còn cao, tắm ngay có thể gây rối loạn tuần hoàn. Nên nghỉ ngơi một lúc để cơ thể ổn định rồi mới tắm.
• Không tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng: Nước quá lạnh có thể gây co mạch đột ngột, trong khi nước quá nóng dễ làm tụt huyết áp, chóng mặt, nhất là đối với người lớn tuổi.
• Không ngâm mình quá lâu: Việc tắm hoặc ngâm nước trong thời gian dài có thể khiến cơ thể mất nhiệt, mệt mỏi và làm khô da.
• Giữ không gian tắm kín gió, đủ ấm: Phòng tắm nên được che chắn tốt, tránh gió lùa để hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh, đặc biệt vào buổi tối hoặc mùa lạnh.
• Lau khô người và giữ ấm sau khi tắm: Sau khi tắm xong, cần lau khô cơ thể, sấy khô tóc và mặc quần áo phù hợp để tránh cảm lạnh.

Nhìn chung, tắm đúng thời điểm, đúng cách và để cơ thể thích nghi từ từ sẽ giúp bạn duy trì thói quen vệ sinh an toàn, đồng thời hạn chế những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Bài viết đã cung cấp những thông tin giúp làm rõ thắc mắc “Không nên tắm đêm sau mấy giờ?”. Nhìn chung, tắm đêm muộn có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe nếu thực hiện không đúng thời điểm hoặc trong điều kiện cơ thể chưa sẵn sàng, đặc biệt với người có bệnh nền hoặc có sức đề kháng kém. Việc lựa chọn thời gian tắm phù hợp, kết hợp với các lưu ý an toàn trước khi tắm, sẽ giúp hạn chế rủi ro và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Hy vọng bài viết đã đem đến cho bạn đọc nhiều thông tin bổ ích.

Bên cạnh thói quen sinh hoạt lành mạnh, chăm sóc sức khỏe chủ động và phòng ngừa bệnh tật cũng đóng vai trò quan trọng. Nếu bạn quan tâm đến các dịch vụ chăm sóc sức khỏe dự phòng, tiêm chủng hoặc cần được tư vấn thêm, hãy liên hệ Trung tâm Tiêm chủng Long Châu qua hotline 1800 6928 để được đội ngũ chuyên viên hỗ trợ và cung cấp thông tin phù hợp.