Hướng dẫn cách lấy lại khứu giác an toàn tại nhà

Khứu giác là một trong năm giác quan cơ bản của con người, giúp chúng ta cảm nhận mùi hương xung quanh, từ mùi thức ăn thơm ngon đến các tín hiệu cảnh báo nguy hiểm. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng mất hoặc giảm khứu giác, đặc biệt sau khi mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Việc tìm hiểu cách lấy lại khứu giác không chỉ giúp phục hồi giác quan mà còn cải thiện vị giác, giảm nguy cơ trầm cảm và suy dinh dưỡng do mất hứng thú với ăn uống. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

Những ảnh hưởng của tình trạng mất khứu giác

Khứu giác giúp con người nhận biết thế giới xung quanh thông qua mùi hương từ hương vị món ăn, mùi hoa cỏ cho đến mùi cảnh báo nguy hiểm. Theo NIDCD, khứu giác đóng vai trò quan trọng trong việc phát hiện nguy cơ, duy trì sự an toàn và tăng cường chất lượng cuộc sống hằng ngày. Khi giác quan này bị suy giảm hoặc mất đi, cuộc sống dường như trở nên trống rỗng và kém sinh động hơn.

Tùy từng nguyên nhân, mất khứu giác có thể xuất hiện ở mức độ nhẹ hoặc nặng, chỉ mất một phần khả năng ngửi hoặc hoàn toàn không còn cảm nhận được bất kỳ mùi nào. Phần lớn các trường hợp là tạm thời và có thể cải thiện khi điều trị đúng hướng, tuy nhiên cũng có những trường hợp kéo dài, gây ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe và tâm lý.

Không ngửi được mùi khiến bạn giảm hứng thú với ăn uống, dẫn đến chán ăn, sụt cân, thậm chí rối loạn dinh dưỡng. Cảm giác mùi và vị vốn gắn bó chặt chẽ, vì vậy khi khứu giác bị mất, vị giác cũng bị ảnh hưởng đáng kể.

Khứu giác không phải lúc nào cũng tự phục hồi nhanh chóng. Nếu tình trạng kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường khác kèm theo, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa tai mũi họng để được kiểm tra và điều trị kịp thời, giúp quá trình lấy lại khứu giác diễn ra hiệu quả hơn.

Những cách lấy lại khứu giác tự nhiên

Không ít người sau khi bị cảm cúm, viêm xoang gặp tình trạng giảm hoặc mất khả năng ngửi kéo dài. Điều này gây không ít lo lắng vì ảnh hưởng trực tiếp đến việc ăn uống, cảm nhận mùi vị. Nhưng hoàn toàn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản để hỗ trợ quá trình phục hồi khứu giác nhanh hơn. Dưới đây là những cách lấy lại khứu giác được nhiều chuyên gia khuyến khích, giúp cải thiện tình trạng mất mùi một cách an toàn và tự nhiên.

Sử dụng thuốc điều trị theo hướng dẫn bác sĩ

Nếu tình trạng mất khứu giác xuất hiện do viêm mũi, viêm xoang hay hậu COVID-19, bác sĩ có thể chỉ định thuốc xịt chứa corticosteroid hoặc thuốc kháng viêm tại chỗ. Loại thuốc này giúp giảm sưng, làm thông thoáng niêm mạc mũi và hỗ trợ phục hồi khả năng ngửi.

Tuy nhiên, người bệnh không nên tự ý mua và sử dụng thuốc. Việc lạm dụng thuốc xịt có thể khiến niêm mạc mũi khô, teo hoặc tổn thương nặng hơn. Tốt nhất, hãy tuân theo chỉ định về liều lượng và thời gian dùng từ bác sĩ chuyên khoa.

Luyện tập ngửi hằng ngày

Luyện ngửi là phương pháp tự nhiên và được xem là nền tảng trong quá trình khôi phục khứu giác. Bằng việc tiếp xúc thường xuyên với các mùi quen thuộc, hệ thần kinh khứu giác dần kích hoạt lại khả năng cảm nhận mùi. Một số gợi ý luyện tập có thể thực hiện tại nhà:

• Ngửi gừng: Thái lát gừng mỏng, thả vào nước nóng, đợi vài phút để hương lan tỏa rồi hít nhẹ trong khoảng 30 giây. Có thể uống luôn nước gừng sau khi ngửi để giữ ấm cơ thể.
• Ngửi vỏ cam, chanh hoặc quýt: Dùng vỏ tươi, bóp nhẹ để tinh dầu thoát ra rồi đưa cách mũi 2 - 3 cm, hít sâu 2 lần mỗi ngày.
• Ngửi lá bạc hà: Cho lá bạc hà vào bát nước nóng, trùm khăn và hít hơi nước trong 5 - 10 phút. Mùi the mát của bạc hà giúp làm thông mũi và kích thích khứu giác.
• Xông dầu khuynh diệp: Pha loãng 1 giọt dầu khuynh diệp trong nước ấm, xông mỗi lần 10 - 15 phút. Hoạt chất eucalyptol trong tinh dầu giúp kháng viêm, làm sạch khoang mũi.
• Tập ngửi 4 loại tinh dầu: Chuẩn bị 4 lọ tinh dầu như hoa hồng, sả, tràm, đinh hương… Ngửi lần lượt từng lọ, mỗi loại khoảng 20 giây, thực hiện đều đặn sáng và tối.

Thực hiện các động tác massage phục hồi mũi

Bên cạnh việc tập ngửi, một số động tác đơn giản giúp kích thích lưu thông máu, giảm nghẹt và tăng khả năng cảm nhận mùi:

• Xoa thân mũi: Dùng hai ngón tay xoa nhẹ từ cánh mũi lên sống mũi và ngược lại khoảng 15 - 20 lần.
• Day sụn mũi: Đặt hai ngón trỏ tại điểm giữa phần xương và sụn mũi, day tròn 10 - 15 lần để làm ấm vùng mũi.
• Bấm huyệt nghinh hương: Huyệt nằm ở hai bên cánh mũi, day bấm nhẹ trong 2 - 3 phút giúp thông khí và hỗ trợ giảm tắc nghẽn.
• Xoa cánh mũi: Dùng ngón trỏ của bàn tay đối diện, xoa nhẹ từ trên xuống dưới mỗi bên 10 lần để kích thích mạch máu lưu thông.

Cách phòng ngừa mất khứu giác để bảo vệ sức khỏe mũi

Việc chủ động phòng ngừa mất khứu giác ngay từ đầu cũng quan trọng không kém. Khi bảo vệ tốt khứu giác, sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến mũi và duy trì khả năng cảm nhận mùi hương một cách trọn vẹn. Để phòng ngừa tình trạng này, bạn nên:

• Giữ vệ sinh mũi họng sạch sẽ bằng cách rửa mũi bằng dung dịch nước muối sinh lý 2 - 3 lần mỗi ngày. Việc này giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và các tác nhân gây viêm.
• Đeo khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt là ở môi trường nhiều khói bụi, ô nhiễm hoặc khi thời tiết lạnh.
• Tập luyện khứu giác thường xuyên bằng cách ngửi các mùi quen thuộc như thức ăn, hoa, tinh dầu tự nhiên. Điều này giúp duy trì khả năng nhận biết mùi và phát hiện sớm bất thường.
• Không hút thuốc lá và hạn chế tiếp xúc với khói thuốc, vì các chất độc trong khói có thể làm tổn thương niêm mạc mũi và dây thần kinh khứu giác.

Mất khứu giác tuy không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng cuộc sống. Việc sớm nhận biết nguyên nhân và áp dụng đúng cách lấy lại khứu giác sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi khả năng cảm nhận mùi, cải thiện vị giác và tinh thần. Bên cạnh đó, hãy duy trì thói quen vệ sinh mũi họng, bảo vệ đường hô hấp và luyện tập khứu giác đều đặn mỗi ngày. Nếu tình trạng mất mùi kéo dài hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường, bạn nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh biến chứng lâu dài.

Tiêm vắc xin là biện pháp hiệu quả giúp cơ thể tạo miễn dịch chủ động, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm và giảm biến chứng nặng. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu hiện là một trong những địa chỉ uy tín được nhiều người lựa chọn khi có nhu cầu tiêm phòng cho bản thân và gia đình. Nơi đây cung cấp đa dạng các loại vắc xin cho mọi lứa tuổi, quy trình tiêm an toàn, nhanh chóng và có đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm luôn theo dõi sát tình trạng sau tiêm. Không gian sạch sẽ, dịch vụ thân thiện cùng hệ thống lưu trữ thông tin hiện đại giúp khách hàng yên tâm trong suốt quá trình chăm sóc sức khỏe. Để được tư vấn và đặt lịch tiêm, vui lòng liên hệ Trung tâm Tiêm chủng Long Châu qua hotline miễn phí 1800 6928.