Đau họng nên uống gì? Gợi ý những thức uống đơn giản giúp làm dịu cổ họng tại nhà

Khi thời tiết thay đổi hay cơ thể mệt mỏi, đau họng thường là dấu hiệu đầu tiên cảnh báo hệ miễn dịch đang suy yếu. Ngoài việc nghỉ ngơi và giữ ấm, việc lựa chọn đúng loại thức uống có thể giúp giảm sưng viêm, hỗ trợ phục hồi niêm mạc cổ họng hiệu quả. Vậy, đau họng nên uống gì? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn những loại nước uống vừa dễ thực hiện, vừa giúp xoa dịu cơn đau ngay tại nhà.

Người bị đau họng nên uống gì nhanh khỏi?

Người bị đau họng nên uống gì nhanh khỏi? Dưới đây là một số gợi ý người bệnh có thể tham khảo:

Uống nước húng chanh đường phèn

Người bị đau họng nên uống gì nhanh khỏi? Nước húng chanh đường phèn là một bài thuốc dân gian quen thuộc, được nhiều người tin dùng khi gặp các triệu chứng đau họng, khàn tiếng. Húng chanh chứa hoạt chất có tính kháng viêm, giúp làm dịu vùng cổ họng bị kích ứng, trong khi đường phèn không chỉ tạo vị ngọt dễ uống mà còn hỗ trợ làm dịu nhanh cảm giác rát họng.

Uống nước gừng mật ong

Gừng tươi chứa các hoạt chất chống viêm, làm ấm cơ thể và hỗ trợ thông đờm, trong khi mật ong có đặc tính kháng khuẩn nhẹ, làm mềm niêm mạc họng bị tổn thương. Khi cảm thấy đau họng, bạn có thể pha vài lát gừng tươi với nước nóng, để nguội bớt rồi thêm một thìa mật ong. 

Trà gừng

Gừng là thảo dược có tính ấm, giúp làm ấm cổ họng, tiêu đờm và kháng viêm hiệu quả. Uống trà gừng khi bị đau họng có thể giúp giảm cảm giác rát, khô và giảm nghẹt mũi nếu đi kèm cảm lạnh. Bạn có thể pha gừng tươi thái lát với nước nóng, thêm một ít mật ong hoặc chanh để tăng hiệu quả, nên uống khi trà còn ấm và không nên quá lạm dụng trong ngày.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc mang tính mát, hỗ trợ giải độc, thanh nhiệt và làm dịu cổ họng. Ngoài ra, loại trà này còn có tác dụng giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ. Uống trà hoa cúc 1-2 lần mỗi ngày không chỉ giúp giảm đau họng mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Trà bạc hà

Với tinh dầu menthol đặc trưng, bạc hà có tác dụng làm mát, giảm sưng viêm và sát khuẩn nhẹ cho cổ họng. Trà bạc hà giúp thông mũi, làm dịu cơn đau và giảm kích ứng. Tuy nhiên, do tinh dầu bạc hà có thể gây ức chế hô hấp ở trẻ nhỏ, bạn nên tránh dùng cho trẻ em hoặc người có cơ địa nhạy cảm.

Trà cam thảo

Cam thảo có tính kháng viêm, giúp làm dịu cổ họng, hỗ trợ kháng khuẩn và tăng cường sức đề kháng. Trà cam thảo có thể được sử dụng để giảm đau, giảm sưng tấy ở niêm mạc họng. Tuy nhiên, người bị cao huyết áp nên hạn chế sử dụng vì cam thảo có thể làm giữ nước, gây huyết áp cao nếu dùng lâu dài.

Uống nhiều nước ấm

Nước ấm giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác khô rát và hỗ trợ giữ ẩm cho niêm mạc. Ngoài ra, uống đủ nước còn thúc đẩy đào thải độc tố, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và phục hồi nhanh hơn. Bạn nên duy trì thói quen uống nước ấm từng ngụm nhỏ trong ngày, đặc biệt vào buổi sáng và trước khi ngủ, để cảm nhận sự cải thiện rõ rệt.

Nước lá tía tô

Lá tía tô thường được dùng trong dân gian để hỗ trợ điều trị cảm lạnh và ho. Bạn có thể nấu nước lá tía tô và uống khi còn ấm để giúp cổ họng ấm lên, giảm ho và sưng viêm. Tía tô cũng hỗ trợ điều hòa hệ miễn dịch và cải thiện các triệu chứng viêm đường hô hấp.

Trà xanh

Uống trà xanh giúp làm sạch khoang miệng, loại bỏ vi khuẩn và làm dịu cảm giác khó chịu ở cổ họng. Ngoài ra, trà xanh còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể. Bạn có thể thêm vài lát chanh hoặc mật ong vào trà để tăng thêm hiệu quả chữa đau họng.

Sinh tố trái cây

Sinh tố từ các loại quả như dâu tây, việt quất, xoài, cải bó xôi... cung cấp nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn gây viêm họng. Người bệnh nên dùng sinh tố ở nhiệt độ phòng hoặc hơi mát, tránh uống quá lạnh để không làm tình trạng đau họng nặng hơn.

Trà quế

Quế là loại thảo dược có tính ấm, giúp kháng khuẩn và kháng viêm mạnh. Uống trà quế có thể làm ấm cơ thể, giảm cảm giác rát cổ họng và hỗ trợ phục hồi nhanh hơn. Lưu ý không nên dùng trà quế cho người có cơ địa nóng, táo bón hoặc cao huyết áp.

Làm gì khi đau họng kéo dài?

Đau họng kéo dài không chỉ gây khó chịu mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo những bệnh lý nghiêm trọng như viêm họng mạn tính, viêm amidan hoặc tổn thương niêm mạc kéo dài. Vì vậy, người bệnh cần chủ động xử lý đúng cách để ngăn ngừa biến chứng và hỗ trợ quá trình hồi phục:

• Thăm khám tại cơ sở y tế uy tín: Đây là bước đầu tiên và quan trọng nhất. Bác sĩ sẽ kiểm tra, xác định nguyên nhân cụ thể (vi khuẩn, virus, trào ngược dạ dày, dị ứng…) và chỉ định phương pháp điều trị phù hợp.
• Tuân thủ hướng dẫn điều trị: Sử dụng thuốc theo đơn, đủ liều lượng, đúng thời gian giúp cải thiện tình trạng viêm hiệu quả và hạn chế tái phát.
• Chế độ ăn uống phù hợp: Ưu tiên thực phẩm mềm, dễ nuốt như cháo, súp, rau củ hấp. Tránh thức ăn cay nóng, chiên xào hoặc có tính kích thích niêm mạc họng.
• Bổ sung dinh dưỡng hợp lý: Tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin A, C và khoáng chất giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ niêm mạc họng phục hồi.
• Giữ vệ sinh vùng họng và miệng: Súc miệng bằng nước muối sinh lý hàng ngày để làm sạch vi khuẩn và làm dịu họng. Đánh răng đầy đủ sau ăn và trước khi ngủ.
• Tránh tiếp xúc tác nhân gây hại: Hạn chế hút thuốc lá, uống rượu bia, sử dụng nước đá lạnh hoặc tiếp xúc với môi trường nhiều bụi bẩn, ô nhiễm.
• Không tự ý lạm dụng thuốc kháng sinh: Nếu nguyên nhân là virus, việc dùng kháng sinh không hiệu quả và còn gây hại. Việc dùng thuốc cần có chỉ định từ bác sĩ.
• Giữ ấm và tạo độ ẩm cho không khí: Khi sử dụng máy lạnh, nên để nhiệt độ vừa phải và dùng thêm máy tạo ẩm để bảo vệ niêm mạc họng không bị khô rát.

Làm sao để phòng ngừa đau họng?

Đau họng thường là dấu hiệu sớm của nhiễm trùng đường hô hấp, đặc biệt trong thời điểm giao mùa hay khi tiếp xúc môi trường ô nhiễm. Để hạn chế nguy cơ này, bạn nên chú ý những biện pháp sau:

• Hạn chế tiếp xúc với người đang mắc bệnh: Tránh đến gần hoặc tiếp xúc trực tiếp với người bị cảm, ho, viêm họng để giảm nguy cơ lây nhiễm.
• Rửa tay thường xuyên: Vệ sinh tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn, virus gây bệnh, đặc biệt sau khi ho, hắt hơi hoặc đi từ nơi công cộng về.
• Không chạm tay lên mặt: Tay là nơi tiếp xúc với nhiều bề mặt. Việc đưa tay lên mũi, miệng, mắt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập.
• Không dùng chung vật dụng cá nhân: Hạn chế dùng chung khăn mặt, bàn chải đánh răng, ly uống nước… để tránh lây lan mầm bệnh.
• Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước giúp cổ họng luôn ẩm, tránh tình trạng khô rát.
• Vệ sinh các vật dụng thường xuyên chạm vào: Điện thoại, bàn phím, điều khiển từ xa, tay nắm cửa nên được lau sạch bằng dung dịch sát khuẩn định kỳ.

Hy vọng với những gợi ý trên, bạn đã phần nào tìm được lời giải đáp cho thắc mắc "Đau họng nên uống gì?" để giảm triệu chứng khó chịu. Ngoài việc sử dụng các loại đồ uống giúp làm dịu và hỗ trợ phục hồi niêm mạc họng, đừng quên giữ ấm cơ thể, nghỉ ngơi hợp lý và xây dựng chế độ dinh dưỡng đầy đủ. Nếu tình trạng đau họng kéo dài hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường như sốt cao, khó nuốt, nổi hạch… bạn nên đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.