Ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh? Cách chăm sóc giúp bé ngủ ngon

Trẻ sơ sinh cần được ngủ đủ và đúng cách để phát triển thể chất và trí não. Bên cạnh việc cho bé ăn đúng giờ thì chăm sóc giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng. Một trong những vấn đề khiến ba mẹ phân vân là ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh khi bé đang ngủ không? Việc sử dụng ánh sáng cần được cân nhắc kỹ để không làm ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của trẻ.

Ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh?

Ban ngày không nên bật đèn liên tục cho trẻ sơ sinh. Ánh sáng tự nhiên giúp trẻ phân biệt ngày – đêm, hỗ trợ thiết lập nhịp sinh học. Chỉ nên bật đèn khi thiếu sáng hoặc cần chăm sóc, thay tã.

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí não của trẻ sơ sinh. Theo chuyên gia, việc ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh phụ thuộc vào độ tuổi của bé và nhu cầu sinh hoạt của gia đình. 

Với trẻ từ 0 - 10 tuần tuổi, trẻ chưa phân biệt được ngày đêm rõ ràng nên có thể ngủ ngon trong điều kiện ánh sáng vừa phải. Vì vậy, nếu trong phòng có ánh sáng đèn dịu nhẹ và không có tiếng động mạnh, trẻ vẫn có thể ngủ sâu vào ban ngày mà không bị ảnh hưởng.

Tuy nhiên, khi trẻ bước sang giai đoạn từ 10 tuần tuổi trở đi, não bộ bắt đầu phát triển khả năng nhận biết môi trường xung quanh. Lúc này, trẻ trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng và tiếng ồn. Việc để trẻ ngủ trong phòng quá sáng có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và hình thành thói quen khó ngủ về sau. Vì vậy, nên hạn chế ánh sáng mạnh trong thời gian bé ngủ vào ban ngày để tạo điều kiện cho bé dễ ngủ và duy trì giấc ngủ sâu.

Bật đèn ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ sơ sinh như thế nào?

Ánh sáng là yếu tố quan trọng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Cũng giống như người lớn, trẻ có xu hướng khó ngủ nếu tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi.

Khiến bé khó vào giấc

Ánh sáng nhân tạo có thể làm gián đoạn quá trình sản sinh melatonin - hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Khi ánh sáng chiếu vào thời điểm bé chuẩn bị ngủ, cơ thể sẽ giảm tiết melatonin, khiến trẻ khó buồn ngủ và dễ thức giấc giữa đêm. Với trẻ sơ sinh, hệ thần kinh còn non yếu nên dễ bị kích thích bởi ánh sáng, làm giấc ngủ kém sâu và thường xuyên bị gián đoạn.

Ảnh hưởng thị lực

Việc bật đèn quá sáng trong thời gian dài khiến cơ mi mắt trẻ hoạt động liên tục để điều chỉnh ánh sáng, từ đó gây mỏi mắt và có nguy cơ ảnh hưởng đến sự phát triển thị lực. 

Rối loạn chu kỳ giấc ngủ

Trong những tháng đầu đời, trẻ chưa có khả năng nhận biết rõ ràng giữa ngày và đêm. Việc bật đèn sáng liên tục hoặc thay đổi ánh sáng đột ngột khi bé đang ngủ có thể gây rối loạn tiết hormone cortisol - loại hormone giúp cơ thể tỉnh táo - khiến bé dễ bị thức giấc giữa chừng và khó ngủ lại.

Hướng dẫn chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh đúng cách

Như đã đề cập, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thể chất và trí não của trẻ sơ sinh, đặc biệt trong 12 tháng đầu đời. Việc xây dựng thói quen ngủ đúng và không gian ngủ phù hợp sẽ giúp bé ngủ sâu hơn và ít quấy khóc vào ban đêm.

Tạo môi trường ngủ lý tưởng cho bé

Không gian ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Ba mẹ nên duy trì nhiệt độ phòng ở mức 26 - 28 độ C. Trẻ nên mặc quần áo thấm hút mồ hôi tốt vào mùa nóng và giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh. Cần giữ phòng thông thoáng và tránh đặt quá nhiều gối hoặc đồ chơi quanh bé để hạn chế nguy cơ ngạt thở khi ngủ.

Tập cho bé ngủ riêng ngay từ sớm

Việc cho trẻ ngủ riêng trên nôi hoặc giường riêng không chỉ giúp bé hình thành thói quen ngủ độc lập mà còn giảm nguy cơ tai nạn do bé lăn lộn trong đêm. Khi không lắp đặt đèn ngay trên nôi ngủ của trẻ thì ánh sáng từ đèn trong phòng cũng ít gây ảnh hưởng đến mắt và giấc ngủ của bé. Điều này cũng giúp cha mẹ dễ dàng hơn trong việc cân nhắc ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh.

Giúp bé cảm thấy an toàn trước khi ngủ

Cho trẻ ngậm ti giả là một cách giúp bé cảm thấy yên tâm và dễ vào giấc hơn. Ngoài ra, cần đảm bảo bé đã bú no trước khi ngủ để tránh thức giấc vì đói. Mẹ có thể kết hợp hát ru hoặc nói chuyện nhẹ nhàng với bé, âm thanh từ giọng nói của mẹ giúp trẻ thư giãn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Hy vọng qua bài viết này ba mẹ đã hiểu rõ hơn về việc ban ngày có nên bật đèn cho trẻ sơ sinh cũng như biết cách chăm sóc giấc ngủ cho con hiệu quả hơn. Việc đảm bảo không gian ngủ yên tĩnh và ánh sáng phù hợp sẽ giúp trẻ sơ sinh dễ đi vào giấc ngủ. Ba mẹ nên lưu ý điều chỉnh ánh sáng tùy theo thời điểm và trạng thái của bé. 

Ngoài ra, để bảo vệ trẻ khỏi các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm trong giai đoạn đầu đời, ba mẹ nên đưa trẻ đến tiêm phòng đầy đủ tại các cơ sở uy tín. Trung Tâm tiêm chủng Long Châu hiện nay là địa chỉ tin cậy khi cung cấp đầy đủ các loại vắc xin chính hãng cần thiết, đội ngũ nhân viên y tế nhiệt tình và không gian sạch sẽ thoáng mát. Ba mẹ hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn Long Châu để bảo vệ sức khỏe cho con yêu.