Bà bầu nằm võng được không? Có ảnh hưởng gì không?

Trong giai đoạn mang thai, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Nhiều mẹ bầu cảm thấy dễ chịu và dễ đi vào giấc ngủ hơn khi nằm võng. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự phù hợp trong thời kỳ mang thai? Việc bầu nằm võng được không là điều khiến không ít mẹ băn khoăn. Hãy cùng tìm lời giải đáp chi tiết hơn trong bài viết dưới đây nhé!

Tại sao mẹ bầu nằm võng thường ngủ ngon hơn?

Trước khi giải đáp có bầu nằm võng được không, hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao việc nằm võng lại giúp một số mẹ bầu dễ ngủ hơn nhé!

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Geneva (Thụy Sĩ), chuyển động nhẹ nhàng, nhịp nhàng của võng có khả năng kích thích não bộ đi vào trạng thái thư giãn, từ đó giúp con người dễ dàng bước vào giấc ngủ sâu. Thông qua phân tích sóng điện não và dữ liệu từ thiết bị theo dõi giấc ngủ của những người tham gia thử nghiệm, các chuyên gia nhận thấy việc nằm trên võng mang lại hiệu quả tích cực trong việc hỗ trợ giấc ngủ.

Không chỉ dừng lại ở đó, thói quen nằm võng còn mang lại nhiều lợi ích khác như hỗ trợ điều chỉnh cảm giác thăng bằng, cải thiện khả năng vận động, nâng cao mức độ tập trung, giúp giải tỏa căng thẳng và tiêu hao phần năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Có bầu nằm võng được không?

Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy nằm võng có thể giúp giấc ngủ sâu và dễ chịu hơn, nhưng hầu hết các chuyên gia y tế đều không khuyến khích việc sử dụng võng để ngủ, đặc biệt đối với phụ nữ đang mang thai. Dưới đây là những lý do vì sao mẹ bầu nên hạn chế tối đa việc nằm võng trong suốt thai kỳ:

Gây khó khăn cho hô hấp

Khi nằm trên võng, phần đầu và chân thường cao hơn trong khi ngực và bụng bị ép xuống, điều này khiến quá trình hô hấp của mẹ bầu bị cản trở. Việc hít thở không hiệu quả có thể dẫn đến thiếu oxy, chóng mặt, thậm chí là tình trạng suy hô hấp do lượng máu lên não không đủ – rất nguy hiểm trong thai kỳ.

Gây áp lực lên thai nhi

Khi mang thai, việc giữ một tư thế ngủ thoải mái và ổn định rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Nằm võng khiến cơ thể bị bó hẹp, khó xoay trở và dễ gây đau nhức tay chân. Đặc biệt, nếu duy trì tư thế này lâu dài, áp lực từ cơ thể mẹ có thể đè nặng lên tử cung và gây chèn ép thai nhi. Điều này sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển của bé. Nguy cơ này càng cao trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, khi thai nhi còn nhỏ và rất nhạy cảm với các tác động bên ngoài.

Ảnh hưởng đến hệ xương khớp

Dù có thể mang lại cảm giác thư giãn khi ngủ, nằm võng lại không tốt cho hệ cơ xương, đặc biệt là cột sống. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thói quen này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống hay đau nhức vùng cổ, vai, gáy. Với những mẹ bầu không được bổ sung đầy đủ canxi trong thai kỳ, các triệu chứng này có thể trở nên rõ rệt hơn và ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày.

Nguy cơ té ngã cao

Một rủi ro khác không thể bỏ qua là nguy cơ té ngã khi nằm võng – điều này vô cùng nguy hiểm trong thai kỳ. Có hai nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này bao gồm:

• Thứ nhất là cảm giác chóng mặt hoặc choáng váng khi thay đổi tư thế đột ngột, nhất là lúc đứng lên sau thời gian nằm võng.
• Thứ hai là do võng không được buộc chắc chắn, dễ bị tuột hoặc đứt, khiến mẹ bầu bị ngã bất ngờ, đe dọa đến sự an toàn của cả mẹ và thai nhi.

Hướng dẫn nằm võng đúng cho mẹ bầu

Đến đây, chắc hẳn bạn đã phần nào tìm được lời giải đáp cho câu hỏi bầu nằm võng được không. Dù phần lớn chuyên gia đều không khuyến nghị mẹ bầu nằm võng trong suốt thai kỳ, nhưng nếu thật sự cần nghỉ ngơi trong thời gian ngắn, mẹ bầu vẫn có thể nằm võng với điều kiện phải tuân thủ một số nguyên tắc an toàn dưới đây:

• Chỉ nên nằm võng trong khoảng thời gian ngắn: Phụ nữ mang thai chỉ nên sử dụng võng để chợp mắt trong thời gian ngắn, khoảng 20 - 30 phút. Việc nằm võng quá lâu có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tuần hoàn và hô hấp.
• Điều chỉnh độ cong và độ cao của võng cho phù hợp: Không nên nằm trên võng quá trũng vì điều này có thể gây chèn ép vùng ngực và bụng, làm khó thở hoặc dẫn đến chóng mặt. Mẹ bầu nên điều chỉnh võng sao cho võng có độ cong vừa phải, không quá thấp, giúp cơ thể nằm ở tư thế thoải mái và an toàn hơn.
• Di chuyển cẩn thận khi lên xuống võng: Khi nằm xuống hoặc đứng dậy khỏi võng, mẹ bầu cần thực hiện nhẹ nhàng và chắc chắn. Tốt nhất nên kéo võng để tạo điểm tựa vững, đảm bảo hai chân đã chạm đất rồi mới bước ra ngoài, tránh bị mất thăng bằng dẫn đến té ngã.
• Chọn loại võng có độ an toàn cao: Ưu tiên sử dụng võng làm từ chất liệu bền chắc, dây treo phải còn nguyên vẹn, không mục nát hay han gỉ để tránh nguy cơ bị đứt hay tuột trong lúc sử dụng.
• Dùng gối hoặc chăn để nâng đỡ cơ thể: Mẹ bầu có thể đặt thêm gối hoặc chăn cuộn để hỗ trợ phần lưng, cổ và dưới đầu gối, giúp cơ thể thư giãn hơn và hạn chế các cơn đau nhức khi nằm võng.

Trên đây là tổng hợp những thông tin giải đáp cho câu hỏi bầu nằm võng được không. Mặc dù nằm võng có thể giúp mẹ cảm thấy thư giãn và ngủ ngon hơn, nhưng đây không phải là lựa chọn nghỉ ngơi được khuyến khích trong thai kỳ. Nếu thực sự cần sử dụng, mẹ bầu nên tuân thủ đúng cách nằm võng an toàn để hạn chế tối đa các rủi ro không mong muốn.

Bên cạnh việc chăm sóc giấc ngủ và tư thế nghỉ ngơi hợp lý, mẹ bầu cũng đừng quên theo dõi lịch tiêm chủng trong suốt thai kỳ để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé. Hiện tại, Trung tâm Tiêm chủng Long Châu đang cung cấp dịch vụ tiêm chủng an toàn, uy tín cùng đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao và dịch vụ tận tâm. Tại đây, mẹ bầu sẽ được tư vấn chi tiết các loại vắc xin cần thiết trong từng giai đoạn mang thai, đảm bảo quá trình tiêm chủng diễn ra an toàn, nhẹ nhàng và thoải mái nhất. Liên hệ ngay đến hotline 18006928 để được tư vấn đặt lịch nhanh nhất nhé!