Bà bầu khó thở khi nằm nguyên nhân do đâu? Cách khắc phục hiệu quả

Trong suốt hành trình mang thai, cơ thể người mẹ phải trải qua nhiều thay đổi về cả thể chất lẫn sinh lý khiến các triệu chứng khó chịu thường xuyên xuất hiện. Một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải là cảm giác khó thở khi nằm ngủ, đặc biệt vào ban đêm. Vậy bà bầu khó thở khi nằm ngủ nguyên nhân do đâu? Hãy cùng tìm hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục trong bài viết dưới đây nhé!

Bà bầu khó thở khi nằm nguyên nhân do đâu?

Nguyên nhân có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau như:

Tử cung mở rộng chèn ép cơ hoành

Khi thai nhi phát triển lớn dần, tử cung mở rộng và đẩy lên phía trên, chèn ép lên cơ hoành. Điều này khiến việc hít thở sâu trở nên khó khăn, nhất là khi nằm ngửa hoặc nằm nghiêng không đúng tư thế.

Thay đổi nội tiết tố

Trong thai kỳ, nồng độ hormone progesterone tăng cao làm ảnh hưởng đến trung tâm điều khiển hô hấp của não. Hormone này khiến bà bầu có cảm giác cần thở nhiều hơn để cung cấp đủ oxy cho cả mẹ và thai nhi, dễ gây hụt hơi, khó thở, đặc biệt khi nằm nghỉ.

Tư thế nằm không phù hợp

Khi nằm ngửa, tử cung có thể đè lên tĩnh mạch chủ dưới – mạch máu lớn đưa máu về tim khiến quá trình lưu thông máu kém và dẫn đến cảm giác khó thở. Tư thế này còn dễ gây chóng mặt, buồn nôn, thậm chí ngất xỉu nếu kéo dài.

Thiếu máu

Khi mang thai, nhu cầu sản xuất hồng cầu và vận chuyển oxy tăng cao, kéo theo việc cơ thể cần nhiều sắt hơn bình thường. Nếu không được bổ sung đầy đủ, mẹ bầu rất dễ bị thiếu máu. Điều này sẽ làm giảm lượng oxy được đưa đến các mô, dẫn đến tình trạng thở nhanh, thở gấp, đặc biệt rõ hơn vào ban đêm khi cơ thể nằm nghỉ. Nếu không bổ sung sắt hoặc dinh dưỡng hợp lý, tình trạng này có thể nghiêm trọng hơn.

Tăng cân nhanh hoặc phù nề

Tăng cân quá mức hoặc cơ thể bị phù nề cũng làm tăng áp lực lên tim và phổi. Điều này có thể khiến bà bầu dễ cảm thấy tức ngực và khó thở khi nằm, đặc biệt vào cuối thai kỳ.

Các vấn đề về hô hấp và tim mạch

Một số thai phụ có sẵn bệnh lý như hen suyễn, viêm xoang, tim mạch hoặc thuyên tắc phổi có thể gặp tình trạng khó thở nghiêm trọng hơn, đặc biệt khi nằm. Nếu khó thở đi kèm các triệu chứng bất thường như tức ngực, chóng mặt hoặc đau đầu, mẹ bầu nên đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Bà bầu bị khó thở khi nằm ngủ khi nào là bất thường?

Tình trạng bà bầu khó thở khi nằm ngủ có thể là biểu hiện sinh lý bình thường và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu việc khó thở xảy ra một cách đột ngột, kéo dài hoặc đi kèm những dấu hiệu bất thường dưới đây thì mẹ bầu cần hết sức lưu ý và nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra:

• Nhịp tim đập nhanh và mạnh bất thường.
• Khó thở đi kèm hiện tượng đau ngực khi thở.
• Da xanh xao, nhợt nhạt, thiếu sức sống.
• Ho kéo dài, ho nhiều ngày không dứt.
• Thường xuyên có cảm giác nặng ngực, thở khò khè như bị tắc nghẽn đường thở.

Cách khắc phục tình trạng bà bầu khó thở khi nằm ngủ

Để khắc phục tình trạng bà bầu khó thở khi nằm ngủ, giúp cải thiện giấc ngủ và cảm thấy dễ chịu hơn trong thai kỳ thì mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Không ăn no sát giờ ngủ: Ăn quá no hoặc ăn gần giờ đi ngủ có thể khiến dạ dày bị đầy hơi, tạo cảm giác tức bụng và khó thở. Mẹ bầu nên ăn tối trước giờ ngủ ít nhất 2 giờ, chọn món dễ tiêu và chia nhỏ bữa ăn trong ngày.
• Chọn tư thế nằm phù hợp: Khi thai nhi lớn dần, tử cung gây áp lực lên cơ hoành và phổi khiến mẹ dễ bị khó thở, đặc biệt là khi nằm ngửa. Mẹ bầu nên nằm nghiêng sang bên trái để giảm áp lực lên động mạch chủ và cải thiện lưu thông máu. Hoặc dùng gối hỗ trợ (gối chữ U, gối ôm hoặc gối chêm lưng) để nâng phần thân trên hoặc kê giữa hai chân, giúp mẹ nằm thoải mái và dễ thở hơn.
• Tạo không gian ngủ thông thoáng, sạch sẽ: Không gian phòng ngủ cần được dọn dẹp gọn gàng, hạn chế bụi bẩn, ẩm mốc và các yếu tố gây dị ứng như mùi hương nhân tạo, khói thuốc, phấn hoa,... Có thể sử dụng máy lọc không khí nếu cần thiết.
• Tập hít thở sâu và yoga nhẹ nhàng: Thực hiện các bài tập thở sâu hoặc yoga dành riêng cho bà bầu giúp tăng cường chức năng phổi, cải thiện lưu thông khí và giảm áp lực tinh thần, từ đó giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn và giảm khó thở.

Tình trạng bà bầu khó thở khi nằm ngủ thường là biểu hiện sinh lý bình thường do sự thay đổi của cơ thể trong thai kỳ. Tuy nhiên, nếu đi kèm các triệu chứng bất thường, mẹ bầu không nên chủ quan mà cần được thăm khám kịp thời. Việc duy trì một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, tư thế ngủ phù hợp và môi trường sống trong lành sẽ giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ lẫn bé.

Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ, việc theo dõi các dấu hiệu bất thường là vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, tiêm phòng đầy đủ trước và trong thai kỳ cũng là bước không thể thiếu giúp mẹ bầu phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu cung cấp đầy đủ các loại vắc xin dành cho phụ nữ mang thai, với quy trình an toàn, đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm cùng không gian hiện đại, sạch sẽ. Mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm khi đến tiêm chủng và được tư vấn kỹ càng về lịch tiêm phù hợp theo từng giai đoạn thai kỳ. Hãy liên hệ đến hotline 18006928 để được tư vấn và đặt lịch chi tiết hơn nhé!