Bà bầu bị phù chân tháng thứ 8: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Bà bầu bị phù chân tháng thứ 8 là tình trạng sưng nhẹ đến sưng rõ ở bàn chân, mắt cá, thậm chí lan lên bắp chân. Cảm giác nặng nề, tê tức hoặc mỏi chân xuất hiện nhiều hơn vào buổi chiều hoặc sau khi mẹ đứng lâu. Phù chân trong giai đoạn này khá phổ biến và thường là hiện tượng sinh lý bình thường do thay đổi tuần hoàn máu. Tuy nhiên, trong một số trường hợp đây cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo tiền sản giật hoặc rối loạn tuần hoàn cần được chú ý theo dõi.

Nguyên nhân khiến bà bầu bị phù chân tháng thứ 8

Những nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị phù chân tháng thứ 8 hiện tượng tưởng chừng bình thường nhưng thực chất có thể phản ánh nhiều thay đổi sinh lý quan trọng trong thai kỳ, thậm chí cảnh báo những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn mà mẹ bầu không nên xem nhẹ:

Tử cung lớn gây chèn ép tĩnh mạch

Khi bước sang tháng thứ 8, thai nhi phát triển nhanh khiến tử cung mở rộng đáng kể. Sức ép từ tử cung lên tĩnh mạch chủ dưới nơi đưa máu từ chân về tim khiến máu lưu thông chậm lại, dẫn đến tình trạng ứ trệ tuần hoàn. Hậu quả là chân mẹ bầu bị sưng, nặng và dễ mỏi nhất là vào buổi chiều hoặc sau khi đứng lâu.

Thay đổi hormone thai kỳ

Trong giai đoạn này, hormone progesterone tiếp tục tăng cao để duy trì thai kỳ. Tuy nhiên, sự gia tăng này lại khiến thành mạch máu giãn ra, làm chất lỏng dễ thoát ra ngoài mô và tích tụ dưới da, đặc biệt ở bàn chân và mắt cá. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị phù chân tháng thứ 8.

Tăng cân nhanh

Từ tháng thứ 7 trở đi, cân nặng của mẹ và bé đều tăng nhanh. Trọng lượng cơ thể lớn hơn gây áp lực lên khớp gối, bàn chân và tĩnh mạch, khiến máu khó lưu thông và làm chân sưng rõ rệt. Nếu mẹ tăng hơn 2kg/tuần, tình trạng phù thường dễ xuất hiện hơn.

Chế độ ăn mặn hoặc ít vận động

Thói quen ăn quá mặn, sử dụng đồ hộp, thức ăn nhanh hay uống ít nước khiến cơ thể giữ nước, làm tăng nguy cơ phù nề. Ngoài ra, việc ngồi hoặc đứng yên một chỗ trong thời gian dài cũng khiến máu dồn xuống chân mà không được lưu thông hiệu quả khiến chân ngày càng sưng to.

Dấu hiệu cảnh báo bệnh lý

Mặc dù phần lớn các trường hợp phù chân ở tháng cuối là bình thường, nhưng nếu mẹ bầu thấy phù kèm đau đầu, chóng mặt, sưng mặt, đau vùng bụng trên hoặc huyết áp tăng cao, đó có thể là dấu hiệu của tiền sản giật hoặc các bệnh lý về thận, tim mạch. Khi xuất hiện những biểu hiện này mẹ nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra kịp thời tránh biến chứng nguy hiểm.

Cách giảm phù chân cho bà bầu tháng thứ 8 tại nhà

Khi bước vào những tháng cuối thai kỳ, bà bầu bị phù chân tháng thứ 8 thường cảm thấy rõ rệt hơn do thai nhi phát triển nhanh và cơ thể giữ nước nhiều hơn. Tuy nhiên, mẹ hoàn toàn có thể cải thiện cảm giác nặng nề, sưng chân bằng những biện pháp đơn giản, an toàn ngay tại nhà.

Ăn uống lành mạnh, hạn chế muối

Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn là bước đầu tiên giúp giảm phù hiệu quả. Mẹ nên hạn chế các món mặn như đồ hộp, nước mắm, nước tương và thực phẩm chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và uống đủ nước để hỗ trợ cơ thể đào thải muối, độc tố ra ngoài, đồng thời duy trì cân bằng nước.

Tập vận động nhẹ nhàng

Hoạt động nhẹ giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm ứ trệ ở chân. Mỗi ngày, mẹ có thể đi bộ 15 - 20 phút, xoay cổ chân, duỗi cơ nhẹ hoặc tập các bài yoga dành riêng cho bà bầu. Việc này không chỉ giảm sưng phù mà còn giúp mẹ thư giãn, ngủ ngon và giảm đau mỏi hiệu quả.

Kê cao chân khi nghỉ ngơi

Khi nằm hoặc ngồi, mẹ bầu nên kê chân cao hơn tim khoảng 15 - 20 cm bằng gối hoặc chăn mỏng. Cách đơn giản này giúp máu từ chân lưu thông ngược về tim dễ dàng hơn, nhờ đó giảm sưng, căng tức và cảm giác nặng nề ở chân.

Uống đủ nước mỗi ngày

Dù đang bị phù, mẹ vẫn cần cung cấp đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể loại bỏ độc tố và ngăn giữ nước. Nên ưu tiên uống nước ấm hoặc nước lọc, tránh đồ uống có gas, nước ngọt hoặc cà phê vì chúng có thể làm tình trạng sưng phù nặng hơn.

Mặc đồ thoải mái, tránh bó sát

Lựa chọn quần áo rộng rãi, chất liệu mềm thoáng giúp mẹ bầu dễ chịu hơn và không gây cản trở lưu thông máu. Mẹ bần nên tránh mang giày cao gót hoặc quần bó vì có thể làm tăng áp lực lên bàn chân và cổ chân gây phù.

Ngâm chân nước ấm buổi tối

Trước khi ngủ, mẹ có thể ngâm chân khoảng 10 - 15 phút trong nước ấm pha muối hoặc vài lát gừng tươi. Cách này giúp thư giãn cơ bắp, giảm sưng giảm đau nhức toàn thân và cải thiện giấc ngủ mang lại cảm giác nhẹ nhàng dễ chịu sau một ngày dài.

Khi nào mẹ bầu bị phù chân tháng thứ 8 cần đi khám?

Mặc dù phù chân là hiện tượng khá phổ biến ở tháng cuối thai kỳ nhưng trong một số trường hợp, bà bầu bị phù chân tháng thứ 8 có thể là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe cần được theo dõi. Mẹ nên đi khám ngay nếu xuất hiện các biểu hiện sau:

• Phù chân đột ngột, sưng to nhanh hoặc chỉ một bên chân.
• Đau đầu, chóng mặt, mờ mắt hoặc đau vùng bụng trên.
• Huyết áp cao, nước tiểu sẫm màu hoặc giảm lượng nước tiểu.

Những dấu hiệu này có thể liên quan đến tiền sản giật, viêm tĩnh mạch hoặc rối loạn tuần hoàn, vì vậy cần được bác sĩ kiểm tra kịp thời để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Hiện tượng bà bầu bị phù chân tháng thứ 8 tuy phổ biến nhưng nếu được chăm sóc đúng cách, mẹ hoàn toàn có thể giảm sưng, cảm giác nặng nề và duy trì sự thoải mái trong những tuần cuối thai kỳ. Việc ăn uống hợp lý, vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu khỏe mạnh, an tâm chuẩn bị chào đón bé yêu.