Trẻ 8 tháng bị táo bón nên ăn gì? Gợi ý món ăn giúp cải thiện táo bón ở trẻ

Ở giai đoạn 8 tháng tuổi, trẻ bắt đầu làm quen với thực đơn ăn dặm đa dạng hơn. Tuy nhiên, hệ tiêu hóa của trẻ vẫn còn non nớt và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố từ bên ngoài. Một trong những vấn đề thường gặp là táo bón. Trẻ 8 tháng bị táo bón không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Trong đó, điều mà nhiều phụ huynh quan tâm là trẻ 8 tháng bị táo bón nên ăn gì để nhanh cải thiện tình trạng và không bị tái phát.

Tổng quan về tình trạng táo bón ở trẻ 8 tháng tuổi

Táo bón không phải là một bệnh lý nguy hiểm nhưng lại là tình trạng gây nhiều phiền toái cho cả trẻ và phụ huynh. Đây là vấn đề tiêu hóa phổ biến ở trẻ trong độ tuổi ăn dặm. Biểu hiện rõ nhất là số lần đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần, kèm theo đó là phân cứng, khô, trẻ rặn nhiều, khó chịu hoặc quấy khóc khi đi ngoài.

Ngoài ra, phân tồn đọng lâu trong ruột già còn có thể khiến trẻ bị đau rát hậu môn, thậm chí nứt hậu môn hoặc chảy máu. Nguyên nhân thường do chế độ ăn thiếu chất xơ, uống ít nước, ít vận động hoặc phản xạ đi tiêu bị rối loạn. Trong một số trường hợp hiếm gặp, táo bón có thể do bệnh lý tiêu hóa hoặc thần kinh.

Trẻ 8 tháng bị táo bón nên ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quyết định trong việc cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ. Nếu mẹ chưa biết trẻ 8 tháng bị táo bón nên ăn gì thì dưới đây là những nhóm thực phẩm mẹ nên đưa vào thực đơn hằng ngày:

Rau xanh giàu chất xơ

Rau xanh là nguồn chất xơ tự nhiên, giúp thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và làm mềm phân cho trẻ.

• Cải bó xôi (rau chân vịt): Giàu chất xơ và magie giúp nhuận tràng hiệu quả.
• Súp lơ xanh: Chứa sulforaphane giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hỗ trợ hoạt động của ruột.

Trái cây hỗ trợ nhuận tràng

Các loại trái cây tươi không chỉ cung cấp vitamin mà còn rất giàu chất xơ và nước - hai yếu tố quan trọng trong việc phòng và cải thiện táo bón.

• Các loại quả mọng như mâm xôi, việt quất, dâu tây: Giàu chất xơ và chất chống oxy hóa.
• Táo, lê, chuối chín: Chứa nhiều pectin và sorbitol giúp làm mềm phân.
• Quả sung và kiwi: Hỗ trợ tăng nhu động ruột và cải thiện phân khô.

Các loại đậu

Đây là nguồn cung cấp protein thực vật và chất xơ phong phú, rất phù hợp để hỗ trợ hệ tiêu hóa còn non yếu của trẻ.

Đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu lăng,... cung cấp lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan dồi dào. Có thể chế biến thành cháo, súp hoặc nghiền nhuyễn cho bé dễ ăn.

Các loại hạt

Hạt dinh dưỡng cung cấp chất béo lành mạnh và chất xơ, hỗ trợ bôi trơn đường ruột và giảm tình trạng táo bón.

Hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó,... chứa omega-3 và chất xơ tốt cho tiêu hóa. Mẹ nên ngâm mềm và xay nhuyễn trước khi thêm vào bột ăn dặm.

Sữa chua

Thực phẩm lên men như sữa chua có chứa lợi khuẩn giúp tăng cường hoạt động đường ruột và cân bằng hệ vi sinh.

• Cung cấp lợi khuẩn (probiotics) giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và hỗ trợ làm mềm phân.
• Có thể kết hợp với hoa quả để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng.

Uống đủ nước

Trẻ 8 tháng đã có thể uống thêm nước lọc ngoài sữa mẹ. Việc bổ sung đủ nước mỗi ngày giúp làm mềm phân và hỗ trợ bài tiết hiệu quả hơn.

Gợi ý món ăn giúp cải thiện táo bón ở trẻ 8 tháng tuổi

Trẻ 8 tháng bị táo bón có thể cải thiện thông qua chế độ dinh dưỡng. Dưới đây là một số món ăn vừa bổ dưỡng vừa có tác dụng nhuận tràng mẹ có thể tham khảo: 

Khoai lang trộn sữa

Đây là món ăn đơn giản, dễ chế biến, phù hợp với hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ.

• Khoai lang hấp chín, nghiền nhuyễn rồi trộn với sữa mẹ hoặc sữa công thức.
• Cung cấp chất xơ và vị ngọt tự nhiên, giúp bé dễ tiêu hóa.

Cháo ngao mồng tơi

Món cháo kết hợp giữa chất đạm từ hải sản và chất xơ từ rau xanh rất tốt cho hệ tiêu hóa.

• Ngao luộc lấy nước, thịt ngao xay nhuyễn nấu cùng gạo tẻ và rau mồng tơi băm nhuyễn.
• Món ăn giàu protein và chất xơ hòa tan giúp trẻ đi tiêu dễ dàng hơn.

Sinh tố chuối bơ

Sinh tố mềm mịn, thơm ngon là lựa chọn lý tưởng giúp tăng lượng chất xơ tự nhiên cho trẻ.

• Kết hợp bơ chín và chuối nghiền nhuyễn cùng một ít sữa để tạo thành món ăn dặm mềm mịn.
• Bơ và chuối đều chứa nhiều chất xơ và kali, giúp cải thiện táo bón.

Cháo bí đỏ tôm

Sự kết hợp giữa bí đỏ, tôm và đậu xanh tạo nên món ăn giàu dưỡng chất hỗ trợ đường ruột hoạt động hiệu quả.

• Nấu cháo từ bí đỏ xay nhuyễn kết hợp với tôm tươi và đậu xanh ngâm mềm.
• Bổ sung kẽm, chất xơ và protein hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Lưu ý khi xây dựng thực đơn cho trẻ bị táo bón

Bên cạnh việc lựa chọn thực phẩm trẻ 8 tháng bị táo bón nên ăn gì, cha mẹ cũng cần chú ý:

• Không ép trẻ ăn quá nhiều trong một lần;
• Ưu tiên chế biến mềm mịn dễ nuốt;
• Chia thành nhiều bữa nhỏ để giảm áp lực tiêu hóa;
• Cho trẻ bú đủ và uống nước lọc giữa các bữa;
• Massage bụng nhẹ nhàng và cho bé vận động tay chân đều đặn.

Trong nhiều trường hợp, trẻ 8 tháng bị táo bón có thể được cải thiện bằng chế độ ăn uống. Tuy nhiên, phụ huynh cần đưa trẻ đến bác sĩ nếu:

• Táo bón kéo dài hơn 3 tuần;
• Trẻ đi ngoài phân cứng, có máu hoặc chất nhầy;
• Trẻ quấy khóc dữ dội khi đi tiêu;
• Trẻ bú kém, chậm tăng cân hoặc sụt cân bất thường.

Tóm lại, táo bón ở trẻ 8 tháng tuổi là tình trạng phổ biến và hoàn toàn có thể cải thiện thông qua chế độ ăn uống hợp lý. Việc hiểu rõ trẻ 8 tháng bị táo bón nên ăn gì sẽ giúp phụ huynh chủ động trong việc lựa chọn thực phẩm và xây dựng thực đơn khoa học cho con. Khi các biện pháp tại nhà không hiệu quả hoặc trẻ có dấu hiệu bất thường, cần thăm khám sớm để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển lâu dài của trẻ.