Tìm hiểu tình trạng tăng huyết áp ở người trẻ tuổi

Ngày nay, chúng ta dễ bắt gặp những câu chuyện như một bạn trẻ mới ngoài 25 tuổi bỗng ngất xỉu khi đang làm việc, hoặc một người 30 tuổi phải nhập viện vì huyết áp tăng quá cao. Những tình huống này không còn hiếm gặp nữa. Nếu như trước đây tăng huyết áp thường gắn với người trung niên hoặc cao tuổi, thì hiện nay số lượng trường hợp tăng huyết áp ở người trẻ tuổi đang ngày một gia tăng.

Nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp ở người trẻ tuổi

Để hiểu rõ, trước tiên chúng ta cần biết huyết áp là gì. Huyết áp chính là lực đẩy của máu lên thành động mạch. Khi chỉ số huyết áp tăng cao bất thường và duy trì trong thời gian dài, nó sẽ làm tim, não, thận và các mạch máu bị quá tải. Đây chính là lý do hình thành bệnh tăng huyết áp. Ở người trẻ, những nguyên nhân chính bao gồm:

Lối sống ít vận động

Nhiều bạn trẻ hiện nay dành phần lớn thời gian ngồi trước màn hình máy tính hoặc điện thoại. Công việc văn phòng, học tập online, hay thậm chí giải trí cũng gắn liền với việc ngồi một chỗ. Chính sự thiếu vận động này khiến cơ thể dễ tăng cân, rối loạn chuyển hóa, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Thức ăn nhanh, đồ chiên rán, nước ngọt có gas và cà phê đang trở thành lựa chọn phổ biến. Tuy nhiên, đây lại là “thủ phạm” hàng đầu gây tăng huyết áp ở người trẻ tuổi. Việc nạp nhiều muối, chất béo bão hòa và đường tinh luyện khiến mạch máu bị xơ cứng, khó lưu thông, dẫn đến huyết áp tăng cao.

Căng thẳng và áp lực tâm lý

Một khảo sát cho thấy, giới trẻ ngày nay thường xuyên đối diện với stress từ học hành, công việc, thậm chí là các mối quan hệ cá nhân. Căng thẳng kéo dài sẽ làm cơ thể tiết ra hormone adrenaline và cortisol, khiến nhịp tim và huyết áp tăng nhanh. Nếu tình trạng này lặp lại nhiều lần, bạn có thể sớm trở thành nạn nhân của tăng huyết áp.

Di truyền và yếu tố bẩm sinh

Không thể bỏ qua yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình có bố mẹ hoặc ông bà mắc bệnh tăng huyết áp, nguy cơ người trẻ mắc bệnh cũng sẽ cao hơn bình thường.

Thói quen xấu khác

Hút thuốc lá, uống rượu bia, thức khuya triền miên, lạm dụng đồ uống tăng lực… tất cả đều khiến huyết áp bị rối loạn. Dù tuổi đời còn trẻ, nhưng các thói quen này tích lũy lâu dài có thể “bào mòn” sức khỏe tim mạch nhanh chóng.

Dấu hiệu nhận biết sớm tăng huyết áp ở người trẻ tuổi

Một thực tế đáng buồn là tăng huyết áp ở người trẻ tuổi thường diễn ra âm thầm, ít biểu hiện rõ ràng. Nhiều trường hợp chỉ phát hiện khi đi khám định kỳ hoặc sau một biến cố sức khỏe. Tuy nhiên, cơ thể vẫn có những tín hiệu để cảnh báo:

Nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt

Nhức đầu, hoa mắt, chóng mặt là triệu chứng những phổ biến nhất. Khi huyết áp tăng cao, lượng máu dồn lên não bất thường, gây cảm giác đau nhói vùng thái dương hoặc choáng váng.

Tim đập nhanh, khó thở

Nhiều bạn trẻ nghĩ rằng do uống cà phê hoặc do làm việc căng thẳng. Nhưng nếu tim đập nhanh kéo dài, kèm cảm giác hồi hộp, khó thở thì rất có thể huyết áp đang gặp vấn đề.

Dễ cáu gắt, khó tập trung

Áp lực công việc có thể khiến tâm trạng thất thường, nhưng khi đi kèm với mệt mỏi, mất ngủ và khó tập trung, bạn nên cảnh giác với tăng huyết áp.

Các biểu hiện khác

Mờ mắt, tê bì tay chân, ra mồ hôi nhiều hơn bình thường cũng là những cảnh báo mà bạn không nên bỏ qua. 

Trong một số trường hợp tăng huyết áp rất cao (khủng hoảng huyết áp), chảy máu cam hoặc ù tai có thể xảy ra. Tuy nhiên, chúng không phải là biểu hiện đặc trưng và thường do các nguyên nhân khác (khô mũi, viêm mũi, chấn thương...). Điều quan trọng là, nếu có các dấu hiệu trên xuất hiện thường xuyên, hãy đi kiểm tra huyết áp càng sớm càng tốt.

Cách phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp ở người trẻ tuổi

Tin vui là bệnh tăng huyết áp hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát nếu người trẻ thay đổi lối sống từ sớm. Dưới đây là những bí quyết hữu ích:

• Duy trì thói quen vận động mỗi ngày: Chỉ cần 30 phút vận động mỗi ngày như đi bộ nhanh, đạp xe, tập yoga hay bơi lội sẽ giúp tim mạch khỏe mạnh và huyết áp ổn định. Bạn không cần phải tập gym nặng nhọc, chỉ cần duy trì thói quen vận động đều đặn sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể.
• Ăn uống khoa học: Hạn chế thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và giảm muối dưới 5g/ngày. Tăng cường rau xanh, trái cây, các loại hạt, và uống đủ nước sẽ giúp bạn duy trì huyết áp ổn định. Một chế độ ăn lành mạnh cũng giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường.
• Quản lý căng thẳng: Học cách quản lý stress qua thiền, nghe nhạc nhẹ hoặc hít thở sâu sẽ giúp giảm huyết áp hiệu quả. Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi cũng là chìa khóa giúp tâm trí thư giãn và giảm căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, duy trì sức khỏe và kiểm soát huyết áp. Thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ rối loạn huyết áp và các vấn đề tim mạch.
• Tránh xa rượu bia, thuốc lá: Rượu bia và thuốc lá làm tổn hại mạch máu và tăng huyết áp. Hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn các thói quen này để bảo vệ tim mạch và kiểm soát huyết áp tốt hơn.
• Khám sức khỏe định kỳ: Khám huyết áp định kỳ ít nhất 1 lần/năm giúp phát hiện sớm bất thường và điều chỉnh kịp thời. Điều này giúp phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm từ tăng huyết áp.

Tăng huyết áp ở người trẻ tuổi không còn là chuyện hiếm gặp, mà đang trở thành mối lo ngại lớn trong xã hội hiện đại. Nguyên nhân đến từ nhiều yếu tố, ví dụ như lối sống ít vận động, ăn uống thiếu khoa học, áp lực tâm lý, thói quen xấu… Bệnh thường tiến triển âm thầm, nhưng hậu quả lại vô cùng nghiêm trọng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.