Ớn lạnh buồn nôn: Nguyên nhân, triệu chứng và cách xử lý

Bạn có bao giờ cảm thấy cơ thể mình bỗng nhiên ớn lạnh buồn nôn, đôi khi kèm theo chóng mặt hoặc mệt mỏi không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu chi tiết về ớn lạnh buồn nôn, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách khắc phục, để bạn có thể chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn.

Nguyên nhân gây ớn lạnh buồn nôn

Hiện tượng buồn nôn ớn lạnh xuất hiện khi cơ thể phản ứng với một số yếu tố bên trong và bên ngoài. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất:

Nhiễm trùng hoặc cảm lạnh

Một trong những lý do thường gặp khiến bạn bị ớn lạnh buồn nôn là cơ thể đang bị nhiễm virus hoặc vi khuẩn. Khi hệ miễn dịch hoạt động, cơ thể có thể phát sốt nhẹ hoặc run rẩy, dẫn đến cảm giác ớn lạnh. Kèm theo đó, bạn cũng có thể cảm thấy buồn nôn, chán ăn và mệt mỏi.

Vấn đề về tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa như ngộ độc thực phẩm hoặc viêm dạ dày, cũng là nguyên nhân phổ biến. Khi dạ dày phản ứng với thức ăn không tốt, cơ thể sẽ có xu hướng báo động bằng cảm giác ớn lạnh buồn nôn. Thường đi kèm là đau bụng, tiêu chảy hoặc đầy hơi.

Mệt mỏi hoặc stress

Bạn có biết rằng căng thẳng, lo lắng cũng có thể khiến cơ thể xuất hiện ớn lạnh buồn nôn? Khi stress, cơ thể tiết ra nhiều hormone gây kích thích thần kinh, làm rối loạn hệ thần kinh tự chủ. Hậu quả là bạn cảm thấy run rẩy, buồn nôn hoặc chóng mặt.

Thay đổi nội tiết tố hoặc huyết áp

Ở một số người, đặc biệt là phụ nữ, thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt hoặc thai kỳ có thể gây ra buồn nôn ớn lạnh. Ngoài ra, huyết áp thấp hoặc đột ngột giảm cũng khiến bạn chóng mặt, tim đập nhanh và ớn lạnh.

Triệu chứng đi kèm khi bị ớn lạnh buồn nôn

Hiểu rõ các triệu chứng đi kèm sẽ giúp bạn nhận biết sớm và xử lý kịp thời khi cơ thể xuất hiện cảm giác ớn lạnh buồn nôn. Một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất là run rẩy và ớn lạnh, thường xảy ra khi cơ thể phản ứng với thay đổi nhiệt độ hoặc khi hệ miễn dịch đang chống lại nhiễm trùng. Kèm theo đó, bạn có thể cảm thấy buồn nôn và chán ăn, bởi dạ dày trở nên nhạy cảm, khiến cơ thể khó chịu và đôi khi dẫn đến nôn.

Ngoài ra, nhiều người còn xuất hiện đau đầu hoặc chóng mặt, thường gặp khi huyết áp thay đổi đột ngột hoặc cơ thể thiếu nước. Đây là cơ chế cảnh báo bạn nên nghỉ ngơi và bổ sung nước điện giải. Cảm giác mệt mỏi và yếu ớt cũng là triệu chứng phổ biến, xảy ra khi cơ thể phải chống lại bệnh tật hoặc chịu áp lực căng thẳng kéo dài.

Những triệu chứng này thường xuất hiện đồng thời, và mức độ có thể thay đổi tùy từng người. Nếu bạn thấy ớn lạnh buồn nôn đi kèm sốt cao, nôn kéo dài hoặc mất ý thức, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng nguy hiểm hơn như nhiễm trùng nặng hoặc rối loạn nội tiết. Trong trường hợp đó, bạn nên đến ngay cơ sở y tế để được kiểm tra, chẩn đoán chính xác và có hướng điều trị phù hợp. Việc nhận biết sớm các triệu chứng sẽ giúp bạn chủ động chăm sóc sức khỏe và hạn chế biến chứng.

Cách xử lý và chăm sóc khi bị ớn lạnh buồn nôn

Khi xuất hiện cảm giác ớn lạnh buồn nôn, bạn có thể áp dụng một số cách xử lý tại nhà trước khi cần đến bác sĩ:

• Nghỉ ngơi và giữ ấm: Cơ thể mệt mỏi sẽ dễ tăng cảm giác ớn lạnh. Hãy nghỉ ngơi ở nơi ấm áp, mặc áo đủ dày và dùng chăn mềm. Việc này giúp cơ thể tập trung năng lượng để phục hồi và giảm bớt run rẩy.
• Uống nhiều nước và bù điện giải: Thiếu nước là một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy buồn nôn và ớn lạnh. Hãy uống nước ấm từng ngụm nhỏ hoặc bổ sung nước điện giải nếu cơ thể mất nước nhiều do nôn hoặc tiêu chảy.
• Chọn thực phẩm dễ tiêu: Khi dạ dày khó chịu, bạn nên ăn những món nhẹ nhàng như cháo, súp, trái cây mềm. Tránh thức ăn chiên nhiều dầu mỡ hoặc đồ uống lạnh vì có thể làm tình trạng ớn lạnh buồn nôn trở nên nặng hơn.
• Thuốc hỗ trợ khi cần: Nếu cảm giác ớn lạnh buồn nôn xuất hiện thường xuyên hoặc đi kèm đau đầu, sốt, bạn có thể dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc mà không rõ nguyên nhân, vì điều này có thể che giấu triệu chứng của bệnh nguy hiểm.

Phòng ngừa ớn lạnh buồn nôn hiệu quả

Bên cạnh việc xử lý khi xuất hiện, phòng ngừa luôn là cách tốt nhất để hạn chế cảm giác ớn lạnh buồn nôn. Một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả bạn có thể áp dụng hàng ngày:

• Giữ vệ sinh thực phẩm: Rửa tay sạch sẽ, chọn thực phẩm tươi và nấu chín kỹ, tránh để thức ăn sống và chín lẫn nhau. Điều này giúp giảm nguy cơ nhiễm khuẩn - một nguyên nhân phổ biến gây buồn nôn ớn lạnh.
• Ngủ đủ giấc và giảm stress: Thiếu ngủ và căng thẳng làm cơ thể mệt mỏi, dễ xuất hiện cảm giác run rẩy. Hãy ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm, thư giãn trước khi ngủ và tập các bài tập nhẹ như yoga hay thiền để cân bằng cơ thể.
• Duy trì chế độ ăn cân đối: Bổ sung rau xanh, trái cây, ngũ cốc và protein, đồng thời uống đủ nước. Hạn chế đồ chiên, dầu mỡ, nước ngọt và thức uống lạnh giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giảm nguy cơ ớn lạnh buồn nôn.
• Theo dõi sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe đều đặn, đặc biệt với những người có tiền sử bệnh tiêu hóa, huyết áp thấp hoặc rối loạn nội tiết, giúp phát hiện sớm và phòng ngừa các vấn đề nghiêm trọng.

Áp dụng những thói quen này sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác khó chịu, duy trì sức khỏe và sống thoải mái hơn mỗi ngày.

Cảm giác ớn lạnh buồn nôn không chỉ đơn giản là khó chịu nhất thời mà còn có thể cảnh báo cơ thể bạn đang gặp vấn đề. Nhận biết sớm nguyên nhân, chăm sóc đúng cách và đi khám khi cần thiết sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và tránh các biến chứng nguy hiểm. Hãy lắng nghe cơ thể, giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh, và đừng chủ quan với những dấu hiệu nhỏ, vì đôi khi chúng là cách cơ thể “gửi tin nhắn” cho bạn.