Những dấu hiệu sắp hết nghén mà mẹ bầu cần lưu ý

Ốm nghén là hiện tượng phổ biến mà nhiều phụ nữ gặp phải khi mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi cho mẹ bầu mà còn khiến các cặp vợ chồng lo lắng khi nó diễn ra kéo dài và lặp lại thường xuyên. Vậy hiện tượng ốm nghén thường kéo dài đến khi nào và làm sao để nhận biết dấu hiệu sắp hết nghén?

Ốm nghén kéo dài bao lâu?

Theo các chuyên gia, phần lớn các mẹ bầu bắt đầu cảm nhận được triệu chứng ốm nghén từ tuần thứ 5 của thai kỳ. Một số ít có thể gặp phải tình trạng này sớm hơn, thậm chí trước cả khi biết mình có thai. Thường thì cảm giác buồn nôn sẽ xuất hiện khoảng 1 - 2 tuần sau kỳ kinh nguyệt cuối cùng.

Từ tuần thứ 6 đến tuần thứ 7, các triệu chứng thường trở nên rõ rệt và nặng hơn. Đối với nhiều mẹ bầu, tuần thứ 9 là thời điểm ốm nghén đạt mức cao nhất. Sau giai đoạn này, tình trạng nghén bắt đầu giảm dần và đến khoảng tuần thứ 14 (cuối tam cá nguyệt đầu tiên), hầu hết phụ nữ mang thai đã không còn cảm thấy buồn nôn hay nôn mửa nữa.

Tuy nhiên, cũng có những trường hợp hiếm gặp khi ốm nghén kéo dài đến hết thai kỳ. Nếu mẹ bầu cảm thấy tình trạng nôn nghén không thuyên giảm mà ngày càng nghiêm trọng, tốt nhất nên đi khám để được bác sĩ tư vấn và theo dõi sức khỏe kịp thời.

Những dấu hiệu sắp hết nghén ở mẹ bầu

Ốm nghén là hiện tượng phổ biến trong giai đoạn đầu của thai kỳ, tuy nhiên nó không kéo dài mãi. Khi cơ thể mẹ bắt đầu thích nghi với sự thay đổi nội tiết tố, các triệu chứng sẽ dần giảm. Dưới đây là một số dấu hiệu thường gặp báo hiệu mẹ bầu đang bước vào giai đoạn dễ chịu hơn:

Cảm giác buồn nôn giảm rõ rệt

Việc nôn ói và buồn nôn khiến mẹ bầu kiệt sức và lo lắng. Khi hiện tượng này không còn xuất hiện thường xuyên mà chỉ thỉnh thoảng mới xảy ra, điều đó cho thấy cơ thể mẹ đang dần ổn định. Đây là dấu hiệu rõ ràng đầu tiên cho thấy giai đoạn ốm nghén đang đi qua.

Ngủ sâu và ngon giấc hơn

Ốm nghén thường khiến giấc ngủ chập chờn do cảm giác khó chịu trong bụng. Khi mẹ bầu bắt đầu ngủ ngon hơn, cơ thể thư giãn và tinh thần ổn định, đó là tín hiệu tích cực cho thấy tình trạng nghén đang thuyên giảm.

Khẩu vị được cải thiện, ăn uống ngon miệng hơn

Trong thời kỳ nghén, nhiều mẹ bầu không muốn ăn do vị giác thay đổi, dễ bị đầy bụng hoặc sợ nôn. Khi cảm giác thèm ăn quay trở lại và việc ăn uống trở nên dễ dàng hơn, điều đó đồng nghĩa với việc cơ thể đang phục hồi và là dấu hiệu sắp hết nghén.

Tâm trạng lạc quan, tinh thần thoải mái

Khi mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, ít căng thẳng và vui vẻ hơn trong cuộc sống hàng ngày, đây là một tín hiệu tích cực. Tinh thần ổn định sẽ hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe thai kỳ và giúp mẹ vượt qua giai đoạn đầu một cách nhẹ nhàng.

Bắt đầu tăng cân trở lại

Sự tăng cân đều đặn cho thấy mẹ bầu đã ăn uống tốt hơn, hấp thu dinh dưỡng ổn định và thai nhi đang phát triển bình thường. Đây là một trong những dấu hiệu sắp hết nghén rõ nhất.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị ốm nghén

Ốm nghén là hiện tượng phổ biến trong giai đoạn đầu thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng đầu. Đây là thời điểm cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi đột ngột để thích nghi với sự phát triển của thai nhi. Các triệu chứng thường thấy của tình trạng này bao gồm:

• Buồn nôn hoặc nôn mửa;
• Cảm giác mệt mỏi, uể oải;
• Dễ buồn ngủ;
• Nhạy cảm với mùi hoặc vị lạ,

Tình trạng buồn nôn thường xảy ra vào buổi sáng nhưng cũng có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong ngày. Dù nguyên nhân chính xác gây ra ốm nghén chưa được xác định rõ ràng, nhiều chuyên gia đưa ra một số giả thuyết như:

• Hệ thần kinh trở nên nhạy cảm hơn khi mang thai;
• Thói quen ăn uống và sinh hoạt chưa hợp lý;
• Sự gia tăng đột ngột hormone progesterone;
• Tâm lý căng thẳng, lo âu trong thai kỳ.

Ở một số phụ nữ, triệu chứng ốm nghén nghiêm trọng có thể khiến cân nặng giảm hơn 5% và gây mất nước do nôn nhiều. Trong những trường hợp này, thai phụ cần được theo dõi y tế, bổ sung nước và có thể phải điều trị chuyên sâu. Ngoài ra, một số yếu tố nguy cơ khiến tình trạng nghén nặng hơn bao gồm:

• Mang thai đôi hoặc đa thai;
• Tiền sử dễ say tàu xe;
• Gia đình có người từng bị nghén nặng khi mang thai.

Những cách giảm ốm nghén khi mang thai cho mẹ bầu

Mặc dù ốm nghén là hiện tượng sinh lý bình thường và không thể ngăn chặn hoàn toàn, nhưng mẹ bầu vẫn có thể làm giảm cảm giác khó chịu bằng những cách sau:

• Uống vitamin tổng hợp từ trước khi mang thai: Việc bổ sung các loại vitamin trước sinh có thể giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể thích nghi tốt hơn khi mang thai. Tuy nhiên, một số loại vitamin chứa sắt có thể khiến tình trạng buồn nôn nghiêm trọng hơn. Vì thế, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại phù hợp.
• Dùng vitamin đúng hướng dẫn: Vitamin B6 được cho là có hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng ốm nghén. Dù vậy, nếu sử dụng quá liều (trên 200mg/ngày) có thể gây hại, vì vậy cần dùng theo chỉ định từ bác sĩ.
• Ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày: Việc ăn quá no hoặc để bụng quá đói đều có thể kích thích cảm giác buồn nôn. Mẹ bầu nên chia khẩu phần thành 5 - 6 bữa nhỏ mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng hơn.
• Tránh những thực phẩm dễ gây nôn: Một số món ăn có thể khiến tình trạng nghén tồi tệ hơn, đặc biệt là thức ăn có mùi nồng, cay nóng hoặc nhiều dầu mỡ. Hãy chú ý lắng nghe phản ứng cơ thể và loại bỏ những thực phẩm không phù hợp.
• Dùng gừng: Gừng có khả năng làm dịu cảm giác buồn nôn. Mẹ bầu có thể sử dụng trà gừng, ăn kẹo gừng hoặc thêm vào món ăn. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều vì gừng có tính nóng.

Mong rằng những chia sẻ vừa rồi đã giúp bạn nhận diện được dấu hiệu sắp hết nghén, từ đó có thể lên kế hoạch dinh dưỡng và chăm sóc thai kỳ một cách hợp lý hơn. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!

Tiêm chủng trong thai kỳ là bước quan trọng giúp mẹ bầu phòng ngừa hiệu quả các bệnh truyền nhiễm có thể ảnh hưởng đến thai nhi, như ho gà, cúm, uốn ván,… Đồng thời, việc tiêm vắc xin đúng thời điểm còn giúp bé nhận được miễn dịch thụ động từ mẹ, hỗ trợ bảo vệ bé trong giai đoạn đầu sau sinh khi hệ miễn dịch còn non yếu. Trung tâm Tiêm chủng Long Châu là địa chỉ tin cậy với vắc xin chất lượng, dịch vụ chuyên nghiệp và tư vấn tận tâm. Mẹ bầu hãy liên hệ ngay tổng đài 1800 6928 để được hỗ trợ và đặt lịch tiêm chủng an toàn, đúng chuẩn y tế.